siłownie

/SFD/Images/2015/10/6/e08330624d6b48f79da0b8468b3552c2.jpg No i przyjechał do mnie koks, właśnie zapodałem sobie po dawce i kieruje się na siłownie. Mam nadzieje, że rozniosę dziś ciężary :D

Popieram zdanie przedmówcy: przecież w tym układzie nie ma miejsca na regenerację. Możesz doprowadzić się nawet do jakieś kontuzji. Rozasądnym wydaje się ograniczyć siłownię do 2 razy w tygodniu.

[...] czekolady, 15ml tranu Białka ~210 Ttuszczu ~155 Węgle ~30 Trening - barki + tric Z racji tego, że niedziela to dzień wolny, trening wykonany na czczo Wpiski nie daję, bo ugadałem się na siłownie z kumplem i zrobiliśmy zupełnie inny trening na te partie niż mam założony. Nie zmienia to jednak faktu, że trening udany. Po treningu rowerek 15 min

zmacek: ale wyobraz sobie ze banda niezalogowanych d****i poczyta sobie forum, pojdzie postosowac porady w praktyce, a wina spadnie na ludzi ktorzy chodza na silownie albo na treningi SW. Takie prawo natury, ze najbardziej widoczne jest to co najgorsze. Chocby na przykladzie tej piotrkowskiej. Jedna taka akcja, a zaraz sie raban wokol SW zrobil [...]

Siemano! Siłownie mam w domu, ławeczka samoróbka(bardzo dobra), sztanga, obciążenie 80kg, hantelki, drążek i takie tam;) W odżywki zaopatrzam się albo "U Lecha" albo przez net(m.in. SFD). Samochodu niemam jeszcze:D Powoli przymierzam się na motor, ale najpierw prawko! Pozdrowienia dla Wszystkich swoich udzielających się na SFD! ps. po [...]

No jezeli chodzi o sprzet to i tak byl dobry teraz niestety współwłasciciele zakonczyli swoja wspólna działalnosc gdyz jeden chcial modernizowac siłownie a drugiemu chodzilo tylko o chajs :/ I ten co tak chcial zarabiac jak najmniejszym kosztem odszedl. Podobno ma byc nawet klima ale to moga byc plotki jedno wiem pewnie bedzie b.dobrze zrobiona [...]

ja w Szkole mam Calkiem niezłą Siłownie..;] Mechanik oczywiscie!!;)) ale cwicze i tak w domu

nie już nie mieszkam w grupie mam tam dom,kolegów itp ale tam nie ćwiczę a jak są w grupie siłownie to tylko piwniczne

Siema wszystkim ;) Ja tu jestem nowy ;d i tak ogólnie to chciałbym się dowiedzieć jak zacząć trenować w Grudziądzu. Chodzi mi o to jaką siłownię proponujecie na początek?? pozdro ;d

Panowie, jak cenowo wygladaja karnety na kalinkowa, solanki i ta silownie w okolicach tarpna?

Jak już wcześniej wspominałem zanim zawiesiłem się na 2 lata przy tym fbw próbowałem różnych systemów. Partia raz w tygodniu w ogóle się u mnie nie sprawdzała. Najlepiej siła i masa mi szły jak chodziłem na siłownię 4 razy w tygodniu i robiłem każdą partię 2 razy w tygodniu. Niestety życie zmusiło mnie do ograniczenia siłowni do 3 razy w tygodniu, [...]

Czy okno powinno zawsze być w tych samych godzinach? Np. dzisiaj zacząłem jeść o 11 i o 19 skończę. Wczoraj miałem okno 13-21. Przede wszystkim zależy to od tego kiedy pójdę na siłownię, bo po niej od razu staram się coś zjeść. Nie ma to póki co wpływu na moje samopoczucie.

niewiem czemu zdjęcia sie bokiem wrzucają.... ;/ aha dodam jeszcze ze wymiary w profilu nie aktualizowane dawno . No i na siłownie jeżdże na rowerze zawsze 2,5 km w jedną strone //// w pośpiechu zapomniałem napisać trening trica. 1.Francuskie na ławeczce 3x8 2.francuskie jednorącz hantelkiem za glowa 3x8 3.pompki na poręczach 4x10 4.ściaganie [...]

LIPO(X)PACK Z9... Odnośnie supli - dzis pytałem po sklepach i nigdzie w okolicy nie mają tego BCAA która chciałem. Wkońcu zajrzałem na siłownie, bo i tam mają sprzedaż - instruktorka wogóle odraziła mi tę firme, a pozatym poleciła zupełnie inny specyfik: LIPO(X)PACK Z9. Ponoć pare osób z siłowni spróbowało tego i wracali po więcej Znacie to cudo?

siło-maso-rzeźba to trudne połączenie, niewykonalne. siłę z masą się łączy, ale rzeźba to przeciwstawny kierunek. na pewno chcą uzyskać sylwetkę kulturysty to musisz iść na siłownie. jednak jeśli chcesz być wysportowany to nie musisz przestrzegać zasady by mało trenować i dużo się regenerować. po prostu postaw na rozwój całego ciała. trening [...]

27.03.2012 1. Spięcia brzucha 18 18 18 18 2. Nogi do klatki 11 11 11 11 3. Nachwyt 8 7 7 6 4. Podchwyt 5 6 6 5 5. Pompki 11 11 11 11 6. Na poręczach 8 8 8 8 7. Unoszenie na boki 8 8 8 8 8. Wyciskanie 9 9 9 9 9. Uginanie ramion 11 11 11 11 10. Pompki tyłem 11 11 11 11 Pierwszy tydzień w tym tygodniu odbył się dzisiaj, ponieważ wczoraj nie miałem po [...]

powinnes 3 razy w tygodniu biegac. Jesli np chodzisz na silownie wieczorem lub popoludniu, straj sie biegac rano przed szkołą/pracą z 30-40 minut i to powinno wystarczyc. a w soboty mozesz se dorzucic rower ot tak dla przyjemnosci tylko bez przesady. Ja wlasnie teraz sie wybbieram na rower (100km) ale to nie na chudniecie tylko tak se pozdro:P

Ja proponuję wyrzucic wtorkową lub czwartkową siłownie bo trening boksu z zakwasami nie będzie tak wydajny, i basen rekreacyjno-regeneracyjnie dał bym w czwartek albo w środę po boksie żeby miec energię na dalszą częsc tygodnia.

[...] i codziennej szkole po 8h na samej diecie i kreatynie. Bo jednak w zasadzie organizm nie ma czasu na regeneracje oprócz jednego dnia w tygodniu, i dołóż do tego jeszczę siłownie i nauke. Ale nie będę się tu usprawiedliwiał. Dla mnie efekt jest w klacie z 70kg na 6 razy przeskoczyłem na 90kg na 8 razy w około 4 miesiące. I nabiłem przez ten [...]

To prawda. Ale było to spowodowane tym że od końcówki czerwca do 18 lipca robiłem tylko siłownie bez aero stricte pod siłe/masę, jadłem mega dużo mięcha i węgli, często wpadały też kebaby/pizze i podlało. Ale nie przejmuję się tym bo te pare kilo to kwestia 2tygodni treningów na macie 5x w tygodniu ;-) a chciałem sobie zrobić miesiąc takiego luzu [...]