siłownie

k*********za rok to ja bede premierem :D Geordie jest prosty, przypomina mi akcent z manchastaru wiec nie mam problemu bo Shameless ogladam codziennie :D dzisiaj leyus wyzebral dwa TV za darmo :D no nie za darmo bo musialem je przewiez taryfa a to 20 funtow w dwie strony ale to i tka za dwa TV to cale gowno. Skad wyzebrac TV? Zgadujcie? Stan [...]

panowie sprawa jest moja laska chodzi ze mna podjezdzac na silownie i mi mowila ze cos ja boli w podbrzuszu jak cwiczy..lepiej zeby przestala czy jak?

na pewno nie sciemnia bo lubi chodzic na silownie.a mowi ze ja tylko cos tam boli w czasie treningu :)

myslę ze mógłbys sie wziąc konkretnie za siłownie, budowac mase, nóg nie musisz przeciez ćwiczyc, jak bedziesz wielki to bedziesz miał respect u wszystkich i skończy sie "klepanie na niby" będą sie bali zebyś to Ty ich nie sklepał i to juz nie na niby! Pozdro!!!

Nie no, wtedy w trochę ponad pół roku zrobiłem 10kg bo zacząłem wp*****lać solidnie. Potem waga stanęła bo w wakacje praca na budowie w pełnym słońcu, potem kontuzję miałem dość poważną i w ogóle mniej jadłem w trzeciej. W wakacje jeszcze na siłowni trochę ćwiczyłem to zrobiłem 5 kg i teraz na studiach znów zastój. Ale ostatnio nie czuję w sobie [...]

W tym rzecz, to nie fitnessvklub, gdzie trzeba zaj**iste zaplecze sanitarne, na siłownie w ch** kasy na sprzęt, ostro sie i konkurencyjnie pokazać na rynku. Crossfit to póki co inicjatywa oddolna w Polsce, bez zacięcia biznesowego, jest miejsce.

http://wrestlingisbest.tumblr.com/post/32120287512/amazing-outdoor-gym-kiev-ukraine-pics-oleg zawsze mozesz isc tutaj na siłownie :-)

Tzn ja Ci powiem ze ja nie napiołem ich :)) Bo mi sie nei podoba jak sa napiete, bo nie mam za bardzo czworek wyrobionych i łapy wtedy jeszcze chudsze wychodza. Bede jechał ostro, jeszcze na silownie sie musze zapisac ale to na dziennik :)

a najlepsze jest że jak przekonujesz kogoś do swojej racji, chcesz go na siłę wyprowadzić z błędu to potem za każdym razem gdy wejdziesz na siłownie śmieje się do kolegi "patrz trener przyszedł" no beka z typów

[...] tyłka to nie będę mieć szybko mięśni :D jestem kobieta genetycznie nie przystosowana do szybszego rozrostu mięśni. Ok rozumiem, ale nie uważam, że bach pochodzę tydzień na siłownie zrobię trening na klatkę i będę mieć mięśnie i zostanę kulturystą :D Wiec nie mam takiego myślenia Wiem ze na mięsie kobiety bez dopingu pracują po kilkanaście [...]

Witam Mam strasznie chude rece ramiona.Od barku do przedramienia,a inne partie ciala takie jak plecy klatka ,brzuch sa poprostu proporcjonalnie wieksze od lap.Chodze na silownie robie trening FWB 3x w tyg, dieta masa,waga okolo 80kg wzrost 188,Polecicie cos na wyrownanie lub zeby pogrubic je cwiczeniami???Biceps zaledwie 33cm przedramie nie [...]

[...] Jestem endo i potrzebuję pomocy w zwiększeniu regeneracji. Obecnie zacząłem cykl na BA ~5g dziennie w dwóch porcjach. Trenuję 2-3x w tygodniu SW i chcę dołożyć z powrotem siłownie ale tylko 2x w tygodniu. Dodam, że mam problemy z zasypianiem. W dni treningowe śpię po 5-6,5h bo nie mogę się zdrzemnąć w dzień, a później zasnąć też. Odżywianie [...]

Czy w dni nie treningowe, można chodzić na siłownię pobiegać, rowerek itd.. rózne aeroby, czy są jakieś przeciwskazania?

[...] białka 2x dziennie czy jak tam sobie weźniesz nic ci nie da tu potrzeba diety z węglami tłuszczami i białkiem wszystko w odpowiednich proporciach , potrzebne jest przekroczenie dziennego zapotrzebowania na kalorie lecz dla ciebie jest jeszcze za wcześnie , jedz dobrze , zdrowo , uprawiaj jakieś sporty siłownie odstaw na jeszcze jakiś czas :P .

Witam , mam pytanie mam podobny problem jak kolega mam 17 lat , 199cm wzrostu , 110 kg , zaczołem ćwiczyc 3-4 tygodnie temu biore kreatyne , dextrex i białko , chodze tak 3 razy tygodniowo na siłownie , w domu też powoli zaczynam kompletować Zmieniony przez - bigstar154 w dniu 2013-01-08 20:34:00

Chodzę sobie na siłownie 3 razy w tygodniu . poniedziałek klatka/ biceps , środa plecy/tric , piątek nogi/barki . Nigdzie nie mam przedramienia włączonego więc postanowiłem sobie porobic przedramiona w domu , ponieważ mam takie możliwosci . Myśle sobie że nie jest to zbyt wyczerpujące i stąd moje pytanie ;)

90kg na klate, pewnie 1/3 zakresu ruchu i generalnie technika leży. Tak jak powiedział kolega, odpuść sobie. 15 lat to za wcześnie na trening siłowy (powiedział 16 latek }:-(). Podciąganie, pompeczki na różne sposoby, spięcia, nożyce, wzniosy bioder itp... Dodatkowo polecam jakiś sport zespołowy, biegi długodystansowe lub jazdę rowerem. Skończysz [...]

zacznij normalnie jeść przy 177 80 kg to troche dużo chyba że są to mięśnie same w co wątpie,czy chodzisz na siłownie czy tylko ćwiczysz w domu??

Ja po aerobach się rozciągam. Pomyśl, że po siłownie mięśnie są dobrze rozgrzane więc nie ma problemu z bieganiem,skaknką itp a na sam koniec rozciąganie konkretne i jedziesz !

Siemka. Cwicze na FBW 3 miesiace i ciwcze w nastepujace dni: pn,sr,pt. Moje pytanie to czy jak teraz mamy wtorek to mógłbym isc na silownie i zrobic po 1 serii każdego z cwiczen? Nie zaszkodzi?