[...] trochę sadełka mam na brzuchu i mięśnie pod nim nie będą po prostu widoczne czy może jednak uda mi się to spalić w trakcie ćwiczeń niezależnie od diety dodam że zacząłem stosować interwały w dni bez siłowni ale wiadomo to jest zależne od pogody chociaż teraz jak się zastanawiam to mógł bym na te 20 min skoczyć na siłownie i pobiegać na bieżni??
[...] wytrzymałościowy . Dodam jeszcze że niektórymi migawkami i teoria nie warto się sugerować bo to fejk pchanie aut?? ciągnięcie cięzaru?? z resztą się zgadzam. Tyson robił siłownie na bank coprawda w pierdlu ale szybkosc ani j**nięcie mu nie spadło a zaloze się ze i z damato coś świrowali między walkami. Tylko tajlandczycy robią pompki i nie [...]
I znowu przerwa... Byłem u chirurga w prawym nadgarstku wyskoczył mi ganglion (wyciekł żel z torebki stawowej) operacje mam na marzec. W kwietniu będę mógł wrócić na siłownię. Postanowiłem sobie za cel "kaloryfer" do wakacji z tego względu, że nie mogę wykonywać tak wielu ćwiczeń na inne partie. Proszę o jakiś planik bo kompletnie nie [...]
I teraz pytanie, układając plan np. gora dół, mogę mieć dalej te same ćwiczenia podstawowe, które robiłem przy planie fbw przez ostatnie miesiące czyli martwy, przysiad, wiosło, drążek, zolnierskie wyciskanie czy to zmienić na inne? Bo zostając przy tych ćwiczeniach zmieniam tylko sposób treningu. A druga sprawa, że nie trenuję na siłowni więc [...]
I teraz pytanie, układając plan np. gora dół, mogę mieć dalej te same ćwiczenia podstawowe, które robiłem przy planie fbw przez ostatnie miesiące czyli martwy, przysiad, wiosło, drążek, zolnierskie wyciskanie czy to zmienić na inne? Bo zostając przy tych ćwiczeniach zmieniam tylko sposób treningu. A druga sprawa, że nie trenuję na siłowni więc [...]
Hmmm, Skróć do 4 godzin, jak wrócisz to wsuń 4 batoniki z L-karnityną. To tyle, potem bignij na trening na siłownie i znów 4 godziny aerobów. Czym szybciej tym lepiej bo przepalisz się szybciej. Wtedy będzie już za pozno zeby cos zjesc,chyba ze oigraniczysz spanie do 3 godzin na dobe. Thermy we 2 tabletki przd bieganiem,2 po , 2 przed siłownia, , [...]
Juz widze siebie w kolobrzegu idacego na silownie Rok temu pelno "miejscowych" na dworcu chodzilo z kartkami-wolne kwatery...tylko ze ceny juz wyzsze byly...ale zawsze cos sie znajdzie... W sumie i tak wiekszosc czasu przebywa sie na imprezach...plazy niz na chacie...przynajmniej u mnie tak bylo rok temu...
Na razie w domu nie posiadam, ale mogę posiąść tylko muszę się dowiedzieć co dokładnie, no i wybieram się za niedługo na siłownię także to mógłby być już taki plan na przyszłość:)
[...] pieniądze, a szukasz opinii po forach. Troche mija sie mi to z z racjonalnym podejściem. Beta alanina nie zaszkodzi ale poco? Z tego co piszesz, to jeszcze nie chodzisz na siłownie a chcesz kupować suplementy? To troche tj kupowac najpierw opony do samochodu a pózniej samochod. O testosteronie, czy innych sterydach na poczatku zapomnij, bo niż [...]
Ok. Rozgrzewka po 5 ruchów max, ale dynamicznie. Ciąg robię już klasycznie. W związku z tym pochylenie tułowia to troszkę ponad 45 stopni od pionu. Przysiady, wycisk i ciąg, robię raz w tygodniu na oddzielnych sesjach (sob-P, pon-W i śr-MC). Czyli siłownię odwiedzam 3x w tygodniu. Więc raczej nie przetrenowuję się. Zastosuję się do rady niezbyt [...]
[...] bo można zamienić je na posiłki z tego co wiem .. I nie piszcie mi tutaj prosze o A6W bo to jest monotonne i musialbym zrobić 3-4 cykle żeby coś mi dało a , że chodze na siłownie to podawajcie jakieś skuteczne ćwiczenia któe moge na niej zrobić .. I nie chce jakiegoś super kaloryfera tylko najlepiej tak jak na drugim albo 3 linku który [...]
kumpel bo BS biega jak glupi na silownie i sila up i waga również w góre mu poszła bardzo ładnie ;) więc mam pytanie czy wybrać scana czy British Dragon Metanabol bo cos z tych dwóch itak wybiore więc ?
Treningi SW też bywają różne.Ja wczoraj miałem mieć lekki trening ale czuje się jakoś przeciążony i dzisiaj siłownie sobie darowałem. Sztuka odpuszczania nie jest lekka jak sie nacos nastawisz psychicznie ale.. Jutro też jest dzień a koszt przetrenowania, ryzyka kontuzji, złego samopoczucia, ryzyka że sie nie zregenerowałem jeszcze i sie dojade a [...]
[...] <trening siatkówka> 4)jedzenie przed siłownią* 5)jedzenie po siłowni 6) ? (kolacja) * Nie wiem jak to zrobić.Trening z siatki kończę 18 do domu wracam ok 18.30 na siłownie szedłbym zaraz po powrocie czyli jakaś 19 to jest mało czasu. A piszecie żeby zjeść z co najmniej godzinę przed siłownią. Czy mogę zamiast jezdnia na szybkości zjeść [...]
Wplywac na swoja sylwetke mozna w kazdym wieku Jezeli uwazasz ze nie bedziesz miala czasu, a raczej nie masz ochoty isc na silownie , to pozostaje ci tylko trening domatora zajrzyj do odpowiedniego dzialu, tam znajdziesz cwiczenia ktore mozna wykonywac w warunkach domowych. Tak tez mozna, trzeba tylko, albo az, cwiczyc konsekwentnie. Na pupe i [...]
i wlasnie to mnie wlasnie deprymuje... znam takich osob sporo, ciagle zaganiani nie maja czasu zjesc, jedza na szybko, czesto malo odzywczo (puste kcal) a wygladaja ponad przecietna, co by bylo gdyby zagladali na silownie i stosowali chociaz 10 zzż, no ale.. wiecej jest osob z gorsza genetyka jeszcze zaraz koniec wakacji, trza do szkoly isc ^^ do [...]
TankAboot posluchaj wiadomo dostep do jedzenia koksow odzywek jest utudniony tzn zalezy gdzie i dla kogo bo ja mialem wszystko co mi potrzeba w wiezieniu przytylem 30 kilo i powiem ci szczerze heh lepiej nigdy tam niebyc ale jest to najlepsze hhehe miejsce na zrobienie konkretnej formy w ilawie mialem 5 razy w tygodniu silownie miesa moze [...]
a niedługo chciałbym się poważnie zabrać za siłownie i robienie masy takie mam zamiary :)ale nie wie jak wagę zredukować :) pomoże mi ktoś kto się zna na tym???
szczerze chyba odczuwam cheć porzadnej regeneracji z drugiej strony w act chodzi o to by przerwy miedzy cwixczeniami byly jak najmniejsz a ja nie chodze na silownie dysponuje dwoma gryfami i ławka zanim zmienie te ciezarki to nie wiem czy bedzie to mialo sens.chyba odpoczne 2 tygodnie i zgłosze sie ponownie na post tymczasem dzieki za rady. goly
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ania988 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok i 5 mięsięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: (biceps?) 28,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 54 cm OBWÓD BIODER: 87 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 cm [...]
Trening dla 15 latka
