siłownie

Potem chłopak pójdzie z tą rozpiską od 5pawel5 na siłownie i powie, że na SFD mu tak rozpisali Zmieniony przez - Adriandna w dniu 2010-01-03 02:03:01

Pytanie do Michała. Wiek: 17 lat Waga: 82 kg Wzrost: 171 cm Chciałbym w przyszłości zostać kulturystą. Chodzę na siłownie od 3 lat. I tak jak wspomiałem chciałbym zostać kulturystą. I prosiłbym o kilka wskazówek, jak zacząć, czy trzeba gdzieś się zapisać itp. Prosił bym o te informację z góry dziekuje. Zmieniony przez - patryk2371 w dniu [...]

Witam. Mam 31 lat obecnie 82kg 171cm wzrostu.Na siłownie chodzę od ponad miesiąca u udało mi się schudnąć 4kg i w sumie waga stanęła w miejscu,ale w pasie od początku schudłem jakieś 8 cm. Trenuje na rzeźbę 5-6 dni w tygodniu,siłowe 4 serie po 18 powtórzeń, co dziennie inna partia i aeroby 45 min dziennie. Staram się racjonalnie odżywiać( i jem o [...]

Michał dlaczego na burneikasports.com nie możemy znaleźć takich fajnych koszulek roberta w jakich chodzi bezrekawników i innych z logiem burneika sports nie wiem ja innie ale ja z dumą nosił bym na siłownię taką koszulkę tak samo jak stosuje jego suple .. pzdr.

Teraz moja porcja pytań: Czy mógłbym trenować rano, wstająć o 07:30, śniadanie o 07:30 i na siłownię koło 08:30 - 09:00 ? Przeciwsazań nie ma . ćwicz kiedy chcesz i jak Ci wygodniej. Zobacz czy Ci to podpasuje. Ja byłbym zaspany... Czy mógłby mi ktoś poprawić dietę, by dała mi dobrze w mase ? .. Czy konieczne jest zażywanie jakichś 'prochów' ? [...]

Ronie to onklak !! Mógł by mieć szanse z Arnoldem tylko wtedy gdyby wysrał coś jego wielkośći ze swojego pięknego wyrzeźbionego brzyszka... Onkły gość przez takich głupków kolesiom po 15 lat rodzice nie pozwalają chodzic na silownie bo sie boją, że zamiast synka będzie świnka. Nie wiem o czym tu gadać w kulturystyce sylwetka choć troche ma [...]

FOD ja tez zawsze bylem najmniejszy i najmlodszy z towarzystwa i czesto dostawlaem w******l ale poszedlem na silownie i najmniejszy i najslabszy sie zmienillo :)

Nowe pytania: 1. Co zrobić w sytuacji, gdy np. przychodzę na inną siłownię niż zawsze i zaczynam wykonywać ćwiczenie nie mając pojęcia jak duży jest ciężar (np. na wyciągu), a po wykonaniu kilku powtórzeń czuję, że nie będę potrafił wykonać ich zamierzonej liczby przy poprawnej technice, bez przyruchów, bo czuję, że ciężar jest za duży? Czy [...]

Nie - przetrenujesz się. Po za tym ćwiczenie samych rąk jest bezsensowne. Dlaczego po prostu nie pójdziesz na siłownię bądź nie zakupisz jakiegoś sprzętu? Pamiętam, że miałeś 5 czy 10 kilowe hantle... a SAMYMI hantlami (do tego z tak niewielkim obciążeniem...) nie za wiele osiągniesz. O, SORRY - chodziło ci o "efekt", to masz - [...]

Ty sobie kobieto nie mysl, bo 1200kcal to porcja dla dziecka tylko sobie po prostu przelicz. Masz założony ruch pod niego i swoje wymiary na podstwie informacji w linkach podwieszonych wylicz zapotrzebowanie, sprobuj ulozyc diete i wtedy bedziemy rozmawiac. Jak poswiecisz na ruch czas 5x w tygodniu z czego 3x na silowni to swoj BMR pomnoz razy [...]

[...] (sztanga/hantelki + obciązenie) nie na maszynach typu atlas. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz atlas ćwiczeń, powtórzenia bym dał między 12 a 15. Mówisz że idziesz na profesjonalną siłownie więc technike pokaże ci instruktor bądź ktoś bardziej doświadczony, wystarczy tylko poprosić. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-09-30 22:16:29

Jest źle... w linku który podałem masz zestaw ćw. dla Twojej wady. Wykonuj go 3x w tygodniu. Do tego dobrze było by gdybyś poszedł na basen zamiast na siłownię. Na basenie pływaj stylem grzbietowym. Jak dobrze pójdzie to za rok będziesz wyglądał lepiej, i wtedy bezpieczniej będzie zacząć treningi siłowe. Ale daj mi czas do jutra to trochę zgłębię [...]

+trzeba zachowywac sie po ludzku i kulturalnie, bo jak widze niektorych swiezakow na silowni, co mysla, ze trafili w srodek spacerniaka na pobliskim zakladzie karnym, i chca swoja bujanka i ogolnym brakiem szancunku pokazac ze sa zaj**isci, wtedy sympatii tez nie zdobeda:-)%-) PS: i nie ubieraj sie jak Maga na silownie:))

Cześć. Ja bym na Twoim miejscu poszedł w pływanie. Ale nie "kąpiele", tylko prawdziwe, sportowe pływanie. Może niektórzy mnie tu zjedzą, ale podszedłbym do tematu tak: 1. Dieta na bilansie zerowym przez miesiąc. 2. Trening codziennie, ale bez żadnych ciężarów póki co, naprzemiennie: pływanie, rower, pływanie, rower, etc. Ewentualnie możesz 1 dzień [...]

Wybrałem dość sporo ćwiczeń na maszynach ponieważ mam do nich zdecydowanie lepszy dostęp. Na całą siłownie są 2 ławki i 4 gryfy, które niemal ciągle są zajmowane.

[...] wpadnie ładowanie ze względu na małą impreze, ale wolałbym to przeczekać do poniedziałku i załadować czysto samymi WW. Zobaczymy jak to wyjdzie. Może jutro także uda mi się skoczyć na siłownie , zrobić trening i porządne cardio. Niestety nie mam obecnie dostępu do zdjęć postaram się niedługo coś powstawiać. Dieta taka jak w ostatniej wpisce.

A tak właściwie to trenuję tylko siatke w szkole,pływam na basenie i czasem robie wypad na siłownię :) It's nice to be important, but it's more important to be nice.

A oprócz tych 3 głównych są jakieś inne siłownie w Kołobrzegu?

[...] rozwijajmy tego wątku) Dyq to co Ty opisujesz to wszystko prawda ,ale powiedz mi czy udało Ci się wygrać z kimś kto naprawdę chodził tak często na trening walki jak Ty na siłownie ??? A ,że siła i mięśnie są bardzo przydatne w walce to chyba oczywiste i pisałem już o tym,iż trening siłowy jest jednym z podstawowych uzupełnień [...]

Sądzisz więc, że warto już teraz uderzać na siłownie?