I posilek
3 jaja kurze cale
1-2 kromki chleba razowego
orzechy wloskie
II posilek
tu wlasnie nie wiem, ten posilek wypada miedzy zajeciami, czasem na uczelni musze cos zjesc, czasem moge wrocic do mieszkania i w tym momencie pytanie co tu moge zjesc?pasuje mi jakas bulka graham ew chleb razowy z poledwiczka z indyka do tego orzechy, moze jakis owoc, ew jak wracam do mieszkania moge jakiegos tunczyka zjesc plus warzywka, DO TEGO POSILKU MOJE PIERWSZE PYTANIE
III posilek (zazwyczaj przed treningowy)
tutaj robie sobie ryz brazowy i piers z kurczaka i dziele to na dwa, dorzucam do tego albo swieze warzywka albo salatki domowe ogoreczki itp
IV posilek (potreningowy)
druga czesc posilku przed treningowego, zazwyczaj sa bardzo podobne,
V posilek
twarog poltlusty tylko z czym? KOLEJNE PYTANIE
Wielkiej wiedzy nie posiadam (pomimo czytania tych wszystkich artykulow podwieszonych i nie podwieszonych) dlatego tych kilka pytan. Licze na jakies wyrozumiale wypowiedzi bo podkreslam nie zalezy mi ani na jakiejs wielkiej masie miesniowej, pieknej sylwetce odtluszczonej itp chodzi raczej o to zeby nie zapuscic sie bardziej. Z imprezowanie nie zrezygnuje bo jak pisalem nie o to mi chodzi. Na silownie uczeszczam z przyjemnosci i checi poruszania sie. Dodam jeszcze ze posiadam odzywke bialkowe i tu TRZECIE PYTANIE kiedy ja zazywac? moze jako posilek przed treningowy a po treningowy robic ten ryz i piers z kurczaka jakos 3/4 tego co robie na te dwa posilki. Z gory dzieki!