siłownie

cd.(cos mi sie wyslalo za szybko) c) ide calkiem wieczorem na silownie(ok 20) co wtedy zrobic tzn miedzy II a przedtreningowym dodac cos w rodzaju tego II ewentualnie odzywka bialkowa) i CO WTEDY PO TRENINGU? pyt. 3 (odzywka bialkowa) to pytanie troche poruszane wyzej tez jest ale gdzie najlepiej umiescic takowa odzywke, jako oddzielny posilek [...]

Kreatyny i bcaa masz zdecydowanie za malo po za tym cykl na krecie powinien trwac od 8 do 12 tyg wic te 21 dni na krecie to za malo i nawet nie odczujesz dzialania Dawkowanie na kreatyne jest takie dt 5g z rana i 5 g po treningu Bcaa 1g na 10 kg masy ciala tylko w dni treningowe najlepiej przed treningiem Co do twoich pytan to dt traktuj tylko [...]

Teraz juz nwm. Mialem zamiar isc jutro z rana naczczo na silownie a po treningu zjesc pieczone ziemniaki jako najwiekszy posilek weglowodanowy do tego zwiekszyc troche ilosc wegli w diecie ale teraz mnie zmyliles. Najlepiej jak pojde do lekarza i zrobie jakies badania?

[...] Ps. te wznosy to bardziej barki niz plecy.. no ale w planie napisane ze plecy... i co mozna dolaczyc do planu zamiast nóg? Może którąś grupe mięśniową jeszcze raz? Aktualnie mam do dyspozycji jedynie 2 hantle 3,5kg i jeden hantel do 20kg.. niestety aktualnie nie mogę chodzić na siłownie.. Zmieniony przez - gonzoou w dniu 2007-07-20 02:04:00

Mam pytanko, czy takie rozlozenie treningow bedzie dobre ? Oraz czy robic bic mocno, a w drugim trening bic srednio + jakas super seria ? Tak samo przy klacie. Poniedzialek: Klata + Triceps + Brzuch Wtorek: Plecy + Biceps Sroda: Siatkowka Czwartek: Klata + Biceps + Brzuch Piatek: Wolne Sobota: Nogi + Barki + Brzuch + Przedramie Niedziela: [...]

[...] sztuk walki z Akrobatyka/Gimnastyką. Ćwicze już to ok. półtorej roku, ale w porównaiu do osób ćwiczących jestem dużo cięższy i znacznie więcej wysiłku w to wkładam . Poprzez siłownie chciałbym nabrać więcej siły żeby ten ciezar mógł łatwiej znaleźć się w powietrzu. No i przy okzji chciałbym lepiej wyglądać , ale to cel drugorzędny, gdyż to [...]

[...] paln który opisałem,robiłem bo tej pory i przyniósł juz efekty.Ale w nieskończonośc tak ćwiczyc nie będę bo to bez sensu.Teraz mam małą przerwę typu - umiarkowany trening na siłownie, pływanie.Napisałem po to żeby, ktoś zaporponował mi co teraz.Chcę porównać propozycje i wybrać coś i realizować. Pozdro. Sog' dal Ciebie za zaineresowanie,bo jakos [...]

messsi : Tak plan był układany przez Wodyna, skopiowałem i specjalnie chciałem się dowiedzieć czy wszystko będzie ok. Czyli co mówisz, że na początek dostałbym za bardzo w tyłek z tym planem? Viren: Tzn tak,trenuję Karate. Na treningi chodzę 3 razy w tyg, po 1 godzinie. Przy robieniu masy, zredukowałbym treningi do 2 lub 1 w tygodniu, tak jak [...]

Pyrek walczy z kontuzjami Z powodu kontuzji tyczkarka starty rozpocznie z opóźnieniem, ale nie powinno to wpłynąć ujemnie na jej formę. Ma za sobą niezwykle udany sezon halowy, okraszony brązowym medalem halowych mistrzostw świata w Walencji. Pod dachem skoczyła o tyczce 4,75 i to był niesłychanie optymistyczny prognostyk przed zbliżającymi się [...]

Richards: igrzysk nie można porównać do niczego Igrzysk olimpijskich nie można porównać do żadnej innej imprezy, nie tylko sportowej, ale wszystkich odbywających się na świecie. Nigdy sportowiec nie będzie czuł się tak wyjątkowo na jakimś obiekcie, jak na stadionie olimpijskim - uważa faworytka biegu na 400 m w Pekinie Amerykanka Sanya Richards. [...]

tak z ciekawości , gdzie chodzisz na siłownię w K-ce ?

Pytałam o siłownię bo myślałam , że może przypadkiem chodzić gdzie ja to bym Ci pokazała ćwiczenia.

Mam pytanie do bardziej doświadczonych czy trening A i B mogę robic co drugi dzień i czy będzie bardzo źle jak czasem zrobię dwa dni przerwy czasem wracam tak pózno z pracy że nie mam czasu już iść na siłownie, ale nigdy nie robie przerwy dłuższej niz dwa dni pod rząd.

Ch** wbić w te pudełka. Teraz miałby czas, żeby spokojnie zjeść i iść na siłownię. Potem dojdą szkoła i kickboxing. Grafik będzie trochę bardziej napięty. Ale cóż..

Z Natalia nie współpracuję, układałam mi dietę jak chodziłyśmy na tą samą siłownie. Było to kilka miesięcy temu,waga się zmieniła, dlatego też pisałam o ewentualnych poprawkach. Napisałam do Was głownie z prośbą o pomoc w ułożeniu planu :)

[...] temat w ogóle pojęcia ważyłem ok. 68/70kg.Obwód reki 29cm na klata coś koło 80cm na klate podnosiłem zaledwie 40kg.;/ Ale cóż postanowiłem to zmienic ,ponieważ życie jest zbyt krótkie zeby być małym i wziąłem się do pracy pogłębiając wiedze na ten temat i rozbudowywując swoja siłownie,po roku ćwiczeń natknąłem się na SFD i się zarejstrowałem...

"Przybywają z nikad, wbiegaja na siłownie stadami, chwytając wszystko co sie da cwiczać na tym okolo 3-5h"

[...] - 11 - ser, jakiś twaróg - chleb - majonez (?) - jakiś owoc, jabłko, banan Obiad 15 - 17 - ziemniaki - kapusta kiszona - schabowe Po treningu / podwieczorek 17 - 18 - jogurt - makaron, jakieś spagetii / makrele - orzechy kolacja - twaróg - pomidor - szczypiorek Nie mam więcej pomysłów. O 17 idę na siłownie, zobaczymy co jest z "formą"

[...] zawodach w Kata np. to jest sportowcem . Jakoś nikomu nie przychodzą do głowy gdy mówi się o sporcie podwórkowy zespół piłki nożnej , czy pani która raz w tyg. chodzi na siłownie. Bo to rekreacja - zabawa a nie tzw. "prawdziwy sport". Jak pan Ryszard przez całe życie ćwiczy morderczą technikę wsadzania palca w oko to sam fakt [...]

[...] jest przyjemny nie wyczerpuje,dodaje pozytywnej energii jak robimy to w przyjemnym miejscu ,park,las itp.A z czasem sam zauważysz że z marszu spontanicznie zaczniesz przechodzić do truchtu a potem swobodnego biegania. Nic na siłę jedynie konsekwencja jak jest dzień na siłownie to siłownia,dzień marszu to idziesz na niego bez wymówek. Powodzenia