RaF3Xxik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

262

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.06.2009 (14:25)

Data rejestracji 07.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split - poprawki, sugestie jako, iz skonczylem 8 tygododniowy fbw postanowilem przejsc na lekkiego splita. 3x w tygodniu, mianowicie poniedzialek, sroda, piatek. poniedzialek (klatka, triceps): klatka: - wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3 serie (12-10-8, progresja	8	2009-06-18 21:15
Trening dla początkujących	FBW z priorytetem na plecy, prosze o sprawdzenie witam. razem z kolega skonczylismy nasz dotychczasowy fbw i chcemy wziac sie za fbw z priorytetem. naszym pierwszym priorytetem beda plecy. poniedzialek, to samo w piatek(trening a): - przysiady ze sztangą 3 serie - wyciskanie na	2	2009-06-06 19:59
Odżywki i suplementy	Co kupic na wakacje? witam. opisze tutaj moja diete, wymiary, a wy mi doradzicie co kupic. jestem chory na "drozdzyce ukladu pokarmowego", przez co nie moge spozywac takich produktow jak: - mleko - ryz bialy - maslo - wszystkie rodzaje serow oraz twarogow -	23	2009-05-04 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawka diety witam. prosilbym o poprawienie mojej diety. jestem chory na "drozdzyce ukladu pokarmowego", przez co nie moge spozywac takich produktow jak: kurczaki, mleko, jablka, ryz bialy. kefiry oraz jogurty naturalne jak najbardziej. na silownie chodze	4	2009-05-02 14:15
Trening dla początkujących	Nowy plan, czyli co i jak witam. na silowni cwicze od 2 miesiecy. aktualny rekord 60 kg na plaskiej. chodzi mi o to, aby trening szybciej przynosil efekty oraz byl lepszy od tego, ktory aktualnie mam przejdzmy do	23	2009-05-01 18:47
Trening dla początkujących	Pierwszy HST prosze o sprawdzenie wiec ulozylem hst, ale niewiem czy jest dobry, dlatego prosze o sprawdzenie cwicze we wtorki, czwartki i soboty nogi: - prostowanie nog w siadzie (2x15) - wspiecia na palce ze sztanga na barkach	1	2009-01-16 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o diete wczesniej ulozylem ja sobie i byla dobra, ale dowiedzialem sie ze mam drozdzyce i cala diete musze zmienic, ale nie mam pojecia jak produkty ktore moge jesc: ziemniaki kasze kukurydza pieczywo razowe ryby, indyk jajka warzywa kwasne	2	2009-01-07 21:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	pomoc przy splice 3 lub 4 razy w tyg	2009-06-21 14:25
Trening dla początkujących	Wyciskanie na klate - pytanie	2009-06-19 11:15
Trening dla początkujących	Wakacje nastały, gdzie sie podziały te łyse pały ? Spam VOL 11	2009-06-19 09:33
Trening dla początkujących	Split - poprawki, sugestie	2009-06-19 09:32
Trening dla początkujących	Wakacje nastały, gdzie sie podziały te łyse pały ? Spam VOL 11	2009-06-19 09:24
Trening dla początkujących	Split - poprawki, sugestie	2009-06-19 08:59
Trening dla początkujących	Split - poprawki, sugestie	2009-06-19 08:39
Trening dla początkujących	Brzuchol	2009-06-07 11:23
Trening dla początkujących	FBW z priorytetem na plecy, prosze o sprawdzenie	2009-06-07 10:55
Trening dla początkujących	drop sety	2009-05-10 17:54
Odżywki i suplementy	Co kupic na wakacje?	2009-05-07 19:28
Odżywki i suplementy	Co kupic na wakacje?	2009-05-07 17:09
Odżywki i suplementy	Co kupic na wakacje?	2009-05-06 20:19
Odżywki i suplementy	Co kupic na wakacje?	2009-05-06 17:06
Odżywki i suplementy	Co kupic na wakacje?	2009-05-05 15:40
Odżywki i suplementy	Co kupic na wakacje?	2009-05-04 21:05
Odżywki i suplementy	Co kupic na wakacje?	2009-05-04 18:08
Odżywki i suplementy	Co kupic na wakacje?	2009-05-04 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawka diety	2009-05-02 17:25
Trening dla początkujących	Nowy plan, czyli co i jak	2009-05-02 11:48
Trening dla początkujących	Nowy plan, czyli co i jak	2009-05-02 10:54
Trening dla początkujących	Nowy plan, czyli co i jak	2009-05-01 21:29
Trening dla początkujących	Nowy plan, czyli co i jak	2009-05-01 21:22
Trening dla początkujących	Nowy plan, czyli co i jak	2009-05-01 20:54
Trening dla początkujących	Nowy plan, czyli co i jak	2009-05-01 20:50
Trening dla początkujących	Nowy plan, czyli co i jak	2009-05-01 20:37
Trening dla początkujących	Nowy plan, czyli co i jak	2009-05-01 20:29
Trening dla początkujących	Nowy plan, czyli co i jak	2009-05-01 20:02
Trening dla początkujących	Nowy plan, czyli co i jak	2009-05-01 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o diete	2009-01-08 07:49