siłownie

Na siłownie idź jak w dni w które nie ćwiczysz SW ;-) Po treningu daj to co na obiad tak jak pisałeś a przed snem wciśnij jeszcze jakieś białka i tłuszcze

to faktycznie tyle co nic, może warto zakupic karnet na silownie lub dokupic obciazenia?

3kg masy.moze te 3 kg to tylko dla tego poszlo ze wiecej jadles a nie z treningu silowego.Suchej masy _skad wiesz mierzyles poziom bf przed treningiem silowym i miesiac pozniej???A w domu jak trenowales masz silownie czy tylko pompeczki i takie cwiczenia typowo domowe???

Pawel88.... chyba zrobie tak jak mowiwsz zrezyknuje z suplementów na jakieś 2 miesiace i zainwestuje ten czas w karnet na siłownie :) znasz moze jakis dory link do planu FBW ??

Dzieki za odpowiedz. Wklejam ankiete: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mac412 PŁEĆ: m WIEK: 26 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41-2 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

absolutnie nie jest za cięzki.Rozpiętki cięzko będzies zmiał czymś innym zastąpić.Jeśli ćwiczysz w piwnicy albo w domu do kup sobie hantle albo niech ci ktoś zrpobi,ale takie na dokręcanie,nie zlane jak masz te 5kg.A jeśli chodzisz na siłownie...to co to za siłownia jak niema hantli

sorki...teraz przeczytałem ze masz domową siłownie..więc proponuje jednak dokupić hantle.

[...] to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego (30 - 60 minut)." Czyli mam zamiar używać ciężaru 25 kg i robić jakieś 15 serii po 20 powtórzeń i chodzić na siłownie 6 razy w tygodniu, w niedziele robiłbym przerwy. A ten kawałek: "Operujemy w ćwiczeniach bazowych - wielostawowych na obciążeniach w granicach 50 - 60% CM [...]

[...] niz jesz. jak jesteś ekto to powinienes szamać jeszcze dużo więcej zeby cos przybrać ;) Jak nie podejdziesz do jedzenia na poważnie bez marudzenia to możesz sobie odpuścić siłownie. Taka jest brutalna prawda ;p 56 kg przy 186cm to jest kalectwo juz moim zdaniem więc radze Ci się wziąć w garść wyliczyć prawidze zapotrzebowanie biorąc pod uwage [...]

bo nie da się stracić wagi gdy już nie masz z czego tracić. zbudować mase jest ciężej szczególnie jak jestes ekto z tak zaawansowanym stadium wygłodzenia. rób jak uwazasz, nie chce mi sie już Ciebie namawiać ale szkoda marnować czas na siłownie bo jedząc jak 10cio latka nic i tak sie nie zmieni w Twoim wyglądzie. kończę przekonywać, powodzenia

Dodaj silownie jaknajszybciej, nie odkładaj tego to największy błąd.

Zapisz sie kolego na silownie, potrenuj troche, wyciagnij wnioski i zapraszamy do dalszej dyskusji...

[...] ja później tutaj do sprawdzenia, tylko pamiętaj żeby nie unikac tłuszczów ponieważ pełnią one bardzo wazną role w organizmie, chodzi tutaj o zdrowe tłuszcze oczywiście typu oliwa z oliwek, olej lniany, tłuszcz z orzechów i ryb, unikamy tylko smażenia i zapisz sie na siłownie. Nie ma to jak odpowiednia dieta i wysiłek fizyczny na poprawe sylwetki

diete postaram się ulozyc jak najszybciej, mam tylko pytanie czy zapisac sie na silownie? czy postawic jedynie na cwiczenia silowe, czy aerobowe tez, czy po aerobach bedzie mnie jeszcze mniej, spale tluszcz, a nie bedzie miesni... cwiczyc w domu, czy koniecznie silowania?? ile razy w tyg..?

zapisz sie na siłownię i ćwicz pod okiem instruktora

jestes pewien ze na poczatku podnosiles 35 kg bo tanwet nie bedzie 1/2 twojej masy ciala co jest troche smieszne, czasem przychodza do mnie kumple na silownie i najbardziej ciency podnosza 40 kg, jeszcze nie widzialem ze ktorys z nich tyle nie podniosl, zazwyczaj to idzie 50-60 kg moze na poczatku miales bardza zla technike ktore uniemozliwiala ci [...]

wracając do spamu. wydaje mi się, że chodzenie na siłownie, przestrzeganie diety, liczenia wszystkiego z wagą - to jednak wypacza lekko umysł... (widzę to po sobie)

No ja też właśnie po zrobieniu nóg ledwo co do domu umiem zajść, a mam 8 schodów do pokonania, bo siłownię w piwnicy mam i z początku właśnie ciężko było sie przyzwyczaić, żeby bicek zrobić jeszcze...Ale no dzięki ;-)

zbyleq: Jak będziesz kiedyś przejazdem w brzesku zaproszę Cie na naszą firmową siłownię ;) Będziesz miał możliwość przekonania się na własnych plecach :)

U mnie plecak dzis polecial i to na publicznej silce Panie Janie :-DCieszę się Twoją radością :-D Ciekawe co będzie dalej gdyż od jutra obiekty sportowe mają być otwarte jedynie dla sportu zawodowego - zobaczymy jak na to zareagują siłownie.