siłownie

Mam 22 lata właśnie mam zamiar zacząć chodzić na siłownie proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego toku odżywiania i cyklu treningowego. Moje dane: Płeć mężczyzna Wiek: 22 lata Waga 85 kg Wzrost 175 cm. Możliwe jest także wprowadzenie suplementów. Z góry bardzo dziękuje za pomoc i odpowiedz. Pozdrawiam.

siema ej jak zrbic swoje obciazniki na silownie mozna tak zrobic ze do butelek wsypie piasek i wloze jakis pret?? czy lepiej bedzie ze wleje cemmenT? ale go nie mam i nie wiem kiedy bede mial bo nie wiem czy wogule bedek upowal to jak to mam zrobic?

Witam.Chodzi mi głownie o to żeby ten kaloryfer wreszcie ''wyszedł'' głównie chodze na siłownie od 2 lat 3 razy dziennie oczywiście są też przerwy . Ale iągle mam ten tłuszcz na brzuchu i chce dopracować kaloryfer a więc pytanie jak spalić ten tłuszcz. Cwiczenia na brzuch robię ;)

Chodze na siłownie od razu po szkole i zastanawiam sie czy moge kreatyne z glukoza i woda przygotowywac rano przed osma i pic ja dopiero kolo 16? W ciagu szkoly bede pil tez gainera. Moge go przygotowac rano? jesli tak to na mleku czy wodzie?

wyjeżdżam w czerwcu za granice do pracy i przestane ćwiczyć ale dowiedziałem sie ze będe miał tam siłownie pare kroków dalej i tak sie zastanawiałem czy nie ćwiczyc przynajmniej 2 razy w tyg zeby podtrzymać forme co radzicie ??

Witam Zaczynam chodzić na siłownie więc też trzeba zacząć się jakoś lepiej odżywiać.Mieszkam w internacie więc nie mam możliwości zapewnienia sobie tego co chce,chodzi mi o to ile razy dziennie mam jeść co jeść bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu,czego mam unikać i czego więcej jeść.

witam mam wielką prośbę o ułożenie diety warzę 100kg oblicząłem że moje zapotrzebowania dzeinne to 2400kal w:300g B180g T:53g do tego chciałem dodać chodzę 3 razy na siłownie dlatego jest to dla mnie takie ważne proszę o jak najszybsze ułożenie diety z góry dziękuje

Dzień dobry ;) Mam kilka pytań co do siłowni znajdującej się w Spodku, a więc : Czy są jakieś ograniczenia wiekowe, co do wstępu na tę siłownię?" Czy dziewczyny też mają tam wstęp? No i oczywiście jaka jest cena za jednorazowe wejście?

Witam, planuje powrót na silownie z tym ze teraz bardziej poważnie. Chciałbym żebyście ocenili moją dietę na masę. Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost:183cm http://pokazywarka.pl/kjubab/ Zmieniony przez - melon210 w dniu 2015-09-13 00:55:33

Witam Zamierzam ułożyć sobie 3 dniowy plan na siłownie pod SW chce też nabrać siły i spalić tłuszcz.Treningi K-1 mam we wtorek i środę,dostęp do siłowni mam od poniedziałku do czwartku.Wiem że każdy powinien sam sobie plan ułożyć ale ja nie wiem jak do tego się zabrać,powiedzcie co muśi zawierać każdy plan.

Witam zacząłem chodzić na siłownię juz około 6tyg. Czy jedzenie płatków owsianych codziennie rano, a w dzień siłowni np przed i po jem kurczaka z ryżem i wiadomo zaraz po skończeniu jem banany dużo to pomoże? Nie mam tyle pieniędzy aby codziennie jeść kurczaka tylko w dzień treningu czyli 3 razy tygodniowo.

Witam! Mam 17 lat. Ważę 80kg i mam 185cm wzrostu. 3x razy w tygodniu szleje na hali. Nieraz w między czasie chodze jeszcze na siłownie. Chciałbym coś co pomogłoby mi stracić SZYBCIEJ tłuszcz, i rozbudować tkanke mięśniową... PANOWIE tylko tak żebym nie zbankrutował. ;] Pozdrawiam!

Witam jestem poczatkujaca osoba na siłowni .Mam 25lat 185cm waga 116kg. Dieta to pieczywo pełno ziarniste owoce warzywa kasza kurczak ryby. Na siłownie chodze codziennie co 2 dzien aeroby na przemian z wysilkiem . Pytanie jak zredukowac tkanke tłuszczowa ale nie spalajac masy miesniowej. Jakie suple zastosowac.

Mam 21l. miaqlem roczna przerwe w treningach od wrzesnia wracam na silownie. chodzi mi o mix odrzywek budujaca tkankie miesniowa (mam 39 bic posiadam leka tkankie tluszczowa na brzuchu). W tej chwili jestem w anglii wiec mam problem z`zkupieniem polskich produktow. DZIKI!

Słuchajcie jestem troche zawalony i muszę odpuścić siłownie ;/ I jeszcze jedna sprawa mam leki acatar itd i do tego biorę krete i czy to coś zaszkodzi jeśli wezmę kreatyne a potem leki ? Jak brać skoro nie idę na siłkę tak jak w DN ?

siema. mam 16 lat, 175cm wzrostu. chcialem zaczac chodzic na silownie, bo jestem dosc chudy. i zastanawiam sie czy nie zablokuje to rosniecia... teraz wlasnie najszybciej rosne i czy moglbym juz cwiczyc? wczesniej troche cwiczylem w domu (pompki, podciaganie...)

Witam! MAm 173 cm a ważę 52 kg. Próbuję jesc na sile, ale za nic w swiecie nie moge zwiekszyc swojej wagi ;/ Chcialbym zaczac chodzic na silownie, zeby przybrac na masie, ale teraz pojawia sie pytanie o trening? Jak trenowac i co jesc, by przybrac na masie? POMÓŻCIE :(

Witam! Mam 14 lat, od pół roku chodzę z siostrą na siłownie i ćwiczymy cardio + body shape itd. Chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo,lecz boję się że mogę uszkodzić sobie kręgosłup lub inne kończyny. W jakim wieku można zacząć ćwiczyć siłowo i ile maksymalnie kg podnosić?

Witam. W jeden z dni muszę iść na trening w godzinach porannych (ok 6/7 rano) i nie wiem jak powinienem zrobić co do porannego posiłku, czy zjeść go jeszcze przed treningiem, czy wstać zrobić rozgrzewkę i od razu na siłownie a potem zjeść śniadanie dopiero po siłowni ?

Witam wszystkich; nazywam sie Adrian mam 18 lat, mam 180 cm wzrostu i waże 105 kg, chodze na siłownie i staram sie spalic brzuch ale potrzebuje jakiejś diety lub wskazówek, które pozwolą mi spalić tłuszcz a zarazem pomóc rozrastać sie mięśnią, szukałem w googlach ale nic nie znalazłem, pozdrawiam :)