Witam. Jest to mój pierwszy post na stronie dlatego jeżeli jest w nieodpowiednim dziale to przeprasza. Jakiś czas temu postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Oczywiście dieta ułożona, plan treningowy także. Jako że jestem ektomorfikiem to ciężko było na początku (186cm, 60kg). Po półtora miesiąca doszło 5,5 kg. I teraz zaczął się mój problem. [...]
Więc mam 15 lat, mw. 157 cm wzrostu i ważę 43 kg. To, że jestem szczupły skłania mnię do brania odżywek białkowych. I przy okazji moje pytania: 1. czy mogę brać w tym wieku odżywki białkowe (ostrowię)? 2. Czy są tego jakies skutki uboczne brania w tym wieku, np. podwyższone ciśnienie itp.? 3. Ile muszę brać aby przytyć ok. 10 kg (oczywiście [...]
[...] niskotłuszczową + ćwiczenia w domu - na brzuch, nogi. Jednak nie daję mi to dużych rezultatów, ponieważ nadal nie mam umięśnionych nóg, brzucha, rąk. Planuje zapisać się na siłownie, żeby umięśnić te partie ciała, które wymieniłam. NIestety,ale nie potrafię ułożyć sobie planu ćwiczeń. Czy mógłby mi ktoś pomóc? Na dodatek nie mogę zbytnio [...]
Witam. Pytanie dość dziwne.W pół roku wyrobiłem sobie niezłą kondycję. Jednak od miesiąca mam problem z kolanami. Uniemożliwiają mi bieganie, skakanke itd. Pozostaje jedynie jazda na rowerze (tylko lekkie przerzutki). Mam w garażu małą siłownię. Czy są sposoby na wyrobienie kondycji i spalenie tłuszczu (chciałbym kontrolować przyrost tkanki [...]
Witam. Mam 17 lat. Od ponad roku trenuję koszykówkę. Chcę iść w tym kierunku, więc postanowiłem, że warto zacząć ćwiczyć. Mierze 183 cm i ważę 69 kg. Myślałem o tym żeby iść na siłownię. Jest jeden szkopuł. Jedni mówią, że siłownia hamuje wzrost, a drudzy, że poprawia. Moim pierwszym pytaniem jest to czy jeśli będę chodził, lecz nie będę [...]
Witam, Mam zamiar zrobić domową siłownie. Na początku chce zakupić ławke prostą pod sztangę, Gryf prosty 180 cm oraz Gryf Łamany 120 cm, do tego troche obciążenia. Ławka: http://www.allegro.pl/item517209105_mocna_i_wygodna_lawka_magnus_integra_black_hawk.html Gryf prosty 180 cm sr.28mm: [...]
Witam, Chcialbym zaczac sie lekko odchudzac. Rozmawialem ze znajomymi na ten temat i mowili ze wystarczy ruszyc dupsko na silownie min 4 razy w tygodniu oraz przejsc na deficyt kcal i ty zaczynaja sie schody. Moje parametry: wzrost 185 cm, waga 108 kg, wiekszosc ludzi mowi ze nie jestm jakos strasznie gruby tylko ze miskowaty (:d) moze dlatego ze [...]
Siemano mam taki problem juz 3 raz podchodze do tego zeby ulozyc diete ale za kazdym razem mi sie to nie udaje specjalnie zaczelem chodzic 4x w tygodniu na silownie i zrezygnowalem z chodenia na pilke nozna kupilem odzywki ale diety zrobic nie moge!! zawsze mi sie cos nie zgadza i zazwyczaj mam to gdzie ale powiedzialem sobie ze musze zrobic mase [...]
Chodzę na siłownie 2 miechy i nie wiem co teraz robić jechać normalnie splitem 3x w tyg czy redukować masę aeorobami po treningu ?.Mam zamiar kupić za miesiąc jakieś odzywki. Mój wzrost 168 masa 70kg Tutaj macie fotki. http://www1.picturepush.com/photo/a/5092924/220/Nie-ma-o******lanja-sje/2.jpg [...]
Chodze na siłownie około 1.5 roku mam 16 lat i waże 88 kilo, przez te półtora roku przytyłem 23 kilo , mniejsza o to mam pytanie ! CZY MOGE ROBIĆ SOBIE W DOMU POMPKI(pąpki) co drugi dzień tak na spompowanie klatki tak ze 120 pompek, czy w taki sposób nie przetrenuje klatki !?!?!?!?
Witam proszę o redę chodzę na siłownie już 4 miesiące 4 razy w tygodniu czwicze na Masę. Po trzech miesiącach treningu brałem Gainera MCT(proszek) godzinę przed treningiem i zaraz po Treningu Carbo(proszek)( w sumie przez miesiąc)... Mam zakupioną teraz Glutaminę i Kreatyne TCM( pastylki) wiek 21 moja waga 76 Kg wzrost 178cm Myślę o takim [...]
[...] brać w cale a na opakowaniu jest napisane aby raz dziennie przed posiłkiem. Więc jak? Reasumując wstaje rano biorę UNIVERSALA 5g po 20 minutach jem śniadanie przykładowo "szejka" (banan, twaróg) lub omleta. Jadę na siłownie ,przebieram się pije 10g BCAA i idę ćwiczyć, po treningu znowu pije biorę 5g kreatyny i pije 250ml wody z 10g dawką BCAA?
[...] , a ja sprzedaje po promocji za 600-700 zł , w zależności czy będzie jakiś odzew czy nie. Dla zainteresowanych proszę zostawić poniżej wiadomość , a ja odpisze priv wiadomość co to są dokładnie za produkty Sam osobiście ćwiczę 8 miesięcy , ale nie potrzebuje aż takiego stuffu supli. Wole sobie za te cenę wykończyć moją domową siłownie
Mam małe pytanko, może ktoś doradzi mi coś na podstawie własnych doświadczeń. Otóż nigdy nie miałam problemów z cerą, mam skórę suchą i nawet w okresie dojrzewania nie wiedziałam co to pryszcz.Jednak odkąd regularnie ćwiczę wyskakuje mi pełno podskórnych pryszczy przede wszystkim na czole. Dodam, że na siłownię nie robię rzecz jasna makijażu, w [...]
Obecnie mam 18 lat waze 68 kg przy wzroscie 180cm. Chodze na silownie od roku. Jednak poczatki byly nieregularne. Dopiero od 2 miechow zaczalem regularnie cwiczyc. od wakacji nie bede mial dostepu do silowni, wiec chce zaczac w domu (przede wszystkim drazek). I tu moje pytanie: czy dam rade osiagnac 180 cm wzrostu+ 80 kg wagi.Mam niski poziom [...]
[...] przeciwbólowe i zalecił przez tydzień chodzić w bandazach elastycznych i oszczędzać rękę.Po tygodniu ból zniknął lecz do tej pory pozostał ból przy ruchu nadgarstkiem w górę (ruch jak przy zgieciach nadgarstka nachwytem).Moje pytanie brzmi czy mogę wrócić na siłownie czy rozsądniej pójść na jakąś rehabilitację i dopiero po niej zacząć treningi?
Mam 48 kg, 165 cm i prawie 18 lat. Od około 3 lat ćwiczę amatorsko w domu coś w rodzaju gimnastyki z elementami siłowymi. Za rok planuję pójść na siłownię. Z taką wagą lepiej się tam nie pokazywać, więc zanim tam pójdę, planuję przytyć przynajmniej do 60 kg. Mam pytanie: na tej siłowni, co będę ćwiczył, jest możliwość testu na siłę. Do kogo mam [...]
Ze Względu na to że jest to dla mnie ważna odpowiedz prosze o zrozumienie i normalną odpowiedz. Więc tak chodze na siłownie miesiąc i wczoraj zrobiłem zdecydowanie więcej serii (sztanga,hantle,rozpiętki,pompki) i po treningu nie potrafiłem podnieść nawet 2 rękoma 5kg. Jestem troche załamany bo nigdy takie coś mi sie nie przydażyło, co najgorsze do [...]
Witam was serdecznie! Pierwszy post na tym forum.. wiec mówie wielkie JO! Sprawa wygląda tak trzymam od 3 tygodni dietę , od 1 marca zaczynam cwiczyć, mam plan.Łącze siłownie z basenem. Kupiłem odżywke Mutant Mass i chcę się od kogoś kto wie o czym mówi dowiedzieć co jeszczę do tego potrzebuję. Waga; 74,9 kilo cel dobić do 80 kilo w 3 miesiące, [...]
witam, Zamierzam sobie kupic karnet na siłownie i mam kilka pytań: 1) Mam 179cm wzrostu, waze 84 kg- gram czesto w koszykówke, wiec nie jestem jakims grubasem 2)mam problem z brzuszkiem- wiecie -> troszeczke sadełko sie zebrało (górna partia mięsni brzucha jest widoczna , dolna wcale) chciałbym sobie ładnie wyrzezbic-> jak to uczynic?? czy [...]
