siłownie

Dzięki, że mnie nie zbeształeś :) W sumie, to na dietach i ćwiczeniach z dużymi przerwami jestem od ładnych paru lat. Kiedyś chodziłem też na siłownię, więc jakie takie doświadczenie mam. Przed wojskiem biegałem (rzecz jasna w wojsku też ;) ). Oczywiście zastosuję się do Twojej rady i ułożę coś mądrzejszego. O atlasie szczerze powiedziawszy [...]

hehehehh dobre ,,,nic nie płace to siłownia szkolna dla moich podopiecznych ,również lubią poprzerzucać ciężary.Siłownie stworzyłem dla młodzieży szkolnej i też z niej korzystam.Wielu atrakcji tutaj nie ma ale potrenować można.Za łapska dzięki. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-04-03 08:41:36

Ja mam silownie zamknieta :( Ale za to spotkam sie z rodzina i bede czekac na odpowiedz

Kilka ciekawostek o moim mieście : Miasto ma 26 tys mieszkańców, znajdują się w nim 3 profesjonalne siłownie nie wliczając tej na której ja trenuje. W przyszły weekend na hali widowiskowo sportowej w Świeciu ma powstać kolejna 4 siłownia, gdzie będę jednym z instruktorów prowadzących zajęcia. Relację fotograficzna wrzucę w niedzielę 13 maja... [...]

75zł za profesjonalną siłownie to bardzo fajna cena :-)

Od kilku miesięcy wykonuje aeroby tak wczesnie ,po nich mam pierwszy posiłek kilka minut po 8 kolejny o 11,kolejny 14 przedtreningowy ok 17 następny o 20 i ostatni po 22.Jeszcze kilka dni będę wykonywał aeroby na rowerze w domu ale myslę ,że od poniedziałku będę rano jeździł na siłownie wykonywac aeroby na bieżni.

Z dietą czasem jest problem, ale odkąd wróciłem na siłownie to staram się nie jadać słodyczy ani napojów gazowanych no od czasu do czasu jakaś Cola Zero bo bez tego nie mogę żyć jakoś.

[...] ostatniej serii i końcowych powtórzeniach w przysiadach już czułem tą niemoc, ale dałem rade! Co do treningu, to zastanawiam się czy czasem co drugi tydzień nie chodzić na siłownie u nas w mieście na hali, gdzie bym mógł bardziej nogi rozwijać, bo u siebie nie mam suwnicy, nie mogę robić wyprostów nóg czy też uginanie nóg na maszynie. Myślicie, [...]

Wiadomo , ze lepsze opcja nr 1 , marbo i kelton za duzo mniejsze pieniandze pewnie pokaza Ci naprawde zadowalajace oferty. Do tego co napisales dokupisz drazek, i masz juz w miare dobra silownie.... kup lawke z oddzielnymi stojakami i bd git ;) Do tego najwyzej rowerek jak chcesz areo w domu krecic , masz wszystko na poczatek.

Mśle że te treningi są zbyt zaawansowane i rozbudowane jak dla mnie. Chodziło mi raczej o podanie jakiegoś treningu choć troche dostosowanego do podanych "umiejętności" i raczej domowych warunków bo na siłownie nie moge sobie ostatnio pozwolić

1. Czy jeśli dojdę już do tych 10% tkanki i będę chciał robić masę, to czy jest konieczne zmniejszenie treningów biegowych? nie jest to koniecznie, jednak bedziesz w ten sposob wytwarzal kolejny deficyt i bedziesz musial spozywac wieksza pule kalorii, zeby byc w nadwyzce. poza tym treningi cardio podczas masy sa bardzo wskazane chociazby ze [...]

DeeGenerate -chodze 4 razy w tyg. na siłownie pon, wt, czw, pt.. Robie po około 4 serje, czasem 5 danego ćwiczenia po 8 powtórzeń. Na klatke 4 rodzaje ćwiczeń, na plery 5 rodzaii, na nogi 5, biceps 3, Triceps 3, przedramie 3, barki 4, kaptóry 2, i brzuchy 3 rodzaje ćwiczeń (chciałeś konkretniej). - i od takiego treningu chyba raczej nie powinienem [...]

dołóż siłownię

Ronie220 już się nie mieści bo dowiązałem ciężar. Na początku grudnia kupię talerze to 180 pójdzie. Wolę inwestować w swoją siłownię, może syn odziedziczy jak będzie miał zacięcie ;-)

Ronie220 już się nie mieści bo dowiązałem ciężar. Na początku grudnia kupię talerze to 180 pójdzie. Wolę inwestować w swoją siłownię, może syn odziedziczy jak będzie miał zacięcie ;-) I gryf olimpijski kiedyś by się przydał ;-)

Jakas jest. Ze wzgledu na szkole nie moge jesc indyka przed treningiem (po szkole ide odrazu na silownie, indyk zastepuje kurczaka ze wzgledu na chorobe). Na sniadanie jem 6:30 chleb razowy z wedlina 2 jajka na twardo W szkole 10:30 Chleb razowy z wedlina Przed treningiem 14:30 j.w. Po treningu 16:30 piers z indyka kasza gryczana/ ryz/ ziemniaki [...]

1. Z tego co rozpisałam wychodzi mi, że posiłek IV jest posiłkiem potreningowym, ale jest u mnie także obiadem! Zazwyczaj jem rybę/filet z kurczaka + warzywa + makaron ciemny/kasza, więc wydaje mi się, że (chyba) może być Tylko jak z tym tłuszczem... w tym posiłku powinno się go unikać, a czy 10g to dużo? 10GRAM MOŻE BYĆ 2. Zastanawiam się także [...]

Teraz mam okres na studiach pt. zapie*** :). Od czerwca włączę 3 trening. A na siłownie to mi schodzi jakieś 3h (dojazd, trening, przyjazd).

MC myślę że ciężar jest ok. Po wykonaniu 12 powtórzeń mam jeszcze siłę na więcej i technika jest niezła (pomagał mi prowadzący siłownie stary wyjadacz :D). Biceps/triceps niestety tylko 10g bo na więcej już nie mam siły (nie ukrywam że i tak są to partie które najbardziej są oporne na rozwój u mnie ;/).

Wiem, masz rację i zdaję sobie z tego sprawę. Ale tak się złożyło, że to po prostu siła wyższa. Wiem, że to tylko wymówki i gdybym się postarał to trening bym zrobił, ale czasem trzeba przestawić priorytety - wizyta dawno niewidzianej rodziny > trening. Dziś znów jadłem normalnie, jutro uderzam na siłownię i wszystko wróci do normy. Mimo wszystko [...]