Witam, Jestem studentem, mieszkam niedaleko Starego Rynku w Poznaniu. Chciałem zacząć uprawiać jakąś sztukę walki (wcześniej trenowałem pływanie, a potem przez 3 lata siłownię). Ważna dla mnie jest lokalizacja - ze względu na studia dzienne i jednocześnie zdalną pracę mam dość mało czasu na dojazdy, więc wolałbym mieć klub jak najbliżej miejsca [...]
Witam, Od pewnego czasu zastanawiam sie czy zaczac brac nitrobolon, generalenie nie mialbym watpliwosci gdybym trenowal kulturystyke, ale trenuje grapling i mma, treningi mam we wtrorki czwartki i soboty, natomiast w srode i piatki silownie, na silowni trening stacyjkami na wszystkie partie od 4 do 8 stacji, po 15-20 powtorzen w cwiczeniu, waze [...]
Witam serdecznie chciałem pokazac tu moje nowe uzodzonko kture włsnie robie na siłownie swoja. Jest ono jeszcze do pospawania i pomalowania. wystarczy to zrobic i jest gotowe do cwiczenia. Bedzie mozna na nim Cwiczyc: wyciskanie na klate na skosie i na płasko wyciskanie na barki jescze musze tylko dospawac wszystko i drozek na nakładanie [...]
SIEMANO mam do sprzedania dobry sprzęt na siłownie,który w zupełności wystarczy tym, którzy chcą budować swoją masę mięśniową w domu , garażu itp. W skład wchodzi : sztanga prosta(10kg.) , sztanga łamana(6kg.) hantle skręcane(2szt.) ławeczka z 6cio stopniową regulacją skosu( udżwig do 200kg) wyciąg przykręcany do ściany , opcjonalny(góra , dół )z [...]
witam mam 19 lat, ćwiczę od około 3 lat, ostatnio powróciłem na siłownię po długiej przerwie i zastanawiałem się nad zakupem jakiś odżywek. Moim celem jest przede wszytskim budowa masy mięsniowej i jeśli to możliwe spalenie jak największej ilości tłuszczu Dużo czytałem o wsyztskich odżywkach i suplementach ale nie wiem co będzie najlepsze na [...]
witam wszystkich, to mój pierwszy post na tym forum. Potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiedniej kretyny dla mnie, wiec mam 18 lat 178cm wzrostu i wazę 85 kg na siłownie chodzę 2 lata z małymi przerwami. To będzie mój pierwszy cykl z kreatyna i niemoge zdecydować się miedzy monochydrantem a jablczanem, zależy mi na sile tak samo jak i na masie. [...]
[...] jesc potraw smazonych itp. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : 179 Cel treningowy : schudniecie,wytrzymalosc Staż treningowy na słowni : 2tyg miałem siłownie Uprawiane inne sporty : sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ekspander Dieta : napisane pod tematem Przeciwskaznania [...]
witam, mam 18 lat ćwiczyłem na siłowni przez rok szło mi dobrze o dietę na wadze 10 kilo do przodu po roku czasu wróciłem do niegdyś uprawianych sportów walki ,miałem przez ostatnie 12 miesięcy dwie sytuacje gdzie zdażyło mi się walczyć bez ochraniaczy na dłonie i w oby dwóch przypadkach złąmałem sobie reke nie przez to ze nie wiedziałem jak [...]
czesc od jutra zaczynam chodzic na silownie poniewaz chce miec plaski brzuch i jedrne posladki. Nie wiem jak dobierac ciezary i ile robic powtorzen. Prosze o pomoc. ps.co jeszcze moze pomoc mi w osiagnieciu celu (cwiczenia itp)
Witam. Mam pytanko. Cwicze juz okolo roku z przerwami z poczatku i bardzo sie wkrecilem jezeli chodzi o kulturystyke, silownie itp. Lecz od niedawna wpadlem w bardzo znany naug palenia papierosow.. duzo osob mowi mi ze tylko sobie zycie marnuje zebym to rzucil. I w zupelnosci zdaje sobie z tego sprawe. probowalem juz jesc zeby nie palic lecz nie [...]
Witam serdecznie. Jestem nowym użytkownikiem i na to forum zaprowadziły mnie wątpliwośći z jakimi się borykam. Postanowiłem rozpoczać intensywny trening i w zwiazku z tym zalezy mi na tym aby uzyskac odpowiedz jaka diete powinienem sobie zaaplikowac , jakie odzywki zakupic i w jaki sposob cwiczyc;) Zaznaczam ze chce sie na powaznie tym zajac [...]
Witam Wiem ze takich tematow juz bylo ale mam dylemat.W wieku 16lat tak do 17 roku zycia chodzilem na silownie bylem szczuply zaczalem jesc no i masa poszla.Pozniej zaczelm sie obijaca, chipsy hamburgery i piwo no i to zrobilo swoje. Obecnie waze 85kg przy wzroscie 181cm mam 22lata. O)d piwka mam mala oponke i chcialem rozpaczac cykl na rzezbe ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zostało zakończone czekam na rekonstrukcje acl'a. Ale chciałbym powrócić do biegania i nie wiem czy jest sens się narażać bo nie mam acl'a i chcę przytyć 10kg oraz chodzę na siłownie i czy bez acl'a mogę biegać? Czy jest sens wgl biegać jak się robi masę? Biegać lubię, przed kontuzją biegałem 8km dzień w dziennie i teraz chciałbym do tego [...]
Witam, jako, że przenioslem się do Poznania, to szukam tutaj siłowni, najlepiej, żeby byla na winogradach. Chodzi mi o bardziej osiedlowa kuznie, ale jesli nic nie bedzie takiego, to jakieś wieksze siłownię, ale maksymalnie do 100 zl za miesiąc dla studenta. Z góry dziękuję i pozdrawiam. :)
Witam.Na początku chcialabym napisac,iż stronka jest naprawde interesujaca,ale do rzeczy:mam 23 lata,173cm wzrostu,60kg,jestem szczupla,co do wiekszosci parti mego ciala nie mam zastrzezen za wyjątkiem posladków i ud.Gdy bylam młodsza troche biegalam,ćwiczylam aerobik,ale od jakiegos roku to zaniedbalam,zaczyna mi sie pojawiac celulit i to mnie [...]
Witam ! Mam 16 lat 180 oraz 55 kg wagi tylko, przez tą przemianę materii . Od dziś staram się jeść zgodnie z dietą . Zacząłem chodzić na "piwniczną" siłownię . Do dyspozycji mam sztangę , ławkę , hantle , gryfy różnego rodzaju oraz chwilowo niedziałający wyciąg .I moja prośba jest taka ,czy mógłby ktoś mi ułożyć/podać plan ćwiczeń . Niestety w [...]
Witam, chciałbym kupic sobie atlas taki na ktorym mozna bylo by wykynowac duzo cwiczen. Na siłownie chodzilem 4 miesiace i tez z kilka miesiecy cwiczylem jeszcze w domu. Mam juz pewien sprzet na oku tylko ja sie za bardzo nie znam jaki był by dla mnie dobry wiec prosze was o doradzenie podajac mi link czy coś. [...]
Siema chodze z kumplem na silownie rok z kilkoma przerwami lacznie z 8 miechow z tym ze ostartnio przestalem juz cwiczyc bo w****ail mnie brak efektow. obaj mamy 16 lat on ma bardzo duze efekty 34 w bicu na klate 95 wazy 67 wzrost jakies 172 a ja prawie wogule niecale 28 w bicu waze 52kg na klate 55 167 wzrostu .Wydaje mi sie ze to wszystko [...]
Witam. Mam 20 lat moja waga aktualnie wynosi 91 kg ( jakies 3 miesiace temu ważyłem 103 kg ) Mój wzrost to 188 cm. Na siłownie chodze 3x w tygodniu do tego staram sie biegać, jażdzic rowerem itp. Na isłownie chodzę od jakiś 3 miesięcy. Mam do was pytanie co powinienem teraz robić.. spalić jeszcze kilka kg czy raczej zabrać się za masę ? NIe wiem [...]
witam, mam do sprzedania siłownie domową w skład której wchodzą: - ławka Heavy Hyperion II Kelton z modlitewnikiem - wyciąg do ławki Kelton + dwa drążki kierownica i prosty szeroki - gryf prosty 215 cm , 28 mm średnicy wszystko kupiłem około rok temu, ćwiczyłem na nim ze 3 mięsiące , wszystko w stanie bardzo dobrym cena jaka by mnie interesowała [...]
