siłownie

Dziekuje Panie Janie. Poprosze Pawla, by mi oszczedzil tego cwiczenia, zwlaszcza ze i kolana niebezpiecznie w nim skrecam. Co do drazka to jak Pan widzi ogranicza mnie sciana, co wymusza w miare silowe wykonanie cwiczenia bez wiekszych przyruchow - i tak jakos wychodzi. Jeszcze zdanie o dniu wczorajszym - zjadlem obiad w meksykanskiej, ale to to [...]

Popraw sobie dzień tygodnia jeżeli zdjęcie z dzisiaj ;-). A co być proponował w cenie do max 3-4k, żeby był dobry, niezawodny i zbliżony stylistyka do carrery? Gdybym miał luźne 3-4k, to: - drążek do sufitu - poręcze stacjonarne - dodatkowe obciążenie - 3 komplety ciuchów na siłownię - nowe buty do biegania asics - suple do dobrania - pas na [...]

Widziałem kiedyś na filmie z treningów Aleksandra Karelina taki patent jak bieg z podniesionymi rękoma. Spokojny trucht, a potem nagle biegacze podnoszą ręce i biegną przez chwilę z luźno uniesionymi ramionami. Zastanawiałem się w jakim celu to robią. No i jak to ja, sam spróbowałem. Okazało się, że po pierwsze przenosi to sporo napięcia na [...]

jaktam pas i waga dawno nie zagladalem do ciebie;p? Mozna powiedziec, ze bez zmian. 84cm / 99kg i taki poziom trzyma sie od kilku tygodni. Nie bede na razie na sile walczyl z waga, jem wreszcie jak czlowiek to, na co mam ochote, przepala sie wszystko na predkosci i nie ma sensu kombinowac. Udalo mi sie wszystko pozalatwiac i jutro wsiadam w [...]

Xzaar widać, ze zawzięcie dążysz do celu. Ja mam ochotę iść na crossfit. Pewnie myślisz sobie, hmm chłopak w tym wieku już takie rzeczy. Na razie chodzę na siłownię, czysto rekreacyjnie by zbudować "jakieś" podstawy siłowe, później przejdę na crossfit. Ale nie profesjonalnie tylko czysto dla przyjemności, nic w tym wieku na siłę, aby się nie [...]

Odpracowalem, a wlasciwie odbimbalem drugi dzisiejszy trening, silowy. Pisze odbimbalem, bo to co pokazuje komputerek wola o pomste do nieba - przyzwyczajony jeszcze do masakry jaka sprawialy mi za kazdym razem treningi CF nie moge sie odnalezc w obecnej rzeczywistosci, gdzie serducho ledwo przekracza od czasu do czasu 130bpm na treningu. Niby [...]

Wiem, że trenowałeś Crossfit. Chodzę na siłownię 4 miesiące, ale powoli mnie to już nudzi. Wolę wyzwania, crossfit, stacje, pobijanie swoich czasu, przeskakiwanie kolejnych wyzwań. Myślisz, że Crossfit dla piłkarza będzie dobrym wyjściem ? Chciałbym przy tym poprawić wytrzymałośc oraz kondycję

To nie Polska Panowie, gdzie sliczne dziewczyny jak grzyby po deszczu na kazdym kroku wyrastaja, tu jest Germania, slabo wielce pod tym wzgledem, i chuda to wie :) Trening silowy ze wzgledu na uklad tygodnia dziele sobie na partie tym razem, dzis zrobilem plecy i brzuch. Nowy klub - bedzie mniej materialow video, nie wiem jakie sa zwyczaje i [...]

Spróbowałem (polecam) obniżyć je do minimum. Redkord: 48 uderzeń. Po prostu musisz się odprężyć i znaleźć wzór oddychania. Ale przy wartościach minimalnych wystarczy pomyśleć chociażby o tym, że musisz być odprężony i momentalnie tętno skacze o 2-3 oczka. Bardzo miła zabawa. Mam na oku jeszcze jeden eksperyment z tętnem, ale ciężko mi będzie do [...]

Znow odrobinke zmienilem plany. Niemilosiernie leje od wczoraj, ale tak jakos paskudnie, ze nie chcialo mi sie rano isc biegac majac swiadomosc, ze sie nie pali, bo mam wolny dzien. Nie chcialo jednak przejsc i pada do teraz, a czas lecial. Wymyslilem wiec ze zrobie tym razem trening laczony. Pojechalem na silownie, zrobilem trening biegowy taki [...]

Mam tak samo, przespalem sie i juz sie zastanawialem, czy przed wyjsciem wieczornym nie zdazylbym aby skoczyc na silownie, popodciagac sie, zrobic CORE.. To jest jak nalog. A jutro powinienem miec absolutny DNT, i jak ja mam to przezyc ? CALY dzien bez jakiegokolwiek treningu.. Do tej pory zjadlem w dwoch posilkach: [...]

Co do DHL nie jestes pierwszy osobiscie to dla mnie druga najgorsza firma kurierska jaka mialem po siodemce ale ona to chyba tylko polska. Kiedys jak skladalem swoja silownie szlo mi obciazenie cos kolo 50kg i jak kurier przyjechal nie mogl znalezc domu mnie akurat nie bylo mial mi odebrac jeden z domownikow to podjechal do sasiedniego domu i [...]

Bronie sie na razie tylko dlatego, ze ja lubie wychodzic na trening. To taka celebra - mam inna torbe na silownie, inna na basen, inna ze sprzetem biegowym, walizki z bronia.. Biore, laduje do auta i juz mi jest lepiej, juz zaczyna sie trening. Jade na razie jakies 3 minuty, przezyje.. Ale gdy rusza budowy na wiosne, pewnie bede jezdzil z [...]

[...] się właśnie od Twojego dziennika i złapałem bakcyla. Jakieś 3 miesiące temu byłem blady po kilometrze, w wigilie poleciało 7km. Tak do końca kosmicznej liczby sprintów nie dałem bo po 20 już robiłem, może to przez siłownie ale dużo łatwiej biegać mi bardzo intensywnie, niż na luzie. Myślałem jeszcze o tabacie na sprintach, może spróbuję dziś:)

dzięki Twojemu dziennikowi mi się bardziej chce ćwiczyć (głównie to biegać i pływać, bo siłownie lubię) :D ps. mam kolejne pytanie odnosnie jedzenia - kiedys jadałeś dośc często mozarelle - czy ałkowicie z niej zrezygnowałeś - jeśli tak to dlaczego? (bo ja odkąd wyczytałem to u ciebie jem ją codziennie na śniadanie :P )

A żebyście wiedzieli jak widzę niektóre "siłownie" to przypomina mi się pierwsza moja która składała się z 2 koszy plastikowych i deski wyciętej w łopatki. Albo mięśnie brzucha ćwiczyliśmy zakładając buty związane razem z obciążeniem i leżąc podnosiliśmy nogi na prosto do góry. A za sztangę robiła rura z kołami od malczana, zresztą [...]

Na Spiskiej sprawa wygląda tak - jest podział na 3 części dnia, im później tym drożej. Od 18tej godzina kosztuje około 5,8zł. Nie znam cen wcześniejszych przedziałów godzinowych bo chodzę na 18tą. Przy wejsciu kasują za godzinę a po jej upływie licznik bije co minutę (5,8 podzielone na 60 części = cena minuty). Miesięcznie płace za siłownię 60 - [...]

[...] bedzie jeśli nie wymienię tu jej imienia Może jej szef to czyta. No i wchodzimy teraz na temat b. wazny - ATMOSFERA panująca w klubie. Tu zdecydowana przewagę maja mniejsze siłownie gdzie ludzie znają dobrze szefa i instruktorów. Moja siłownia nalezy do jednej z większych we Wro i niestety nie znamy sie wszyscy, choć stali bywalcy znają się [...]

[...] tempie 13 km/h, przy biegu (truchcie) w tempie 10 km/h tętno mam na poziomie 100 i po 20 minutach nie odczuwam wielkiego zmęczenia ale nogi i plecy wysiadają. Jeśli chodzi o siłownie, za czasów technikum i początków studiów ćwiczyłem dwa razy w tygodniu (trwało to jakies 3 lata) więc jeszcze trochę z siły pozostało ale kondycji brak... Na razie [...]

Dopoki 'Pan Marcin' odpisze, ja moge powiedziec cos na temat aerobow na czczo na podstawie wlasnego doswiadczenia. Wezmy rok 2007. Do wiosny tego roku moj rekord w wyciskaniu wynosil 100 kg, a ciezary takie jak 75-80 podnosilem, odpowiednio, 12-8 razy bez zadnych problemow. Na wiosne 2007 (marzec-kwiecien) zaczalem redukcje, a moimi aerobami bylo [...]