nie miałbym raczej zbytnio takiej opcji, ewentualnie ta zewnętrzna ale troche nie wyglada śmiesznie taki dzieciak na siłowni? każdy przychodzi na siłownię żeby realizować swoje indywidualne cele, jeden masę, drugi redukcję, ktoś inny da zdrowia, a ktoś inny dla rekreacji, spotkasz ludzi od 15 roku życia do 70+, każdy od czegoś zaczynał i nie ma [...]
co do tętna to należy pamiętać że tętno mierzone jest inne niż na lądzie - tzn że na lądzie będzie wyższe niż zmierzone w wodzie - to taka ciekawostka... a co do samego chodzenia na basen jeżeli ktos to traktuje rekreacyjnie to najlepiej po tygodniowym chodzeniu na siłownię pójść raz na basen - ruch w wodzie jest bardzo fajną formą odpoczynku dla [...]
Ja tam stawiam na siłownie,a sztuki walki są uzupełnieniem dzięki któremu wiem jak wykorzystać siłe - Imo sztuki walki powinny być podstawą dzięki której zdobywamy koordynację i tak naprawde uczymy się używać własnego ciała i odkrywać jego możliwości. A siłownia ma tylko pomóc w skuteczności. Trening na mase w SW jest bez sensu (chociaż klate [...]
Siłka z dvpy wzięta - połowa sprzętu ma po 40 lat, a druga połowa to sprzęt bardziej fit niż na siłownie - suwnica pracująca na jednej lince mówi chyba wszystko.
[...] wąsko -Wyciskanie hantlami na skosie szeroko -Rozpiętki na płaskiej -pompki szeroko A w bicepsie zmiejsze cięzary i powinien lepiej ruszyć, bo faktycznie teraz jakby bardziej na siłowo idę. Załuje ze nie mam ławki z ujemnym skose , ale przejde sie pare razy na prof. siłownie to sie maszyny wlaczy i ujemny skos ;) Zobaczymy co z tego wyjdzie :)
Don Garcia to zacząłeś od tego co ja ... jak mnie brat wziął na siłownię to wyciskałem rónież 30 kg ... tzn. sztangę 20 kilową i dwie "piątki" po bokach ... i w sumie też mnie waliło że wszyscy inni targają więcej bo tak sie złożyło że była to strażacka siłownia i wszyscy mieli po średnio 30 lat więc taki miałem fart że sie ze mnie nie [...]
[...] już dochodze do maksów oby tak chcialem ale "Szefy" z SFD mówia zebym zaniłyż o 20-30% i zaniże o 20% i prawie zaczne tym palenem od poniedziału. Niekórych ćwiczeń nie zanm maxów bo nei mam tyle obciążenia w domu a na siłownie nie byłem już ponad 1.5 roku. Mój plan jest ukierunkowany na mase więc i tak nigdy nie robie maxów na treningu.
masz silownie czy ten trening robisz w domu? Nie kombinuj z rozna iloscia powtorzen to nie dla poczatkujacego Zacznij 12-15 powtorzen w 3 seriach, starajac sie dobrac ciezar tak by z trudnoscia wykonac w tym zakeresie cwiczenie w ostatniej serii Liczyłas kalorycznosc swojej diety? Staraj sie w tej chwili nie spadac poniezej 1700kcal
[...] basenu, na zajęcia sztuk walki + 2 sportowe rowery(górski + szosa) też i skończyło się na tym, że dopiero po 6 miesiącach mogłem powiedzieć, że jest ok i schylać się. Dobra, nie robię z siebie ofiary, bo to zwyczajna głupota była. Korcze, jutro o 7 otwierają siłownie, to zdążę przed pracą. Zmieniony przez - crazy J w dniu 2013-03-21 23:48:20
[...] 147g białko, 72 tłuszcze i 170 węgle. W następnym poście spróbuje również rozpisać mój trening. Nie mieszkam obecnie w Polsce a wcześniej kiedy mieszkałam nie chodziłam na siłownie więc nie znam nazw ćwiczeń po polsku. Sprawdzę w atlasie ćwiczeń na sfd i rozpiszę jak trzeba. 14 kwietnia jedziemy z rodzinkom do Polski i myślę o zakupie odżywki [...]
[...] Twoich zaleceń. Na drugiej stronie mojego postu rozpisany jest trening rozłożony na cztery dni w tygodniu. Trenuję tak już od marca tego roku więc śmiem twierdzić, że trening siłowy jest mi znany. Wcześniej tez była siłownia ale może bardziej w sensie zabawy i rekreacji. Teraz chodzę na siłownie już niemal codziennie bo chyba połknęłam bakcyla.
[...] opanowany ponieważ miałam zajęcia indywidualne z trenerem i on zwracał uwagę szczególnie na technikę. Jak byłam w ciąży płaciłam co miesiąc abonament a nie mogłam chodzić na siłownie w ramach tego miałam 10 godzin treningów indywidualnych. Ale jeżeli trzeba to zmienie ten trening chociaż ten og gruszki bardzo mi sie podoba oprócz HACK SQUAT - [...]
Witaj Anik, widzę, że zapału Ci nie brakuje. Chwali się... Zwłaszcza, że biegasz na siłownię z dzieckiem w foteliku, dzielna jesteś. Mam podobnie z tą koniecznością zmęczenia się, jak nie pójdę się wyżyć to gburia furia przejmuje władzę nade mną Powodzenia, będę kibicowała.
[...] i treningu siłowego na razie nie ma bo nie mam jak wyjść z domu bez synka, ale za to biegam wieczorem kiedy on już śpi. Może od jutra zacznę siłowy bo znalazłam w Koszalinie siłownie otwartą od 7 rano, więc może dam radę jak mały będzie spał. A i jeszcze jedno. Oczyszczanie nerek zakończyłam 24 w piatek. Potem przez 4 następne dni próbowałam [...]
a tutaj kilka fotek jeszcze, nie ma zbytnio ostatnio czasu na silownie praca i wgl ,narazie jade na sucho juz jakis czas, bedzie wiecej kaski bd jakas odzyweczka dobra. Zmieniony przez - v1rooz w dniu 2009-10-25 13:10:59
Przejrzalem z grubsza Twoje ostatnie tygodnie i moga wywnioskowac, ze za czesto dokonujesz radykalnych zmian. Taki plan dzialania doprowadzi do tego, ze albo sie zniechecisz albo padniesz bez mocy. Wedlug mnie postaw na 3 treningi na silowni plus 1-2 aktywnosci poza silownia jak juz chcesz sztuki walki. Robiac silownie, crossa plus sztuki walki [...]
Slawod, miłe że napisałeś, cieszę się, że czasem ktoś tu zaglądnie. Od początku dużo kombinowałem ale wiedziałem, że chce łączyć dużo dyscyplin sportowych ze sobą, obecnie moim priorytetem są jednak sztuki walki i stopniowo ograniczę siłownię na rzecz sportów walki, co do crossa to bardzo rzadko na niego chodzę i nigdy jako samodzielny trening ale [...]
ten sie za***iscie wypowiedzial :D 10 lat juz cwiczy a tu przez pare tygodni go ktos wyprzedzil " Już z 10 lat chodzę na siłownię i widzę tych koksów codziennie. Pochodzi taki parę tygodni i mięśnie ma takie, na które ja parę lat pracowałem. Do tego jeszcze syfy na całym ryju,"
Tak gadacie jakby sterydy wynalezli rok temu,jak to nikt nie zna skutkow??Sterydy brali juz w polsce w latach 70.W 80 to niektorzy tyle tego w******lali ze przesada,i ludzie zyja do dzisiaj,nie gadajcie ze nie znacie jakis kulturystow z dawnych czasow w waszych miastach,nie wygladaja jak na zdjeciach z dawnych lat ale dalej widac ze musialo byc [...]
Gram 3 lata w kosza w ciagu trzech lat wyskok z dwutaktu zwiekszyl sie o jakies 35 cm a z dostawki o 40. Air Alerta II zrobilem do 4 tyg i efektu zadnego nie zauwazylem, mimo ze zwracalem duza uwage na to co robie i w jaki sposob. Moj ziomek zrobil AAII do 9 tyg i potem zawital na pogotowie z kolanem bo nie wytrzymalo, teraz gra w tym badziewiu z [...]
Siłownia czy SW
