siłownie

[...] Przysiady ze sztangą lub na suwnicy smitha 4x 12-8 powt. Wypychanie na suwnicy 4-5 seri po 12-15 powt. Wykroki chodzone z hantlami w dłoniach 4 serie, przechodzenie przez siłownie, wychodzi ok 25 kroków. Wyciskanie sztangi/hantli na skosie dodatnim 4 serie w zakresie 12-10 powt. Wyciskanie na maszynie hammer 3-4 serie. 12 powt. Inny hammer [...]

[...] to nie jest za pozno? W tym posilku mam 49g węgli. Kłade się spać o 23:00. 5. Posiłek przed treningowy jem o 16:00, trening zaczynam o 19:00 i najczęściej jak wchodze na siłownie to jestem już powoli głodny. czy jest sens doładowania się jakąś małą przekąską zaraz przed treningiem? Czuje że ten głód odbiera mi trochę sił. Czy jest sens [...]

Witaj Nino Pierwsze pytanie: czy karmisz piersią? Oraz drugie: czy możesz się wyrwać na siłownię albo kupić sobie piłkę do ćwiczeń i jakieś hantle? Poczekamy na zdjęcia i pokombinujemy

Dzięki dziewczyny! Z michą myślę, że nie będzie tak źle.. potrzebuje tylko wytycznych jakiś. Na siłownie jestem nastawiona mega pozytywnie.. i już się nie mogę doczekać. W tym tygodniu idę po karnet..siłkę już wybrałam..

no ja jestem dziewiąty ale na siłownię nie chodzę(jeszcze) wiec pewnie mnie nie policzycie.

kurde ale forma spadła mi strasznie przez tą siłownie

dobry jest juz mam pomysl jaki nastepny stworze jak sciane w domu wy***ie i silownie powieksze

[...] dołuje bardzo człowieka, tak się nie robi. ------------------------------- Wafle ryżowe z pestkami dyni, dobre w smaku. Robi się, robi. Regenat też był anorektykiem, możesz prześledzić historię jego choroby, więc doskonale wie o czym pisze i doskonale wie jak sobie z tym radzić poprzez dowalenie do miski i siłownie, a było mu jeszcze ciężej!!!

Siema ,juz od dłuzszego czasu zastanawiam sie nad najlepszym treningiem na siłowni dla kogos kto za priorytet ma piłkę nożna.Dodam ze jestem chudy nawqet jak na piłkarza 185/75kg,no i walcze o to ,aby te kilogramy byly na poziomie 78kg i nie wyzszym ani nizszym ,przy codziennym treningu aerobowym + w weekend mecz bardzo ciezko jest zbudowac [...]

Ali, Andro Cię nauczy " pakować " bo dwa tygodnie temu oznajmiła nam tu publicznie, że zapisuje się na siłownie Porobicie sobie razem " DzieńDobry " , przywodziciele, odwodziciele ud, dwugłowe na maszynie... itd. Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2011-08-01 20:02:56

Andzia, w koncu ruszylas dvpsko na silownie Pippo, dobrze gadasz Murzyni, rozpyerdzielaja wszystkie sklepy z laptopami itp i to kradna a potem robia zdjecia ze swoim "lupem" i wstawiaja na fejsbuka itp

Franki, to już dugie podejście Pierwsze zakończyło się na jednym razie gdzie zobaczyłam siłownie, masę ludzi i zwątpiłam Teraz już zagadałam instruktora więc nie wypada dać ciała

Na siłownie

[...] tym jeden SKS, wycisk był. Ale po tym waga wracała mi do 'normy' z rok, dziewczyna wielbiciel słodyczy to i sam jadłem je czasem, potem zacząłem tyć jak zacząłem chodzić na siłownie i przybrałem tak myślę od sierpnia z 5 kg. przewidziane finanse na cykl : tak, w miarę jak będzie trzeba to znajdą się. Staż treningowy : siłownia od sierpnia z [...]

Dziś rozpoczałem trening w klubie.Jakos treningi w piwnicy ,gdzie sufit ciśnie sie na czolo mnie nie napedzają.Z reszta ostnio nic mnie nie napędza :(.Nie czekam do stycznia ,bo zauwazylem ,ze noworoczne postanowienia i poczatki treningow z nowym rokiem przewaznie koncza sie w lutym lub marcu he heh. Przed kupnem karnetu zwiedzilem 2 nowe [...]

[...] chcesz chyba tylko utrzymać to co masz ale najlepiej żeby tez się nie narobić:-P Nie pisze tego jako docinka tylko subiektywne odczucie pomimo tego co piszesz. Może zawieś typowo siłownie na np. 3 miechy i przejdź się na znienawidzony przez ciebie CF albo jakieś kung fu lub joge;-) zgłodniejesz to wrócisz ze zdwojoną siłą;-D

Moja córka oraz wasze forum, które z zaciekawieniem śledzę, przekonało mnie do większej dbałości o siebie. Zacząłem chodzić na siłownię 3 x tygodniowo i dodatkowo 1 x joga. Treningi ogólnorozwojowe i na koniec zawsze 20 min. interwał chód/bieg na bieżni. Z uwagą przeczytam każdą kolejną sensowną uwagę i sugestię specjalistów.

Pytasz o diete czy trening? I to i to. Mam zagwostkę bo o ile obejrzałem już filmy np. Jacka Bilczyńskiego o liczeniu kalorii, wydatku energetycznego itp, to ciągle nie wiem jak to ułożyć bo... w tym momencie biegam ok 125-150 km miesięcznie, ale chciałbym od sierpnia biegać ok 20km tygodniowo i w dni niebiegowe uczęszczać na siłownię. Wiem, że [...]

Czy mogę prosić w takim razie o podpowiedź jak powinna wyglądać moja dieta, co jeść, czego unikać i etc... Dodam, że pracuję od 7-15. Jedyny ruch na jaki mogę sobie pozwolić to rower stacjonalny, ew spacery, rower zwykły, ale z racji pogody opcja odpada. Poza tym, nie mogę sobie pozwolić na siłownię, bo mieszkam na zadupiu i nie mam czasu na [...]

Witam Nick! Ja mam podobny problem z którym ty sobie dałeś radę, mam 187cm, ważę 65-67 kg, chciałbym przytyć. Mam zamiar kupić nitro 2 i mono, do tego dieta oczywiście. I pytanie, na początku jak ćwiczyłeś? w domu, czy odrazu na siłkę poszedłeś... kurde bo ja taki chuderlak nie pójdę na siłownię, żeby machać sztanga 30kg;/ Masz jakieś domowe [...]