siłownie

Ćwiczę trzeci rok. Mam 180 wzrostu i ważę 78kg. Chcę do połowy, może końca kwietnia robić masę, a później rzeźbę. Nie chcę jakoś niesamowicie urosnąć, aby się rozstępów nie nabawić. Po prostu troszkę się przypakować. Mi zawsze zależało najbardziej na super rzeźbie, więc nie chcę też być za duży. Mój trening na masę podałem wyżej. Nie bardzo w [...]

Tak mniej wiecej wyglada moj typowy dzien w tygodniu. Ale nie zawsze jem szkolny obiad (czasami jem tylko moj przyniesiony). Jak nie ide na silownie to nie robie sobie tego szejka. I ogolnie to wezcie pod uwage, ze to wszystko jest bardzo mniej wiecej, bo nie orientuje sie az tak dobrze, co ile wazy :P Sprawdzalem sobie na takiej stronie, ale [...]

Tylko ja uważam że troche za wcześnie na siłownie? Sylwetka naprawdę za***ista ale siłownia na pewno odbije się na Twoim zdrowiu!

a jakies wegle, bialko? na samym bcaa uda mi sie zbudowac mase? musze powiedziec, ze silownie mam w razy w tygodniu tylko. jezeli samo bcaa wystarczy, to ktore wybrac? przypominam ze operuje budrzetem 100, ktory ma mi wystarczy na ponad 2 miesiace. Zmieniony przez - Qbengrimm w dniu 2010-03-26 23:19:30

popierwsze musisz sie zdecydowac czy robisz redukcje czy mase to to nie idzie ze soba w parze a jesli redukcje to BCAA jest dobrym wyjsciem zeby miec mniejsze spadki mięsnia. A jak mase to weź sie porzadnie za siłownie 3 razy w tygodniu i ewentualnie do tego białko i gainer do uzupełniania diety i jedziesz. Takie jest moje zdanie Pozdro

zjadlem siadanie, ide na silownie, 3majcie kciuki!;-) [email protected] twist again!

Chłopaki czy oprócz tego że trenujecie wg treningu NS chodzicie też na siłownię? A jeżeli tak to jaki tam wykonujecie trening? pozdrawiam

Zgadzam sie z przedmowca. Mlody, przydaloby sie przytyc do tych 65 kg, ale pamietaj, ze ulubionym sportem Legii jest bieganie. Przykladaja do tego duza wage. A z mojego doswiadczenia wynika, ze ciezko jest zwiekszyc mase ciala przy intensywnym treningu biegowym. Dlatego musisz wyposrodkowac swoje oczekiwania i trening podzielic pomiedzy bieganie, [...]

hehe Trib, jaka to jest atletyczna sylwetka, bo mi sie taka z Arnoldem kojarzy :D Te 10kf przydaloby ci sie jeszcze, wiec moze pochodz na silownie, ograniczajac bieganie ( dieta i ewentualne odzywki wskazane ), pocwicz tak z 4 miesiace sumiennie, mysle ze do tch 62kg-65kg powinienes dobic, a pozniej skup sie glownie na wytrzymalosciowce i sile, bo [...]

ćwicz poszczególne elementy. rozdziel sobie ten tor na kawałki i trenuj sprytne przemieszczanie się. Co jakiś czas rób całość. Siłownię bym odstawił bo to tego testu się nie przyda.

Witam , zmieniłam jadłospis , ale co do tego nabiału do 1 posiłku to ciężko mam nabiał w 2 , szczerze mówiąc lubię nabiał czy może tak wyglądać ? chętnie też bym przyjęła jakieś rady odnośnie ćwiczeń, mam rowerek w domu i raz w tygodniu mam możliwość pójścia na siłownię, na więcej niestety nie mam jak bo muszę być z synkiem w domu.

dzisiaj też udało mi się pójść na siłownię 20 min orbitrek, 30 min bieżnia(szybki marsz), menu na jutro

Myślę,że 2 razy w tygodniu na siłownię dam radę iść resztę w warunkach domowych( poniedziałek i środa siłownia).menu na jutro Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-13 08:23:07

dzisiejszy trening: 15 min rower(4 interwały) 3obwody 5xu noszenie nóg leżąc na plecach 10x brzuszki boczne kazda strona 15x brzuszki klasyczne niestety ostatnio nie mam za bardzo czasu na wpisy tutaj, no i na siłownię też kiepsko bo nie ma mi się kto młodym zająć, ale od przyszłego tygodnia mama wraca z urlopu także myślę ,że się poprawię

W tym tygodniu niestety tylko raz udało mi sie pójść na siłownię , trening: 10 min orbitrek rdl 5x 20/30/40/50/60kg przyciąganie drążka dolnego wąsko 10x5/10/12,5/15kg ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc szeroko do klatki 5x 20/25/27,5/30/32,5kg wznosy z opadu 4x10 serratus crunch 3x8x4kg 20 min rowerek muszę na razie przyzwyczaić się do [...]

[...] aż tak dużo cieżarów więc trzeba sobie jakoś radzić z tym co sie ma pod ręką tak jak przypuszczał ZELL :) ale to ino do czasu bo juz z kumplami robie u siebie w piwnicy siłownie i postaramy sie żeby była już FULL WYPAS :D żeby nie brakowało cieżarow - prawda BlackBeats ?:)))) jak bedzie siłka juz czynna :D to załącze zdjęcia jak wygląda i [...]

kiedys obiecałem że wstawie zdjęcia pomieszczenia gdzie mam siłownie przed sprzątaniem jak wyglądało no i po wysprzątaniu sam BlackBeats sie tez nie może doczekać PS: prosze o nie komentowanie narazie az wstawie wszystkie zdjecia czyli 23

malymat - " słabo , silownia tez słaba !! " To moze doradzisz cos badz pokazesz jesli twoim zdaniem jest Słabo , chetnie z Lukasem poogladamy . Bo jesli chodzi o siłownie to dla nas jest OK . Jest troszke sprzetu na ktorym mozna pocwiczyc a z biegiem czasu bedzie tego wiecej !!! . Pozdro

"kobieto, dzisiaj nie moge... bo ide na siłownie..."

loooooooooool baaardzo ladna silownia :) tez mam wlasna piwniczna i w porownaniu do twojej to moja wyglada jek twoj "SYF" ale zamierzam sie z qmplem wziasc za nia w wakacje hehe pozdro i sogacz wielki za silownie i za sylwetke :D PS rozstepami to i tak mnie nie przebijesz<lol>