siłownie

wiem ze miala na koncu jezyka: CO TY WIESZ O ODCHUDZANIU OD ROKU CHODZISZ NA SILOWNIE I NADAL WYGLADASZ TAK SAMO

Oku, ja też mieszkam na Służewiu, chodzę do Landu na siłownię;-)

Hasa :-( wiesz co ja jak mi się nie chce nic ani isc na siłownie to słucham tego kawałka, norlmalnie nie słucham takiej muzyki ale to podnosi jak nie wiem co : http://www.youtube.com/watch?v=B8Xsl5RhA7Y zaczyna się po 2.10 minucie

uwazam ze sa priorytety i na silownie wole chodzic z wolna od problemow glowa bo tak to o kant dupy rozbic

[...] :D mogę ją pić od czasu do czasu:) Co do siłowni to jak mówicie poczekam aż mi mięsnie dojrzeją kolega mojego brata 25 lat jest mniejszy odemnie, bo zaczął chodzić na siłownie w wieku 15 lat. Ja chyba poczekać nawet i do 18. Nie prowadzę żadnej diety. Jem praktycznie co popadnie:P możecie mi doradzić np. co jeść żeby być zdorywm i silnym:D [...]

Hej Jeśli dobrze wywnioskowałem z Twojego planu ćwiczeń, to chcesz głównie spalić tłuszcz z brzucha. Brzuszki na to nie pomogą Trzeba aeroby wprowadzić. Skoro celem jest szybka redukcja to proponowałbym Ci robić np. biegi 20 minut codziennie (jak wiadomo po 20 minutach "włącza się" szybsze spalanie tłuszczu, a biegi najfajniej [...]

Obczaj tematy, gdzie goście chcąc zacząć 1 cykl wyglądają jakby siłownie na oczy widzieli, później zobacz swój temat i zdjęcie.

Witam:) widzę, że kobiet z podobnym problemem jak mój jest więcej.Zaczęłam uczęszczać na jogę i może nie spaliłam kalorii (od tego mam siłownie) to po zajęciach jestem super zrelaksowana i przez 1,5 godziny skupiam się na ruchu, a nie myśleniu o kaloriach, itp. Mam nadzieję, że jakoś wyjdę na prostą, chcę cieszyć się życiem czasem zjeść pączka i [...]

co do nazwy tematu to bede sobie dawal jaka mi sie podoba bo jak nie chcesz wchodzic to nie wchodz a poza tym to byl taki chwyt reklamowy. No i jeszcze jedno zawsze to lepiej jak pochwali ktos doswiadczony a nie ten kto trzeci raz na silownie ma isc.

patryk172 masz racje to nie jest duzo ale zdjecia pochodza z listopada 2005 a wystawilem je w styczniu 2006 teraz wygladam nieznacznie lepiej ale nadal waze to 79kg chodz bardzo staram sie miec to 85 kupilem juz kreatyne i do tego robie diete no jeszcze tran kupilem bo sie przyda :) mam nadzieje ze masa podskoczy. co do szerokich uchwytów na [...]

Zamysł był taki, że to jest całość. Wchodzę na siłownie, 5 minut na rowerku, następnie rozgrzewka stawów, przysiady, MC, wyciskanie leżąc, stojąc - wszystko z gryfem 20kg. I wtedy podejście do tego rozpisanego treningu. Ale korzystając z wiedzy na forum widzę, że to było chyba błędne założenie i do każdego ćwiczenia dorzucę po jednej serii [...]

No dobra, dzięki wielkie SOG juz dawno polecial, dalbym jeszcze drugi ale nie da rady wszystko juz wiem lece na siłownie, powodzenia życze

Aha, jak to jest z tym FBW? Bo ja z siłowni mam możliwość korzystać tylko w poniedziałek - godzinkę a w piątek - dwie, bo tu chodzi o siłownie w szkole xD. Więc zastanawiam się czy można robić to 2x w tygodniu tymi seriami, czy pozmieniać to troszkę, żeby na serię było więcej ćwiczeń?

Hmmm chyba troche glupio nazwalem ten temat bo to wyglada jakbym pierwszy raz poszedl na silownie albo chcial opisac jakas historyjke...mialo chodzic o to ze to pierwszy plan treningu na ktorym chce sie skupic i cwiczyc :P Wczesniej cwiczylem bez zadnych schematow, stosowalem serie itp ale nieokreslalem przec treningiem co bede cwiczyl i na czym [...]

Dobra, wybrałem trening 15-10-5 alternatywne zestawy FBW 2 zestaw na piwniczną siłownię, Licząc piłkę nie będę robił już zwykłego HIITu a dam 3x rano 30min na rowerku, tan gdzie jest napisane z tymi rozgrzewkami do połowicznego wyciskania to wg. mnie to jest na "piątki", ale postaram się wydedukować w końcu I nie gniewaj się że Cię [...]

Witajcie Panowie. Mam pewien zgrzyt - otóż chcę zacząć przygodę z siłownią lecz pracuję na dwie zmiany: 6-14 i 14-22. O ile pierwsza zmiana nie stanowi problemu, na trening bym szedł prosto po pracy, później posiłek potreningowy i jest ok. Natomiast chciałem zapytać czy można taki sam manewr wykonać wtedy kiedy mam 2 zmianę? Czy mogę pójść na [...]

Tak. Mogę trenować. Sprawy psychiatryczne.. za tydzień będę mógł chodzić na szpitalną siłownię więc nie jest źle. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-04-14 14:04:22

[...] dwa razy w tygodniu po 20 minut w dni bez siłowni (ale to tak za 3,4 tygodnie). Właśnie mam obawy co do tych barków także raczej to odpuszczę a ławkę mam tylko poziomą bo siłownie mam na strychu zrobioną także dużo osprzętu nie mam. Wcześniej mój trening wyglądał tak: Poniedzialek Martwy Ciąg 4RM x4 4RM -10% x5-6 4RM – 20% x6-7 Podciąganie na [...]

Moze to niemiec nic wspolnego z silownią.Ja tak mialem kilka lat temu/przy glebokim wdechu mocne kłucie i od razu plytki oddechna na kilka min. Nie chodzilem wtedy na silownie,podkreslam. Czemu tak sie dzieje? to nie ten dzial.Jak widzissz te bole nie sa spowodowane Cwiczeniami/wiec pytanie niena miejscu. Lekarza sie spytaj/on wie najlepiej

Oj z wymiarami ciezko, w bicepsie było 36 masy tłuszczowej xD w pasie 105 xD. Te efekty osiągnąłem w domu, teraz jednak chodze na siłownie. Tatoo wzięło się tak z życia. Taka pamiątka po czymś.