klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)

Niestety takie wymuszone przerwy się zdarzają. W kulturystyce chodzi o systematyczność, ale nie przez parę tygodni tylko może parę lat : ) Myślę, że to co wypracowałeś nie pójdzie na marne, ale swoją drogą parę tygodni to niedużo. Zdrowia.

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2011-01-21 10:47:27

Tak, wiem że systematyczność to podstawa, tym bardziej mnie wkurza że akurat teraz musiałem zachorować :/. Do sprawy kulturystyki podchodziłem już parę razy w życiu ze słabym zapałem. Tym razem chciałbym żeby coś z tego wyszło :). Nie chodzi nawet o rezultaty na siłowni czy super wygląd, po siłce czuje się świetni i paradoksalnie w ciągu tygodnia mniej zmęczony jak bym nie ćwiczył. Dlatego mi teraz bardzo zależy żeby coś w tym kierunku robić, bo przecież to ostatni dzwonek żeby zadbać o kondycje :D.
Hehe ale się rozpisałem :). Do relacji z ćwiczeń mam nadzieje że wrócę już w przyszłym tygodniu. Pozdro.

PS. Maxikkk, dzięki :) przyda się.

Znasz może jeszcze jakieś dobre przepisy? Ta pierś ze szpinakiem i makaronem jest bardzo dobra.

Cieszę się że smakuje :). Przepis dostałem od dziewczyny, a że dobrze pasował do "naszego" odżywiania to go często stosuję. Zapytam się jeszcze czy zna coś takiego jeszcze :).

Ze swoich przepisów (trochę zdarzyło mi się kombinować) to lubię:
-ryż
-kukurydza (wiem że nie polecana, ale lubie) (z puszki)
-czerwona fasola (z puszki)
-cebula
-pierś z kurczaka

Pierś smażysz lub jak kto woli dusisz z przyprawa curry. Dodajesz cebule, fasole (razem z nieduża ilością zalewy) i kukurydze na patelnie i dusisz pod przykryciem 10 minut. Na miche z ryżem i smacznego :).

Dzięki :) Jak byś znał tam jeszcze co innego to daj znać.

Dzisiaj wróciłem do gry :D.
Relacja z treningu:
MC 40/45/50
Pompki na poręczach 10/8/8 powtórzeń
Wiosło 40/45/45
Wyciskanie sztangi z klatki 20/25/30
Młotki 10/10
Francuz 10/10

Czy w mc nie masz za dużo kg jak na początek ?

biceps/triceps robisz z 10kg?

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2011-01-26 18:20:30

MC myślę że ciężar jest ok. Po wykonaniu 12 powtórzeń mam jeszcze siłę na więcej i technika jest niezła (pomagał mi prowadzący siłownie stary wyjadacz :D). Biceps/triceps niestety tylko 10g bo na więcej już nie mam siły (nie ukrywam że i tak są to partie które najbardziej są oporne na rozwój u mnie ;/).

Dzisiejsza relacja z treningu:
Przysiad ze sztangą 55/55/60
Wspięcia na palce 90/90
Wyciskanie sztangi płasko 55/55/65
Wiosłowanie sztangą 43/48/48
Wyciskanie z klatki 20/30/30
Uginanie przedramion 25/25
Pompki tyłem

Dieta trzymana na 4 :)

Omlet z owsianka:
-3/4 szklanki płatków owsianki zalewamy wrzącą wodą żeby namiękły
-do miski wlewamy pół szklanki mleka, 3 jaja, łyżkę mąki i namięknięte płatki
-na gorącą patelnię wlewamy trochę oliwy i wymieszane składniki
-smażymy aż się zarumieni (niestety ciężko jest odwrócić omleta więc najlepiej go przerzucić w powietrzu :D)
-na koniec najlepiej posypać rodzynkami :)

Zdjęcie: