o siłowni

Mam 48 kg, 165 cm i prawie 18 lat. Od około 3 lat ćwiczę amatorsko w domu coś w rodzaju gimnastyki z elementami siłowymi. Za rok planuję pójść na siłownię. Z taką wagą lepiej się tam nie pokazywać, więc zanim tam pójdę, planuję przytyć przynajmniej do 60 kg. Mam pytanie: na tej siłowni, co będę ćwiczył, jest możliwość testu na siłę. Do kogo mam podejść i kiedy, i czy to nie jest obciachowe, jakbym chciał to sprawdzić? Drugie pytanie: Jakbym chciał, żeby instruktor ułożył mi plan treningowy to mam patrzyć się na niego wymownie i czekać, aż przyjdzie, czy samemu podejść? A jak będzie zajęty, to czy może odpowiedzieć agresywnie?

Na twoim miejscu odwiedzilbym dzial odzywianie po diete, potem dzial trening dla poczatkujacych i ulozylbym ACT lub skorzystal z gotowego planu i poszedl na silownie.Tyle ci jest potrzebne, co do instruktora to juz zalezy od silowni.

masz spora niedowage, wiec na poczatek dieta na mase
Test na siłe ? chodzi ci o wyciskanie leżąć ?

jw, co to jest test na siłę

Po co Ci ten test na siłę?

"test na siłe" ???

możesz nas wtajemniczyć co to takiego ???

te forum jest beznadziejne, a konkretnie ludzie, ktorzy sie tu udzielaja. klient chce sie wziasc za siebie a wy sie z niego nabijacie, ku*wa po to jest to forum zeby wlasnie tacy jak on dowiadywali sie co ma zrobic!!!!

Wracajac do tematu. Twoja waga jest bardzo mała, tymbardziej, ze jestes juz prawie w pelni doroslym facetem. Budowe masz pewnie endomorfika, tzn ze masz szybka przemiane materii (tak w skrócie). Dobrze, ze myslisz o siłowni, lepiej pozno niz wcale.

Na poczatek zajrzyj do działu odżywianie, musisz przeczytac trochę artykułow na temat jedzenia, i tych najwazniejszych zasad. Bez tego sie nie obejdzie. Potem postaraj sie sam ulozyc diete i wklej ja na forum do poprawy. Wtedy bedzieym ci mogli ulozyc odpowiedni trening na mase, bo chyba to jest najwazniejsze. Cwicz z głową, a wszystko co robisz musi byc przemyslane.

POWODZENIA![/b]

te forum jest beznadziejne, a konkretnie ludzie,
to poszukaj sobie innego jak nie pasuje.Nie oceniaj kogos jak nie masz o nim pojecia, rady zostaly napisane a ze tkos czegos nie rozumie co autor napisal to normalne.
Wracajac do tematu. Twoja waga jest bardzo mała,
wyzej jest juz to napisane
Na poczatek zajrzyj do działu odżywianie,
czy zauwzyles ze juz to napisalem?
Wtedy bedzieym ci mogli ulozyc odpowiedni trening na mase,
nikt tu zadnego treningu nie uklada, o tym juz napisalem wyzej

Twoje uwagi sa nie na miejscu, piszesz cos co zostalo juz napisane i jakies pretensje.

a i chłopak nie ma budowy endomorfika jak wspomniałes tylko ektomorfika-nie myl pojęć.

Do Ciebie Bery89 nic nie mam, ty mu faktycznie pomogles. Czytales ponizsze wypowiedzi? No wlasnie. A co do endomorfika, to moj blad, chodzilo mi o ekto

Nie ma sie co unosic, na forum jest w miare porzadek. Jakby cos bylo nie tak to inaczej to by sie zakonczylo.