Byłem właśnie u fizjo i zdefiniowano kontuzje jako uraz nerwu promieniowego . Za tydzień zaczynam rehabilitacje : laser, ultradźwięki i coś tam butapirazolem - wszystko po 10x . Nie wiecie może jeszcze po jakim czasie mozna juz wracać powoli na siłownie??
[...] . Za tydzień zaczynam rehabilitacje : laser, ultradźwięki i coś tam butapirazolem - wszystko po 10x . Nie wiecie może jeszcze po jakim czasie mozna juz wracać powoli na siłownie?? to masz samą fizykoterapie i prawdopodobnie może ona okazać się niewystarczająca jeśli będzie dalej potrzeba to mogę polecić sprawdzonego terapeutę z Krk
[...] mało? - O której chodzisz spać?naprawdę rożnie w wakacje najczęściej oko 12-1 w nocy no ale w roku szkolnym około 22.Ale zdarza mi się tez zdrzemną w dzień. - Co i kiedy coś ćwiczysz?Na tę chwile ma stop.Ale jak wprowadzę dietę to wracam na siłownie i będę trenował tak jak wcześniej około 3-5 razy w tygodniu oraz SW 2 razy w tygodniu oko1,5 godz.
Masz opcję ćwiczyć, nawet nie wiesz ile. Albo miejska strefa fitness, przedwczoraj się tak zajechałem robiąc pompki na pierścieniach, drążek, poręcze i wykroki, że jeszcze dzisiaj ledwo się ruszam. Pokazała mi ta sytuacja gdzie mam braki i dokładanie ciężaru to nie jedyna droga. ok wiem o co Chodzi,poki co jestem chory i 3ci tydz w domu siedze , [...]
tak:) to taki rodzaj lipomastii...i glownie ze wzgledu na twoj wiek, szalejace hormony, przemiany ktore zachodza w Twoim organizmie... co z tym zrobic? no wlasnie - albo poczekac..powinno sie unormowac..albo zaczac chodzic delikatnie na silownie - bez szalenstw oczywiscie po prostu masz takie cialo - niewytrenowanego nastolatka :) wysilek aerobowy [...]
Tak szybkiej odpowiedzi sie nie spodziewalem :) Czyli nic raczej z tym nie zrobie. Na silownie nie chcem chodzic, wole troche podrosnac ;) Jesli to taka budowa, musze sie przyzwyczaic i liczyc ze samo przejdzie ^^. Dzieki wielkie :) Sog :D
dokladnie , jw, ja poprostu przestalem pic pivo z dnia na dzien przy redukcii, na masie to czasami sie wypilo,;)brak motywacji i checie do cwiczen moze objawiac sie zla dieta, , pisze tak dlatego bo tak mialem , za malo kalori ,czlowiek nie mial energii do dzialania,,do tego kupielm dobrego stecka kreatynowego , dobre bialeczko , to tez mnie [...]
Olimpie, dziś usłysząłem ze podobno zamierzacie powołać własna federacje. Mozesz sie jakos odnieśc do tej informacji? Jest w niej troche prawdy? Powiedział mi to człowiek który prowadzi siłownie i zna realia, , wspominał równiez o "działaczach" i związku i nie mowil o nich dobrrze...
[...] masy ciała , węglowodany od 120-220 gram na kilogram masy ciała a tłuszcze z kolei dałbym na poziomie 150 gram. Bieganie przy takiej masie i przy takim zatłuszczeniu odpada a lepszym wyjściem zamiast gry w piłkę byłby spacer. Powinieneś też zamiast cardio wybrać siłownie w celu wzmocnienia mięśni itp a wybrać FBW jako trening. Pozdrawiam
[...] dałbym na poziomie 150 gram. Bieganie przy takiej masie i przy takim zatłuszczeniu odpada a lepszym wyjściem zamiast gry w piłkę byłby spacer. Powinieneś też zamiast cardio wybrać siłownie w celu wzmocnienia mięśni itp a wybrać FBW jako trening. Pozdrawiam Cooo ? 120 g / kg masy ciała białka? (120 * 130 ~=15000) że niby 15 kg białka dziennie ?
Nie kazdy lubi silownie. Ja zrzucam z 92kg i zdecydowanie wole biegac, jakos nie moge sie przekonac do silowni. Ale fakt - przy 130kg bieganie to kiepskie rozwiazanie, co innego jakis rowerek stacjonarny.
moze polubie silownie i moze bedą bardziej efektywne i beda wygladac tak: po pracy 16ta: aeroby (steper albo rower)ok. 40 min i silownia - tr. dzielony (albo odwrotnie - najpierw silownia, potem aeroby ew. hiit), licze łącznie jakies 2 godz. /MASZ ZAMIAR TO CWICZYC CODZIENNIE? IMO 10-15 MIN. AEROBOW NA ROZGRZEWKE, POZNIEJ SILOWY, AEROBY 30-40 MIN, [...]
zawsze jak czytam tego typu tematy,a potem zestaw "rad" od madrali,to trace nadzieje,ze istnieja jeszcze na tym swiecie inteligentne osoby. pila1990 zacznijmy od poczatku-od podstaw.tak,jak taki temat POWINIEN sie rozpoczynac. Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami PODAJ JAK NAJWIECEJ SZCZEGOLOW Z TEGO OKRESU. OD KIEDY CWICZYSZ [...]
podejscie conajmniej smieszne.na odzywki bedziesz mial kase a na karnet na silownie to juz nie?? w twoim przypadku to lepiej faktycznie isc na jakies sporty walki/ samoobrone tylko nie wiadomo czy masz do tego psychike. obecnie odradzam Ci odzywki ale wybor nalezy do Ciebie
Dajcie spokoj z tymi kosami, bo chlopak sobie to wezmie do siebie a pozniej polowe zycia w wiezieniu spedzi. Autorze, nie ma sensu jak dla Ciebie chodzic na silownie jezeli cel tego jest tylko taki jak napisales w pierwszym poscie. Ponadto hantlami 1.5, 3 i 5 duzo nie zwojujesz. Bardziej polecam Ci jakies SW a w szczegolnosci boks :) Przy treningu [...]
przy takiej kalorycznosci niebawem bedziesz "tyć z powietrza i patrzenia na jedzenie". brakiem tłuszczu narobisz sobie okrutnych problemów hormonalnych. Twoj metabolizm zapewne juz leży i kwiczy. produkty masz fatalne, przetworzona żywnosc, warzyw nie liczymy do bilansu- wiec kcal wyjdzie jeszcze mniej. owoce to nie jest bezkarna przekąska na [...]
[...] były skutkiem ogromnego efektu jojo. a teraz pomimo że nie trzymam diety i jem "co popadnie" (oczywiście bez przesady) nie tyje ale też i nie chudnę . cały czas chodzę na siłownie, tyle że nie robie jakiś konkretnych treningów. A co do ćwiczeń to właśnie doświadczona osoba przygotowuje mi rozpiske co jak, ile i kiedy więc jeden problem mam z [...]
To co wkleiles to nie jest trening. Jestes jeszcze mlody, graj w pilke i uprawiaj rozne sporty, podciagaj sie na drazku, rob brzuszki, przysiady (bez obciazenia), pompki. Na silownie masz jeszcze czas Pzdr.
Wczoraj okazało się, że muszę chodzić na siłownię z prawdziwego zdarzenia... Sam ćwiczę u siebie w pokoju i nie mam stojaków do siadów. Robiłem przysiad z 45kg sztangą i nie mogłem jej potem zdjąć z barków . Jednak oprócz tego reszta treningu zrobiona, brak zakwasów. Dzisiaj dieta - miks na śniadanie, potem jajecznica z 2 jajek, 2 kromki i ze 100g [...]
Zbyt szybkie dokładanie ciężaru sprawi, że progres ciężarowy szybko się wyczerpie i będziesz musiała zmienić plan. 1. Jak się da to jak najczęściej, czy to z treningu na trening czy z tygodnia na tydzień ważne, żeby to robić regularnie i nie zbyt duże wartości bo to do niczego nie prowadzi. 2. Domsy jeśli pozwalają swobodnie się ruszać i je tylko [...]
Trzeci cykl Test enan +
