Grubas na redukcji PROSZĘ O POMOC

i paradoksalnie to ryż właśnie powoduję większy wyrzut insuliny Deja vu ;]


Zmieniony przez - nostro1 w dniu 2018-02-01 19:37:36

Ponad rok temu byłem w bardzo podobnej sytuacji co ty lecz u mnie waga wskazywała ponad 135 kg przy wieku 19 lat i wzrośćie 176 cm co było straszne . W pierwszym miesiącu wystarczyło wyeliminować wszelkiego rodzaju słodycze , fast foody etc. i jeść regularnie i waga sama zaczęła spadać . Następnie zapisałem się na siłownię , na każdym treningu robiłem 15 minut rozgrzewki na orbitreku/bieżni potem trening siłowy obwodowy i na koniec trening cardio około 45 minut i waga zaczęła spadać momentalnie . Po 2 miesiącach zacząłem dzielić trening i skróciłem rozgrzewkę i trening cardio oraz przywiązywałem większą uwagę do tego co jem , nie liczyłem kalorii . Później zacząłem się bardziej skupiać na treningu siłowym a mniej na aerobowym . W wrześniu 2016 ważyłem 135 kg jak zaczynałem gdzie teraz ważę 96 kg przy czym teraz liczę kalorie i przykładam się do wszystkiego co robię więc dla chcącego nic trudnego .

No właśnie z żurawiną jest ten problem, że naturalnie jest dramatycznie kwaśna, wiec żeby była "jadalna" to tego cukru dodają sporo, plus oleju, żeby była ładna, miękka i błyszcząca. Żurawina z bakallandu zawiera 51 % żurawiny - reszta to cukier i olej. Dlatego też zdecydowanie lepsze są świeże owoce, czy też , poza sezonem - mrożone. Można też kupić żurawinę liofilizowaną, ale jest zdecydowanie kwaśna.

Ale tutaj nie chodzi o to, co tak naprawdę robi większy wyrzut insuliny Ale chodzi o to, że żurawina rzeczywiście jest mega przetworzona, choć gdzieś w Auchanie dorwałam na dziale BIO bez oleju i cukru, była dosładzana ksylitolem.
Chodzi o fakt przetworzona. Warto szukać lepszej alternatywy - np.: kupić mrożone truskawki tudzież maliny w Biedrze i sobie zjeść z ksylitolem Oczywiście ja suszki jadam, bo lubię, ale wpadają od czasu do czasu - w małych ilościach, wole więcej zjeść np.: malin, czy kiwi

tej żurawiny w żurawinie było 69% :) sante.

Opornie idzie ale lekko redukuję ;p

Jak ja lubię tabelki

Dlaczego słabo przestrzegałeś, wyjaśnisz ?

ostatnim razem były parówki berlinki i jakiś jogurt smakowy ~22 g cukru

Aha...no skoro redukcja nie idzie - nie wprowadzaj takich produktów, bo wtedy nie ma możliwości, aby relatywnie ocenic postępy.

Masa ciała nie jest istotna. Napisz jak zmieniły się obwody ciała przed ten miesiąc.