maxikkk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

354

przeczytanych postów

3687

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Ułożona

Uprawiane sporty Piłka nożna, pływanie, kulturystyka

Ostatnia aktywność 05.01.2014 (23:17)

Data rejestracji 23.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Timer z interwałami witam szukam timeru do ćwiczeń interwałowych typu tabata itd coś w stylu gymboss. czy macie coś do polecenia? przeszukałem allegro, ale kompletnie nic nie znalazłem poza właśnie gymboss. nie zależy mi na wyglądzie. po prostu musi być	5	2013-08-24 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta : ) witam. co sądzicie o tej diecie? waga; 83 kg wiek; 20 lat wzrost; 183 cm cel; redukcja dodatkowo mam parę pytań; wiem że nie powinno się łączyć karotenu z zielonymi warzywami. i tutaj mam pytanie. czy pasuje tuńczyk z zielonym ogórkiem	3	2013-08-21 22:03
Trening dla początkujących	maxikkk/ dziennik/ nowe zdjęcia str. 12/13 witam;d już na temat diety dużo czytałem;d chce abyście wiedzieli że się wziąłem do roboty i żeby mnie ktoś opieprzył jak coś robię źle;] no to tak, wymiary; wiek; 16 lat wzrost; około 182cm waga; około 73kg bic;32 (urósł 1cm od początku	125	2009-07-30 20:49
Po siłowni, o siłowni	Gryf lekko lub mocno łamany. witam. planuję zainwestować w gryf łamany. chodzi przede wszystkim o lekkie odciążenie nadgarstków, ponieważ robię wszystko na prostym gryfie. praktyczniejsze będą lekkie załamania czy z całkowitym załamaniem na środku typu fala? pytam osób	19	2011-01-15 18:47
Trening dla początkujących	Masa-zamienniki, porady. planuję ćwiczyć takim rozkładem partii przez najblizsze dwa miesiące "wt-plecy/klatka + brzuch, czwartek-barki + triceps + biceps, sobota- nogi + dół pleców" zaczynając od przyszłego tygodnia na podstawie	8	2010-10-15 19:33
Trening dla zaawansowanych	15-10-5 by Wodyn witam. chcę sobie urozmaicić fbw więc pewien użytkownik polecił mi 15-10-5. powiedzmy że na początek chcę robić tyko treningiem "a". czy dobrze zinterpretowałem ten trening na siłownię piwniczną? 1 polowiczne wyciskanie lezac	29	2010-05-13 19:25
Po siłowni, o siłowni	Ławka witam. chcę kupić ławkę i jak każdy wie nie chce takiej która się złamie itp... nie kupię z keltona bo są za drogie. które z poniższych byście polecali? 1.	8	2010-02-25 09:24
Trening w domu	biceps , drążek? witam. za jakiś czas w końcu będę mieć drążek. czy jeżeli chodzi o ramiona a szczególnie biceps lepiej się podciągać czy kontynuować uginanie ramion? przypomnę że trening wygląda tak; przysiady 3x12 podnoszenie tułowia 3x12 wioslowanie 3x12	7	2010-01-26 20:03
Trening w domu	FBW dział trening w domowych warunkach ale tam nikt nie odpowiada, a po drugie chodzi mi o ocenę doświadczonych osób a nie przypadkowych :) proszę o wyrozumiałość i ocenę lub wskazanie błędów. ps. śpieszy mi się bo chcę fbw zaczynać od	15	2009-12-21 19:11
Trening w domu	Coś nowego czyli split! Proszę o porady doświadczonych. ćwiczę rok w tym że pół roku to były tylko ćwiczenia na brzuch (głupota), a od pół roku na wszystkie partię i chcę coś nowego wprowadzić. dieta jest; 130g białka, 70g tłuszczu i 380g węgla. split; wtorek: klatka: - wyciskanie	5	2009-12-20 14:30
Trening w domu	Split nie ćwiczę na siłowni ale w domu. piszę tutaj bo jesteście doświadczeni w sprawach siłowni i chciałbym dostać prawdziwych porad. ćwiczę rok w tym że pół roku to były tylko ćwiczenia na brzuch (głupota), a od pół roku na wszystkie partię i chcę coś	12	2009-12-20 10:53
Trening w domu	biceps/triceps wiek 16 waga 80 wzrost 182 cel do osiągnięcia masa i rzeźba staż pół roku aktywność fizyczna codzienne treningi 3x tydzień każda partia taki program w wt, czw, s; -uginanie ramion ze sztangielkami (podchwytem) 3x15 -uginanie ramion ze	3	2009-12-17 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	filety z ryb witam. czy mrożone filety z ryb mają tyle samo białek i tłuszczy co świeże ryby? chcę do swojej diety wprowadzić filety w panierce żeby cały czas nie jeść w oleju... i na koniec. gdy robię rybę w panierce i chcę obliczyć zawartość białka to	12	2009-12-13 17:47
Trening w domu	Ocena planu/ poprawa 1. wspięcia na palce na jednej nodze x20 2. pompki klasyczne 5kg na plecach x15 3. przysiady ze sztangielkami na barkach x10 4. pompki z nogami wyżej (na poziomie barków) x20 5. uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem x20 6. uginanie ramion	23	2009-11-28 19:50
Trening w domu	trening obwodowy + drążek w te same dni? czy to jest dobry pomysł żeby codziennie chodzić na drążek i się podciągać na początek np. (poza treningiem) 3x3 (na plecy) szer rozstaw rąk nachwytem (10 s przerwy między seriami) 3x5 (na ręce) wąski rozstaw rąk podchwytem ? (10s	18	2009-11-24 21:12
Sztuki Walki	ból i sztywnienie ręki witam. biłem się z bratem i trzymałem gardę. uderzył mnie w okolice łokcia i nagle ręka zdrętwiała, bardzo bolała i nie czułem palców. było to wczoraj i nie potrafiłem jej zgiąć później tzn np napić się z kubka. zgiąć już potrafię ale zostało	19	2009-11-20 19:20
Trening w domu	prostowniki dolna partia wiem że pochylanie się do przodu działa na prostowniki, a czy coś takiego też oddziałuje ? tzn czy pracują wtedy na tyle żeby je wyćwiczyć? http://img527.imageshack.us/i/beztytuujpg.png/ nie chcę się pochylać do przodu bo podobno jest to	8	2009-11-12 19:12
Trening w domu	co myślicie o zwiększeniu liczby cwiczeń? witam. aktualnie robię trening mawashi'ego dla początkujących co drugi dzień. i co drugi dzień robię abs2+a6w. co myślicie żeby do tego treningu mawashi'ego dodać np serię pompek? np 15 z wąskim rozstawem 15 z szer 10 nogi na wys 10 nogi na	7	2009-07-25 21:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Timer z interwałami	2013-08-24 23:41
Trening w domu	Timer z interwałami	2013-08-24 22:59
Trening w domu	Timer z interwałami	2013-08-24 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta : )	2013-08-21 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta : )	2013-08-21 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, redukcja : )	2013-08-21 22:08
Kuchnia SFD	Schab w panierce z makaronem i szpinakiem	2011-04-02 21:47
Trening dla początkujących	klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)	2011-01-26 18:18
Trening dla początkujących	klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)	2011-01-22 20:04
Trening dla początkujących	klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)	2011-01-22 12:06
Trening dla początkujących	klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)	2011-01-21 10:46
Trening dla początkujących	klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)	2011-01-20 16:04
Trening dla początkujących	klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)	2011-01-19 19:57
Trening dla początkujących	klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)	2011-01-19 15:58
Trening dla początkujących	klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)	2011-01-19 11:52
Trening dla początkujących	meju dziennik zapraszam	2011-01-16 15:50
Trening dla początkujących	meju dziennik zapraszam	2011-01-16 15:18
Trening dla początkujących	maxikkk/ dziennik/ nowe zdjęcia str. 12/13	2011-01-16 14:38
Trening dla początkujących	maxikkk/ dziennik/ nowe zdjęcia str. 12/13	2011-01-16 14:15
Trening dla początkujących	klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)	2011-01-16 13:42
Po siłowni, o siłowni	Gryf lekko lub mocno łamany.	2011-01-15 22:47
Po siłowni, o siłowni	Gryf lekko lub mocno łamany.	2011-01-15 21:17
Trening dla początkujących	klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)	2011-01-15 20:56
Trening dla początkujących	klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)	2011-01-15 20:38
Trening dla początkujących	03.01.2011 GriGo.	2011-01-15 19:37
Po siłowni, o siłowni	Gryf lekko lub mocno łamany.	2011-01-15 19:33
Trening dla początkujących	03.01.2011 GriGo.	2011-01-15 19:20
Po siłowni, o siłowni	Gryf lekko lub mocno łamany.	2011-01-15 19:18
Trening dla początkujących	klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)	2011-01-15 17:58
Trening dla początkujących	klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)	2011-01-15 17:49