siłownie

[...] dawał rady się podciągać to do 25 robisz ruchy negatywne, czyli podskakujesz i wykonujesz tylko jak najwolniejsze opuszczanie :-) plecy pękną :-) zbieranie grzybków 8x21 :-) kółko 4x10 unoszenia nóg w zwisie 4x15 znowu bez aerobów, nd cały dzień wolny. od pn jazda, mam nadzieję, że będziesz miał otwartą siłownie, jak nie to zmienimy plan.

tym bardziej , że sam chodzę na siłownię ustawiam telefon bo ściągnąłem do niego samowyzwalacz to zawsze albo ktoś przejdzie obok albo przed aparatem

Jak ktoś chodzi na siłownię zdaje sobie sprawę co to za ogromny ciężar i jakaa siłę trzeba miec by to podnieśc np w martwym ciagu,przysiadach lub wycisnąć to leżąc. Nie pisze tu o próbie zarzucenia sobię tego na klatę z ziemi-bo jak ktos próbował zarzuty -to wie juz o czym piszemy :) Czekamy na Wasze zdjęcia,pytania .

Ćwiczenia w domu na podstawie: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html Muszę się rozruszać najpierw Za jakieś 3-4 tygodnie zapiszę się na jakąś siłownię. Mam nadzieję, że tam mi ktoś doradzi jakiś trening. Rower ok 1-1,5 h w zależności od tego czy płasko czy jakiś teren. Staram się aby na liczniku wyświetliło się [...]

Godzina by wystarczyla :) ale 1,5h jak pojezdzisz to tez sie nic nie stanie ;) No to zapisuj sie za 4tyg na silownie, na pewno ktos Ci pomoze wybrac trening. pozdrawiam

Badałaś hormony , tarczyca i inne ? Odwiedź ten dział : http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html planu treningowego żadnego nie wrzuciłaś ( chodzi mi o plan na siłownie) . To powinno być postawą dla Ciebie zobaczysz dział i dzienniki w nim zawarte . Pozdrawiam

HA! Nazwalas po imieniu niektore fakty, ktorych uparcie nie chce przyjac do wiadomosci (czyli koniecznosc porannego treningu). Teraz juz nie ma wymowek:D. Poza tym chce zakrzyknac (uwaga krzycze) !!!!!!J E S T E S B O S K A!!!!!!!!!!!!!!!!!! W czym rzecz? Jak mi napisalas wczoraj o cwiczeniach wielostawowych i dynamicznych, oczywiscie [...]

http://www.redpoint.pl/artykuly/apoteoza.html poczytajcie, może was to zainteresuje ;) sam wspinam się na poziomie skałkowego vi.3+, robienie szmaty nie jest dla mnie jakimś priorytetowym celem aczkolwiek fajnie byloby ją umieć :P Nie mogę przeskoczyć punktu w ktorym kąt miedzy przedramieniem a resztą ręki tworzy kąt ok 120-130 stopni. Od [...]

Atlasa prześladowali w szkole koledzy a ostatecznym impulsem do zajęcia się ćwiczeniami była utrata dziewuchy ktora odeszła od niego gdy na plaży silniejszy chłopak rzucał w nich piaskiem a haerles nie zareagował Atlas wstydził się chodzić na siłownię i ćwiczył wyłącznie w swoim pokoju w domu rodziców. Doprowadziło to do opracowania słynnego [...]

albo po zastanowieniu się to jest taka sytuacja. Przeprowadzamy sie do miasta i bd miał dosłownie 2 minuty drogi na siłownię i może sobie karnet wykupie i bd chodził jak skończę ten plan. Wyszłoby chyba taniej, bo karnet kosztuje 30 zł na miesiąc i mam full osprzęt a takie dwie hantle i 24kg obciążenia około 80zł. na allegro.

Piter92 inne siłownie już bym miał trochę dalej i jeszcze się tarzać po tym mieście Przemasso tak 30 zł., a co za dużo??? za mało???

czyli siłowy mniej więcej godzine mi trwa potem biore BCAA i ide na aerobowy który też trwa mniej więcej godzinke, tak będzie dobrze? mówicie mi że przesadzam z treningiem to będę przede wszystkim uczęszczał na siłownie tylko w poniedziałek środę piatęk i niedziele, i może czasem zrobić aeroby w inne dni, ale jak nie wskazane to nie będę chodził.

Dzisiejszy trening był robiony na głodzie,za późno dotarłam na siłownię :-( Odbiło się to potem na misce również, węgle poszybowały w górę. 1. wyciskanie skos 3x 12-15 R 20kg x 10 20kg x 10 10 x 25 kg, 8 x 25 kg, 7 x 25 kg R 20kg x 15 20kg x 15 15 x 25 kg, 12 x 25 kg, 9 x 25 kg 2a rozpietki na płaskiej 3x 10 10 x 5 kg, 10 x 5 kg, 10 x 5 kg 10 [...]

przykro mi smoczku ze nei potrafie Ci pomoc musisz poczekac na Expertow Michaila, Mawashiego i Brutusa tylko takie pytanko: nie masz mozliwosci zapisania sie na silownie?? oczywiscie sa zapalency cwiczacy w domu ale na silowni: 1. atmosfera sprzyja treningom i zwiekszaniu wysiku 2. sa profesjonalne maszyny ktorymi mozesz poruszyc akurat to co [...]

Patrząc na to co w tle to ja się nie dziwię że Ty pakujesz takie ciężary ;), chyba zacznę chodzić na siłownię :). NAJLEPSZEGO W 2016!

hello ;) chetnie sie dolacze. mieszkam blisko dworca, nie ma problemu zeby odebrac ekipe z pociagu i poprowadzic na silownie. mam nadzieje ze wiek ponizej 35 nie jest przeszkoda ?

Masti siłownię otwierają o 12 a jak bym miał z 15 min obsuwy to chyba nic się nie stanie. Do której godziny przewidujesz bedzie trwał trening?Sporo już nas się tam zrobiło.

Było super ! Zdominowaliśmy tak siłownie,że starzy bywalcy byli zaskoczeni co to za patany przyjechały i w takiej ilości. Wgrywam filmy i obejrzę jeszcze raz dokładnie zdjęcia by znaleść jakąś "perełkę" Gwid-fajnie i trafnie scharakteryzowałeś towarzystwo z + 35. Wszyscy bardzo konkretni i realistyczni-łącznie z Tobą,choć Cię w tej brodzie nie [...]

chwilowy, po pierwsze bardzo dziekuje za odpowiedz i zrobie wszystko co w mojej mocy zeby czas jaki mi poswieciles/poswiecisz (i mam nadzieje nie tylko Ty )nie poszedl na marne, w koncu sama wyrazilam chec wprowadzenia zmian u siebie i szanuje Twoj/Wasz czas:) jesli dobrze zrozumialam jedna z opcji jest taka: - 2 tyg bez treningow w ogole + [...]

[...] dla 3 rzeczy : Neuralgia międzyżebrowa zapalenie chrząstek żebrowych zapalenie stawów międzyżebrowych ból jest już niewielki natomiast przy schylaniu jest po prostu wbijanie noża ... nie wyobrażam sobie powrotu na siłownie z takim czymś gdyż co chwile będę musiał podnosić jakieś ciężary... Zmieniony przez - muzzle w dniu 2012-03-29 18:53:01