siłownie

Pytałam w spamie,ale chyba nikt nie może mi pomóc, więc może tutaj ktos mi odpowie: poszukuję dzienników dziewczyn, które ćwiczą w domu od dłuższego czasu z podstawowym sprzętem-hantle i ewentualnie sztanga i nic wiecej- znajduję głównie takie co albo na siłce albo w domu maja maja mała siłownię już. Drugie pytanie dotyczy piłki gimnastycznej- [...]

No. To teraz już chyba wszystko rozumiem. Okaże się jak pójdę na siłownię :-} Nigdy nie trzymałam ziemniaków w lodówce, bo mama mówiła, że słodkie będą %-) A jeszcze co myślicie o koktajlu białkowym na redukcji, jako jeden z posiłków? Najlepiej kolacja? Zmieniony przez - koziczka853 w dniu 2014-01-28 18:13:28

hej Ladies. Od jakiś dwóch miesięcy lecę z treningiem nr 3 by Obli. W między czasie zmieniłam siłownie i okazuje się, że nie mam już do dyspozycji takich stojaków, co by mi ułatwiały wzięcie sztangi na plecy do przysiadów. Czy mogę czymś zastąpić przysiady? Na razie sobie jeszcze przerzucam na plecy, ale boję się wykonywać ten manewr przy większym [...]

Witam Panie:) Od czterech tygodni wykonuję trening domowy wg Agak 3x w tygodniu, teraz zaczynam piąty tydzień i mam możliwość przeniesienia się z domu na siłownię. Nie wiem czy mam kontynuować trening domowy na siłowni czy zacząć trening poniższy

Nie jest dobrze brać planu treningowego jakieś innej osoby. Jak pierwszy raz poszedłem na siłownie do Saturn Fitness na Bielanach to podpytałem trenera co i jak i wziąłem kilka sesji a teraz sam wiem co robić a takie branie planów z internetu nie jest dobrym pomysłem.

Witam wszystkich :) Wczoraj zapisalismy sie z moim na silownie. Pierwszy dzien zrobilam obeznanie. Pobiegalam na biezni i na orbitreku. Dzisisj zrobilam ten pietwszy trening. Wygladalo to tak. Rozgrzewka bierznia 15 minut, potem silowe cwiczone seriami, na koniec 20 minut rowerek. Jestem szczesliwie wykonczona :) Jak mam sobie rozlozyc plan? [...]

To mój pierwszy post. Dzień dobry ;-) Mam pytania do tego treningu na siłowni w pierwszym poście. Każde z tych ćwiczeń obsługuje jakieś mięśnie. Czy można zatem zrobić podmianę ćwiczenia na inne? I jeszcze. Do dyspozycji w domu mam hantle z plackami, drążek do podciągania, piłkę fitness, taśmy trx, gumę power band (ułatwia podciąganie), zwykle [...]

[...] 60 sec 6. sit ups 3*20 7a.Uginanie przedramion z hantlami 3*15 7b. Prostowanie przedramion na wyciągu 3*15 ale... no własnie z racji tego ze nie mam mozliwości chodzenia na siłownie niekturych z tych cwiczen wykonac nie moge. czy na paczatek ten terening bylby dobry? punkt 3 nie mam wyciagu gornego w domu czym to zastapic? punkt 4 nie mam [...]

Jesli chodzi o dietę to tutaj jest od 13 grudnia 1017 roku do teraz. Na siłownie chodzę 3 raz w tygodni, nie raz 4. Co do brzucha to nvm czy to ma znaczenie, ale Świętej Pamięci mój dziadek też miał taki brzuch wielki i Ja bym chciał coś z tym zrobić :(. Najgorzej to jest jak zjem coś to brzuch strasznie mi wypycha do przodu i w tym problem jest [...]

No.. tak chodzi mi o powrót na siłownie :) wiem, że cały czas bardzo sumiennie trenujesz

U mnie na kursie były osoby, które na kurs pierwszy raz przyszły w życiu na siłownię. Także Tsubame wcale siebie tak z góry nie skreślaj, że to nie dla Ciebie. Jak się pójdzie później - to się okazuje że większość rzeczy już się wie i to nie jest takie ciekawe. Wtedy to taka formalność dla papierka raczej niż duży zastrzyk wiedzy i motywacji. [...]

To, które chcemy kupić? Piaseczno. Bardzo fajna lokalizacja, a to że jest 3 minuty od siłowni na którą chodzę jest miłym dodatkiem :P A Pruszków i Piastów odpadł ze względu na siłownie :P

Hm... odkąd się zapisałam na siłownię, zupełnie nie chce mi się biegać, a kiedyś lubiłam. Może jeszcze zatęsknię...

Wczoraj poszłam na siłownię. Ale z racji tego, że czeka mnie ciężki weekend postanowiłam nie robić mojego treningu tylko sobie powtórzyć to co robiliśmy na szkoleniu. W ciągu dnia zrobiłam sobie ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, a na siłowni stabilizacja plus kettle: Stabilizacja piłka - klęczenie na piłce, pół przysiady, klęczenie plus wznosy [...]

[...] tylko w wakacje, ale w sumie masz racje, przeciez moge kontynuowac cykl juz na uczelni. Tylko wiesz, nie studiuje w swoim miescie tylko w w-wie wiec bedzie trzeba szybko siłownie znalezc, ale da sie zrobic A i jescze jedno pytasnie... Moj rekord to 135, piszesz zeby zanizyc, czyli np do 130. Ale nastepna sprawa ze nei jestem w zyciowej [...]

Witam. :) Mam kilka pytań by nie spalić tych 10 tyg. tylko faktycznie podskoczyć o 20%. Na początek coś ogólnie o mnie: Zacząłem ćwiczyć w lipcu i zaczynałem od 80kg przy wadze 70 kg. dwa miesiące suchego treningu. 6 tyg. siły, 2 luźne tygodnie, a następnie trening masowy już z mono kreatyny z Olimpu+Carbo+tauryna. Po cyklu tj. początek listopada [...]

Czy można ten plan rozpisać Nst Pon Wyciskanie Wt Nogi Śro plecy Biceps Czw Wolne Pt Wyciskanie W pracy mam siłownię więc plan muszę zmieścić od pon do piątku. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-08-11 07:21:26

Porządny posiłek o 6 rano, gdy trening jest o 7 to dość słaby pomysł. Ciężko Ci będzie trenować o pełnym żołądku. To wstanę 5:30 i zjem 5:45, na siłownie zrobię spacer (mam około 4km) więc coś się już przemieli. Kroi się chyba coś grubego z Panną. Osobiście jestem zwolennikiem sushi, bardzo pyszne. Nieważne czy to na masie czy na redukcji, czy [...]

Ale to jest trening beznadziejny, prosze Cie zrozum to. W systemie dzielonym na Nogi i Grzbiet powinny byc osobne dni. Bo np: przysiady wykroki uginanie lezac To nie jest trening nog, tylko spacer po plazy. Zrob 15-10-5, 5x5 - to zobaczysz co to prawdziwy trening. Przysiady i martwe na 1 treningu i nie sluchaj ludzi, ktorzy mowia ze to [...]

Ponad rok temu byłem w bardzo podobnej sytuacji co ty lecz u mnie waga wskazywała ponad 135 kg przy wieku 19 lat i wzrośćie 176 cm co było straszne . W pierwszym miesiącu wystarczyło wyeliminować wszelkiego rodzaju słodycze , fast foody etc. i jeść regularnie i waga sama zaczęła spadać . Następnie zapisałem się na siłownię , na każdym treningu [...]