siłownie

Siłownię odpuść, bo może właśnie dlatego masz słabsze wyniki w sparingach.

Jeżeli już musisz to siłownię rób tylko w te dni kiedy nie masz maty. Ja zauważyłem u siebie taką zalezność, że po w miarę mocnej siłce to na sparingu jestem bity, nie mam po prostu dynamiki.

No dobrze.. tyle białek i reszty, ale i tak te 3000 kcal nie osiągnę ... musiałbym jeść a)więcej b) tyle samo co teraz ale jeść jakieś cud kalorie. Poradzisz mi coś na te jedzenie? Wcinam mussli, chleb, mięso- tyle że gotowane, mleko, jegurty, pije te białko hym, a i tak węglowodany mam prawie na styk a tego białka nie widać :( kalorii także. [...]

Witam po pierwszym moim dniu siłowni z nowym planem FBW ułożonym dzięki pomocy Tomasza (oczywiście sog poleciał). Dziś ćwiczenia rozpocząłem w ... internecie gdzie szukałem wskazówek o prawidłowej technice wykonywania poszczególnych ćwiczeni i natrafiłem na niezwykle bogatą w wiedzę stronę (w sumie tęż dzięki Tomaszowi, który dał do niej link w [...]

[...] jakieś odżywki czy zwykłe białko jakiś tuńczyk itp spokojnie mi wystarczą ? nie, na poczatek zdrowe odzywianie Ćwiczenia typu pompki mogą mi pomóc w osiągnięciu celu ? Dodam, że nie mogę chodzić na siłownie ze względu na brak czasu, dlatego jestem zmuszony do treningu w warunkach domowych. poszukaj treningu domatora, lub ksiązki Oliviera Lafaya

Właściwie grudzień był miesiącem w którym z reką na sercu moge powiedzieć że chudszy nie byłem. Siłownie rozpocząłem 1 kwietnia i tak już dźwigam pare miesięcy (siłownia domowa, ławka, drązek do podciągania, gryf, obciązenie i hantle). Na brzuch stosowałem a6w, całość i doszedłem do chyba 16 dnia. Potem szkoła, wyjazd na szkolenie, nie moge być [...]

Sylwia , daję radę , nawet całkiem dobrze :-) Miskę opróżniam do końca , chociaż w tamtym tygodniu, to wpychałam w siebie , bo przez te upały apetyt był słaby. Ale za to od wczoraj zaczynam być głodna jeszcze na godzinę przed posiłkiem, w brzuchu mi aż burczy :-D Treningi staram się robić na 100 % , ale coś mi słabo idzie z ciężarami, tak mi się [...]

na dwuglowe ud i gorna czesc klatki jakie proponujecie cwiczenia?? - od razu zaznaczam ze cwicze na amatorskiej silowni w piwnicy u mnie w bloku i nie ma zbyt duzo sprzetu - tylko podstawowe - w czerwcu i wakacje zamierzam kupic karnet na profesjonalna silownie ale to wtedy uloze chyba inny plan, prawdopodobnie z dieta i suplementacja co do [...]

ja w sylwestra bym na silownie poszedl na Twoim miejscu.., i w wigilie.. moze obciazenie by do ciebie przemowilo..

gdzie chodzisz na silownie?

turysto16 to dlatego ze wiekszosc gosci chodzacych na silownie to lamusy ktorzy sa tam tylko po to zeby troszke podrosnac. Gdybys trenowal powaznie i trzymal sie diety suplementow i wzmacniaczy to w 3 lata niema mozliwosci zebys taki niebyl, chyba ze jestes kompletnym beztalenciem. Pozdrawiam

penthaus zle mnie zrozumiałes, ja no mowiłem o nich, tylko o takich bele jakich co chodza na siłownie i mowia ze pocwicza troche i wystartuja na debiutachw tym roku, znam takich kilku co co weekend inprezuja pija do upadłego, nie maja diety trenuja na od*******, o niczym pojecia, a na zawody chca jechac, a o ich formie i diecie nie wspomne. O [...]

schudlem z 97kg na 78kg w 2 miechy, redukowalem sie na TS olimpa, nie chodzilem na silownie tylko biegalem codziennie :) dieta byla bez pojecia, jadlem malo a czesto. starczy ruch i ograniczyc slodycze.

Tak, jak będziesz już w Katowicach to kieruj się na 86 i później będzie zjazd na Sosnowiec Centrum i kieruj się w tym kierunku. Około 300 metrów będzie w prawo tak jak będzie widać Lidl i będziesz jechał około 200 metrów to jest obok dużego osiedla, tak uliczka boczna to zapytasz o Ciasną i siłownie oraz bawialnię.

"Chciałabym dodatkowo dodać sobie squaty" Co to są squaty? :-? Ja Ci powiem: rzeźby to Ty wcale nie chcesz; rzeźbę to mają kulturyści na scenie - widoczne wszystkie przyczepy mięśniowe i żyły na wierzchu. Używasz dziwnej terminologii rodem z vitalii i kafeterii myląc "rzeźbę" z "kształtowaniem proporcji". Natomiast, żeby osiągnąć zgrabną sylwetkę [...]

Super wróciłam ze sklepu nakupiłam rybek mieska kurczaka Jeśli chodzi o siłownie to mogę ćwiczyć tylko w domu na sprzęcie który mam w domu. Mam dwójkę dzieci w wieku 2,5 oraz 4 lata a mąż pracuje od pon-piątku od rana do wieczora żeby to wszystko finansowo ogarnąć. Ja od września na uczelnię idę uczyć w co 2 weekend Do tej pory ćwiczyłam raczej [...]

Ujdzie, ale chcę Ci się 4 razy w tyg. chodzić na siłownię? Możesz wziąć prosty push/pull/legs i prawie na to samo wyjdzie.

Kocham siłownie, nie moge usiedziec jak nie cwicze ;P to bedzie dobre wyjscie.

zrób sobie siłownie w domu -proste- it can be only bunchet

trening wytrzymalosciowy ma wieksza intensywnosc i sluzy do zupelnie innych celow, zapomnij o nim. proponuje chodzic na silownie, trenowac 3 razy w tygodniu planem FBW, w dni bez treningu 45 minut treningu aerobowego, z intensywnoscia taka jaka podales wczesniej. posilek na noc jest moim zdaniem w ogole bez sensu; wystarczy, ze 2h wczesniej jesz [...]