Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak w temacie. Z góry mówię ze siłownię mam w domu, dotąd ćwiczyłem bez odżywek, jak na moją budowę, to siły mam sporo, chciałbym trochę więcej i przede wszystkim chciałbym zeby mnie trochę spompowało, a najważniejsza masa . Myślę, żeby od początku wakacji wziąć się za ćwiczenie, zechce kupić odżywki i plan. Jakie odżywki polecicie na masę i [...]
Witam, Na początek, mój cel: utrzymać wagę po odchudzaniu. Zrzuciłem ostatnio sporo kg i odstawiłem w cholere odżywki, myślałem że w miare dobra dieta i siłownia utrzymają mi wagę, a tu klops. W miesiąc 2 kg do przodu. Z racji konieczności na siłownię mogę chodzić 2 razy w tygodniu. Stąd pytanie: Czy uważacie że Białko Optimum + ZMA będą dobrym [...]
Witam. Po krotce opisze moja sytuacje. mam 186cm wzrostu , i waze 71kg , rok temu chodzilem na profesjonalna silownie , ale ze wzgledu na brak kasy przestalem , wtedy wazylem 75 , no ale schudlem. Mam zamiar wrocic od Maja i oto moja prosba. Mam 600zl w kieszeni , co byscie polecili Na sam poczatek dla mnie? najbardziej zalezy mi na przybraniu [...]
Witam, mam 26 lat, 180 cm wzrostu i 92 kg wagi (koszmar). W celu schudnięcia zapisałem sie na silownie 3 x w tygodniu z naciskiem na aeroby. W celu wspomagania odchudzania doradzono mi zakup zestawu 3 suplementów: Fire Storm Cutting Edge Maximize Pro 85 Mam pytanie co do dawkowania w dni treningowe i nietreningowe bo trafiam ciagle na różne [...]
[...] ćwiczenie na siłowni coś tu pomoże chodzi mi i ćwiczenia takie jak martwy ciąg,wszelkie wiosłowania,podciąganie się na drążku, pompki bo tak się składa że mam swoją domową siłownie mam sporo sprzętu i regularnie ćwiczę ale męczy mnie to że mam zaj**istą klatę brzuch chciał bym nosić obcisłe koszulki ale nie moge bo odstają mi łopatki to jest [...]
Ćwiczę od dwóch tygodni na siłownie, chociaż niby się odchudzam. Zależy mi na silę i trochę wyrobieniu sylwetki. Chcę kupić WPC80 Ostrowii i brać po treningu. Słyszałem jednak, że lepiej jest nie brać odżywek od razu tylko dopiero gdy zauważy się zastój w postępach. Jak to jest? I jaki smak ostrowii polecacie?
[...] na masie (170cm, 56kg) przeczytałem, ze przy takich planach niezbedna jest siłownia(nie mam do takiej dostępu) i dieta( na tym sie też nie znam). Od nie dawna pracuje fizycznie przy dużych cieżarach moje pytanie brzmi czy taka praca może zastąpić siłownie?? i mogł by mi ktoś doradzić czy suplementy są dobrym pomysłem?? dziękuje i pozdrawiam
Witam, od jakichś 3 miesięcy bolała mnie szyja gdy głowę skrecam w lewą stronę. Ortopeda zlecił rezonans kręgosłupa szyjnego. Wyszły takie wyniki. Wcześniej zalecił przerwę od siłowni, ale ja dalej ćwiczyłem. Na jak długo powinienem ograniczyć siłownię? Bo nie chce, żeby coś poważniejszego się stało [...]
Siema mam 18 lat cwicze w domu od 5 miechow waze 65 kg mam ulozona diete i wspomagam sobie ja odywkami moj trening wyglada tak Cwicze 3 razy w tygodniu -Klatka (wyciskanie plasko 3 serie 12/10/8) -Barki(wyciskanie sztagni za glowy 3 serie 12/10/8) -Biceps (krzywa sztanga 3 serie 12/10/8) co myslice o tym powinieniem sobie zminic trening w domu [...]
witam :) wiec, chcialbym ulozyc dietę mam 180 wzrostu waze 85+ mam 15 lat chodze na silownie 3 lata biceps 35 klatka 105 udo 63 talia 92 potrzebuje diety aby zredukowac tluszcz i "zrobic" mięsnie aby dobrze wyglądać. z ulozeniem diety mam duzy problem, nie wiem jak sie za to zabrac
czesc wszytkim, chciałbym sie dowiedziec co mam jesc albo sobie kupic co by mi pog\mogło we wzroscie. Słyszalem ze jezeli sobie białko kupie to moge urosnac ale nie jestem tego pewnie chciałbym urosnoac 3 albo 4 cm... mam teraz 170 i chaiłbym jeszcze cos urosnac i mam 17 lat... chodze na silownie od roku:) narazie jeszcze nic sobie nie kupowałem [...]
Ostatnio po szkole czekając na autobus chodziłem bez celu po tesco z kolegą co trenuje troche. weszliśmy do działu Sport. na półce widziałem banona za 5zł a w pobliżu sprzęt na siłownie.kolega powiedział mi że to na wzrost mięśni. Można go zjeść tylko jednorazowo?działa szkodliwie na organizm (mam 17lat).Po ciekawośc mnie zżera :D
[...] waga 78kg , i chciałem zapytać czy spalacz THERMO SPEED HARDCORE jest dobrym suplementme, mam brzuch i mnei on wkr bo są fałdki jak ch** a miałem przerwe 1,5 miesiąca od siłownie i a chciałbym to szybko zrzucić wraz z dietą oczywiście bo bez diety to ch**a mozna i po prostu chcialem zapytaćz czy polecacie ten suplement ?:) Pozdrawiam , i [...]
A wiec: dzisiaj mialem trening plecow, zaczalem od wioslowania i zamiast typowej progresji zrobilem i przy 140kg cos szarpnelo w prawym bicepsie nie zrobilem ani jednego powtorzenia ogolnie niemoglem nic zrobic wyciagu nic zero, bol przy zginaniu, jakby przetrenowanie lub skurcz. Jak zaleczyc? Oszczedzac biceps i lekko z innymi partiami, czy [...]
Witam mam 15 lat, mam 173 cm wzrostu i warze 66kg. Na silownie chodze od 2 miesiecy i robie trening na mase. Chciałbym was prosić byscie mi ocenili moja diete lub udzielili mi dobrych rad z góry thx:) 1. mleko+ jajka+ warzywo 2. 3 kromki chleba z pomidorem+ jogurt+ jabłko 3. (przed treningiem)banan+ dalej nie wiem co dac licze na was 4. (po [...]
Witam, chciałbym zacząć chodzić na siłownię, żeby się troszkę przerobić :) Mam 16 lat, 100kg wagi 170 cm wzrostu. Najbardziej zależy mi na pozbyciu się troszku tłuszczu z ud, oraz sam brzuszek i wykrzesać z siebie mięśnie. Zależy mi również na pozbyciu się tłuszczu z klatki piersiowej. Prosiłbym o jakieś porady, plany etc. Jeżeli nie podałem jakiś [...]
Witam! Po sporej przerwie wracam na siłownie i chiałbym rozstrzygnąć jaka mam budowe ciała. Czy jest to ekto? Zmieniony przez - grimmati w dniu 2010-01-24 12:54:22
Witam.Mam 47 lat.Właśnie rzuciłem palenie po 25 latach tego nałogu.Kilka dni temu zapisałem się na siłownię.Pragnę odmienić swoje życie,zadbać o zdrowie,poprawić kondycję i sylwetkę.Mam pytanie czy w moim wieku jest jeszcze możliwy przyrost tkanki mięśniowej.Jakie odżywki stosować?Od czego zacząć?
Witam. Na siłownie chodze od 8 miesiecy, robiac typową masówkę. Moje pytanie jest takie, czy opłaca się przy moich wymiarach układać plan i diete typowo na rzeźbę przy moich wymiarach? Przez cały czas chodzenia na siłkę wiadomo zdobyłem jakas tam mase miesniowa i teraz ładnie na lato chciałbym ładnie podkreślić, tlyko właśnie czy jest sens czy [...]
