[...] o kurację to spokojnie hehe, chodziło mi o kurację izotekiem - dość mocnym lękiem na trądzik. Wysusza on strasznie organizm, przez co generalnie lepiej odpuścić w tym czasie siłownie, ale ja zdecydowałem, że chodzić będę, ale nie będę tak mocno obciazal kręgosłupa - dlatego z martwym poczekam ;) jeszcze jakieś sugestie? Ogólnie to masa słabo [...]
Dzięki za linka. Czyli według tego prawa jest jednak jakiś sposób na niewielkie podniesienie się wzrostu. Skoro kości obciążane się lekko wydłużają. Będę musiał się wybrać na siłownię i robić przysiady ze sztangą, skoro nie jest szkodliwe, oczywiście z umiarem.
nie wyobrazam sobie po talerzyku mleka i jogurciku isc na silownie, ciezko cwiczyc, a potem zjesc tylko 3 jajeczka. Tyle to mi nie wystarczy nawet na pierwsze sniadanie. I jeszcze trening 5 razy w tygodniu, ta jazda na rowerze itp. Jak ty żyjesz? Ja to bym padł z głodu
ja tez znalazlem podobny artykul: czesc mam 17 lat po 2 miesiacach chodzenia na silownie zaczolem zrec koksy i jade tak do teraz i za***iscie sie czuje mam 48 w bic. na klate 199099090 i jest naprawde spoko wszystkie wyniki wyszly mi za***iscie dobre lekarze mi mowie tylko tak dalej chlopak hahaha
Chłopaki chodzi o to że trenuje nogę i trochę świadomie te nogi rozpisałem lżej i nie myślcie ze się wykrecam ale ok jak trzeba to dołoże a co do tego kiedy będę ćwiczył tym planem to mam zamiar zacząć za ok.miesiąc dlatego chcę już mieć gotowy.Pozdr a i jeszcze coś zmienić i czy ilość powtórzeń i serii dobra? aaa i co z przerwami między seriami [...]
Cwicze w domu, nie mam opcji pojscia na silownie przez dziecko. Sprzetu zadnego. Jedyne co posiadam w domu to rowerek, steper, skakanka i buty do biegania. Do tej pory cwiczylam kila mies z Chodakowska, teraz jakis czas z Mel B. Jem tak ok 3 miesiecy, wczesniej jadlam 2xwiecej bo karmilam. A w czasie ciazy to zjadlam z 5-6000kal na pewno... bo co [...]
Termitek witaj, dziekuje...zadalesmi sporo, ale prawdziwych pytan.Wstajac pije duza szklanke Wody, pozniej jabloszko. Nastepnie robie sobie kawke po polsku.Nie jadam wieprzowego miesa.Jesli mieso to z kury lub indyka. Jesli czuje glod zjem owoc. Czasami podjadam, poniewaz smakuje inaczej jak z papierosem.Wody pije dziennie 3 litry.Prace nam w [...]
Termitek, Z jedzeniem nie bedzie problemu, musze wiedziec co mam jesc??. Jak do tej pory tzn przed miesiacem chodzilam na silownie.W miedzyczasie kupilam sobie elektryczna bieznie do domu tak samo i rower. Zmienilam to i zamierzam zrezygnowac z fitnesu z uwagi na moja prace zmianowa.Kursy o ktorych piszesz nie sa w takich godzinach (dniach)ktore [...]
Co do tych pleców to na pewno nie będzie tak, że nie będę ich w ogolę ćwiczył. W szkole na wfie, mniej więcej dwa razy w tygodniu, mamy siłownie także tam mam zamiar męczyć plecy i inne partie, które nie mogę ćwiczyć w domu Czytałem ostatnio Trening Domatora, trochę go przerobiłem i chciałem się spytać o Twoją opinię: 1) Pompki płasko 2) Uginanie [...]
Dragon dzieciaku po pierwsze idioci to ciebie zrobili i zapomieli zabić. Po drugie nie każdy ma 30cm w łapie ty pewnie masz 34cm. Po trzecie nieodejdę z forum no chyba że bana dostanę Dragon ruszaj na siłownię jak nawet na koksach to zrobisz co ja to dam ci wielkie <brawa>.Nietwierdze że wiele zrobiłem ale zrób tylko to co ja to pogadamy [...]
"Dragon dzieciaku po pierwsze idioci to ciebie zrobili i zapomieli zabić" Hmm.. ktoś kto jedzie po czyichś rodzicach jest konkretnym*****em,po Twoich nie będe jechał bo to żadnej przyjemności nie sprawi,nie lubie obrażać czyjejś rodziny "Po drugie nie każdy ma 30cm w łapie ty pewnie masz 34cm" 34??Hmm no troszke więcej.. [...]
no i po 11 stronach przeczytanych moge sie wypowiedzieć... idiotyzm !!! chlopak sie przyznał że zapodał cykl a tu odrazu ludzie po tematach szukają.. wiekszość z osob na tym forum na niewiadomo jakich koksach nigdy niedojdzie do tej wagi i wymiarow to poprostu zazdroszczą , to tak jak 60 kilowe chłopaczki z maluśkim bicem mowiące ze kulturysta [...]
właśnie bo jakby zapomniałam że trzeba też trenować, hehhe ale uśmiejecie się, znalazłam rękawiczki na siłownie, dostałam je jak miałam może z 19 lat i trenowały ze mną raz, biała, jak nowe tyle że 13 lat starsze. pomyślcie jak bym mogła teraz wyglądać gdybym trenowała 3 razy w tygodniu !?!? jeszcze jedno pytanie jak to jest z serkiem wiejskim [...]
poczytałem o ACT i nie wiem czy będe miał możliwośc przeprowadzania takiego treningu, bo nie chodzę na profesjonalną siłownie tylko zrobiliśmy sobie z kumplem taką prywatną w piwnicy. Mamy do dyspozycji ławeczkę, sztangę, dwa hantle i 100kg obciążenia, on ma jeszzce atlas. sprzęt znajduje się w dośc małym pomieszczeniu więc ciężko będzie [...]
To ja bym chcial. Bede mial 3 treningi w tygodniu. 2 dni moge poswiecic na silownie, bo bezposrednio przed treningiem chyba nie ma sensu cwiczyc. Aha, nie moge robic przysiadow tylnich i klasycznych martwych ciagow, zamiast tego moge wykonywac przysiady przednie, bulgarskie, rdl i np zurawia. Przydaloby sie tez cos na moc gory ciala w tym planie, [...]
1.18lat,100kg,190cm 2.trenuje regularnie 8miesiecy a nie regularnie juz 1rok.Trenuje systematycznie 5 razy w tygodniu. 3. - 4.4serie w progresji 15,15,13,13 4serie 15,15,15,15 po trenigu sporo sie odtluscilem(15kg mniej)oraz wyrzezbilem sie troche. 5.rzezba 6.teraz wakacje sa wiec obecnie moge caly czas chodzic na silownie. 7.brak 8.dieta [...]
Preferowane formy aktywności fizycznej : Piłka nożna - 1-4h codziennie Tenis Stołowy - 2h codziennie tyle wystarczy, na siłownię i specjalistyczne diety jesteś za młody, odstaw słodycze i będzie dobrze.
[...] 30 kg x 10 35 kg x 8 35 kg x 8 Komentarz : Dziś bardzo ciężko z tym ćwiczeniem. To chyba ostatni trening z mojego HST. Mówię ostatni, bo jeszcze jedno wejście na siłownie na karnecie mam i możliwe że w poniedziałek nie wytrzymam i pójdę W każdym razie w ciągu najbliższych 3 dni postaram się wrzucić podsumowanie + fotki. pzdr [...]
03.01.2009 - powrót jednak 1,5 miesiąca przerwy to trochę za długa regeneracja, no ale nie było pieniążków na siłownię. Nic z tego, dzisiaj wróciłem. Ogólnie spadki siły wydają się b.duże. Niestety mogę trenować tylko 2x w tygodniu, ale postaram się nie zmarnować tego czasu. Jestem w fazie szukania jakiegoś ciekawego treningu, bo nie wiem czy to [...]
marszobiegi i nie chudne
