siłownie

[...] ze względu na cofnięcie czasu, a w szkole dojdzie mi posiłek i będzie już nieco gorzej, ale o tym później. I co z treningiem, bo może jeszcze zdążę coś zmontować dzisiaj. Kurde nie wiem czy dam radę w tym tygodniu na siłownie, jeśli jest na siłce 7 stopni, masakra po prostu... Tata chodził i wie jak jest zimno, dlatego wątpię że będę mógł iść...

Moim zdaniem to po części wina jesieni a po części poprotu jesteś bardziej zmęczony niż normalnie, gdy nie chodziłeś na siłownię. Też to miałem i czasem jeszcze miewam po treningach, potrafię o 18 się zwalić na łóżko i wstać po 10 heh, tyle snu potrzebuje mój organizm widocznie. A co do nóg to ćwicz, bo staniesz się sezonowcem Poza tym im [...]

W zasadzie jeszcze nie mam ułożonego planu siłowego, dopiero jutro wybieram się po raz pierwszy na siłownię i tam zgłoszę się do instruktora by przygotował mi trening. Ponieważ najwięcej tłuszczu mam wokoło tali to chciałabym by ćwiczenia były głównie nastawione na te partie ciała.

[...] do wzorca szybko zamienia się u mnie w obsesję co zjeść, kiedy etc. Dorzuciłam 20 g migdałów przed chwilą, więc 114 kcal doszło Zdjęcia obiecuję dzisiaj Rany poprawka Obwodów już nie robię, bo chodzę na siłownie w najbardziej obleganych godzinach i efektywniej było się przerzucić na serie Zmieniony przez - cokie89 w dniu 2011-09-08 11:25:47

Dzię-kuu-jee Rano wstałam rześka, i myślałam, że już po choróbsku. Pognałam na siłownię, bieżnia na rozgrzewkę, hop siup i wszystko grało, aż doszłam do ściągania drążka Zrobiłam dwie serie po 30 kg i mnie zamroczyło totalnie Jakbym miała w oczach przyciemniane szyby i siedziała w głębokiej studni Trzecią serię machnęłam 25 kg i reszta [...]

Nie wiem czy jest sens pisać ale co mi tam Ide sobie na siłownie i przed wejściem na nia przypomniało mi sie że nie wziąłem kluczy i nie poszedłem i mam wyrzuty sumienia teraz w domu Ale chyba przerzuce sie na pon,sr,pt bo mi lepiej bedzie pasowało niż jak jest do teraz czyli na wt,czw,sob. Ale w sumie może i nawet dobrze że nie poszedłem bo [...]

[...] bilansem kalorycznym. Najpierw zbuduj masę. Potem się weźmiesz za rzeźbienie. Jest trochę czasu do wakacji. Jak się przyłożysz - dasz radę. 2)Kolega,który prowadzi siłownie powiedział,że całkiem nieźle idzie mi jak na początkującego i dla dodania sił polecił HMB - 2 tabletki rano + 300 ml wody / OPŁACA SIĘ? Początkującym odradzam [...]

ech ..... siły i chęci powoli wracają - poszedłem więc dziś pierwszy raz od 2 tygodni na siłownię }:-( ....... miałem ambitny zamiar zrobić pełen program ale na chęciach , po parunastu minutach ,się tylko skończyło ...... :-{ Chyba wszystkie soki ze mnie wyssało .....}:-((( Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-11-16 23:00:46

[...] 60 kg i 72 kg na wycisk ławka pozioma więc to było 22 kg ponad swoją mase ale zaprzestałem treningów i chce do niech powrócić bardzo powaznie do tego podchodząc. Chodze na siłownie w miejscowości w której mieszkam sprzed bardzo dobry wszystko z HEsa orginalne mozna poćwiczyć i wszystko zrobic. Przeciwskazań jakiś nie ma jestm zdrowy nie [...]

Krakus - masz dopiero 15 lat, jesteś w fazie maksymalnego wzrostu, więc siłownia nie jest za bardzo wskazana - poczekaj jeszcze rok, a jesli musisz to idz na siłownie, ale ćwicz pod okiem instruktora. Co do supli, zapomnij o tym. Zajmij się odpowiednią dietą i treningiem aerobowym. I przede wszystkim przeczytaj tego posta: [...]

JEZELI CHODZI O TA DIETA TO OD PONIEDZIALKU PLANUJE JUZ NORMALNIE JESC Z DIETA GDIZES TAK 2000KCAL. wCZORAJ JUZ TROCHE O NIEJ CZUTALEM DLATEGO W TYM MOMENCIE BARDZIEJ INTERESUJE MNIE PLAN TRENINGOWY. mOJ TRENING DO TEGO MOMENTU TO BYL REDUKCYJNY I WZASADZIE JESTEM Z NIEGO ZADOWOLONY BO UDALO MI SIE ZREDUKOWAC Z 92KG NA JUZ 74KG ODPOWIADA TO bf Z [...]

Znaczy się nie leżę na kanapie cały dzień, czy też przy biurku. :) Zawsze się kręcę, trochę mechaniki robię, fizycznie trochę pracuję, także nie jest tak źle :) Nie uprawiam regularnie sportu, teraz praca będzie w stolarstwie, więc leżał nie będę :P Co do ćwiczeń - damy radę, bo w mojej wsi otwarto właśnie siłownię :)

po powrocie i podpowiedzi postanowiłam zacząć z dziennikiem raz jeszcze. Rozkład planowany 1800 kcal (B: 130g, W: 130g, T: 85g) Planuję uaktywnić siłownię, ale zanim to zrobię chcę wybrać się do fizjo skonsultować mój kręgosłup. Bardzo potrzebuję zmienić swój wygląd, ale boję się, że znów się poddam zanim zacznę walczyć :( na razie zbieram siły [...]

Kyfoza nabyta, ale 100 lat temu bo za dzieciaka. Jestem nią załamana, bo lekarze powiedzieli, że niewiele da się zrobić. Rozstępu mięśnia po ciąży szukałam ale jakoś nieudolnie. Próbowałam dłoń wsunąć, ale taka ta skóra na brzuchu miękka, że nic mi to nie powiedziało. Mój plan jest taki, że zacznę od diety i delikatnej aktywności. Może rower, [...]

[...] znaczenia, ale jezeli ida z treningiem w tym kierunku to znaczy ze nie lubią siłowni Wiesz, nie daj się wrobić w pseudo- aerobowy trening na siłowni, pamiętaj jest czas na siłownie i na aeroby. Machanie na maszynach do przywodzicieli i odwodzicieli mija sie z jakimkolwiek calem. Trenig Michaila jest tez slaby na dluzsza mete, ale dobry na [...]

DZIEŃ 2 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Świeży sok z gruszek (taki jednodniowy) Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe (z początku małego chleba) kawałki razowca z [...]

[...] tez ćwiczyłam roznymi metodami, i IMO wyolbrzymiasz. A nie "dam" dziewczynie ćwiczyć na wolnych ciężarach, na dzien dobry, bo nie wie jak to sie robi, chyba, ze się pofatygujesz na jej siłownie i pouczysz, bo jak zdążyłeś zauważyć na razie jej trenerka pogroziła zerwaniem mięśni i posadziła na 40 powtórzeń na maszynie ginekologicznej

Wyszukam ale jeszcze jestem winna Kice program i wtedy luknę u ciebie Ile to razy w tygodniu masz cas na silownie? Czy nie masz problemow z postawa? Bo jakos na tych zdjeciach zawsze taka pochylona do przodu jestes? Powinnas popracowac nad gora ciala, rece, klatka, plecy sa strasznie chude,czy bedziesz bardzo niezadowolana gdy sprobuje tamtejsze [...]

Jeżeli chodzi o trening i siłownię to dziś bardzo czuję że ćwiczyłam. Na siłce jestem ubrana w dres - więc po dzisiejszym to stanik, bluzka i bluza były całe mokre :) Poza tym ciało - nadgarstki miałam wilgotne jak ćwiczyłam a z czoła pot się lał :) To chyba dobrze. Jestem z siebie zadowolona. Zmęczenie było przyjemne :) Ból rąk, pleców ramion i [...]

[...] nie bardzo rozumiem dlaczego przybyło mi w biuście?! Jest jednak mimo wszystko coś z czego jestem już zadowolona, mianowicie: - zmobilizowałam się i chodzę codziennie na siłownie - ćwiczę i staram się dać z siebie wszystko na siłce - przestrzegam diety, choć muszę ją urozmaicić trochę :) co nie będzie trudne bo idzie wiosna i świeże warzywa i [...]