Nowy plan, czyli co i jak

Ale dietę na masę masz jakąś?

Jakas jest. Ze wzgledu na szkole nie moge jesc indyka przed treningiem (po szkole ide odrazu na silownie, indyk zastepuje kurczaka ze wzgledu na chorobe).

Na sniadanie jem 6:30
chleb razowy z wedlina
2 jajka na twardo

W szkole 10:30
Chleb razowy z wedlina

Przed treningiem 14:30
j.w.

Po treningu 16:30
piers z indyka
kasza gryczana/ ryz/ ziemniaki

Kolacja 21:00
2 jajka na twardo
jogurt naturalny

Napisz co moge zmienic? Niestety nie moge jesc kurczakow, pic mleka. Kefiry jak najbardziej oraz jogurty naturalne.

No cienka ta Twoja dieta. Ja Ci nie pomoge, bo nie wiele sie znam na Twojej chorobie. A nie chce pisać źle.
Odwiedź dział odżywianie. Ułóż dietę, sam wiesz co możesz jeśc a co nie. Załóż w tym dziale temat, wklej dietę i niech Ci znawcy pomogą.

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html