siłownie

Słusznie koledzy ci doradzają :) Najpierw pochodź trochę dłużej na siłownię :) Tam cię koledzy uświadomią na czym polega ten sport :) Najpierw dieta trening i zastrzyki :) ups hehheheheh !!!!

hefa999 łechta Cię to jak ktos mówi na ciebie koks? Skąd taki pomysł mr.koks dla mnie to zenujace jak wstawianie takich zdjęc bo nie jedenego widzialem "chopaka" lepiej wygladajacego od Ciebie a nie chodzacego na siłownie

[...] mam nadzieje że napisałem jak trzeba, niestety nie mogłem wpisać wszystkich pomiarów czy też np pomiaru fałdomierzem za co przepraszam. a obwody jakie są takie są niestety.. niestety zaniedbałem siłownie przez to że uczyłem się do matury a potem jeszcze wylądowałem w szpitalu. pozdrawiam wszystkich i mam nadzieje że pomożecie

jak jest salka to ja bym silownie juz odpuscil po to na salce są sandbagi,kettle,sztangi, hantle, gumy, kule, liny, drazki by z nich korzystac i tam umacniać swoją sylwetkę i umysł. Trening powinien być mieszany, przykładowo : martwy 8x3 duży ciężar wskok na skrzynie 5x15 pompka na kolkach gimnastycznych 8x5 swing ciezkim kettlem 10x6 albo w [...]

[...] a dokładnie usunięcia 2 dysków w tym najwrazliwszym odcinku, czyli lędzwiowym. Niejeden by powiedział "chlopie, chcesz sie doprowadzić do kalectwa, skończ chodzic na siłownie", a własnie dzieki siłowni i odpoweidnim ćwiczeniom, nie mam już kłopotów z kręgosłupem, szkoda tylko że to własnie na siłowni 5 lat temu doprowadziłem siebie [...]

Witam, witam siedzę za granicą wracam za tydzień i lecę z treningami od nowa bez przerw na nowo będę budowal siłownie Dieta bedzie, kreatyna Ktoś tu jeszcze jest?

A więc będę budowal nowa siłownie, zdjęcia wrzuce. Chce zacząć od treningu FBW Wyciskanie, dipy, podciąganie, wykroki, uginanie na biceps Te ćwiczenia chce dać po 5 serii powtórzeń 6-10 i trening 3 razy w tygodniu A z dietą wlasnie Chciałbym jeść białko nie gotować jakoś specjalnie dużo. Czy to będzie dobre? Rano np. 4 jaja + serek wiejski Na [...]

Witam, witam siedzę za granicą wracam za tydzień i lecę z treningami od nowa bez przerw na nowo będę budowal siłownie Dieta bedzie, kreatyna Ktoś tu jeszcze jest? Jestem :-P

jezeli to na prawde 35 dni to pochodz na silownie bo masz predyspozycje za rok jakbys sie wziol to ziomek grzech nie pakowac

jak miałem 17 lat - dorabiałem sobie na wakacje praca ciężka 12 godzin na budowie ,potem pieszo 3km na siłownie - powrót do domu jeszcze znalazłem czas na randkę ;-) zaskoczę Cię - to było bez żadnych wspomagaczy

Tak myślę, że jak nie mam dostępu na siłownie to może przez ten miesiąc bym to wykonywał? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

[...] tu poczytalem, ze może sie to babrać to już wogóle haha A co do tego siłowania po pubach, masz racje nigdy więcej... Poczułem sie za mocny po kilku latach chodzenia na siłownie, spróbowałem sie z kolesiem który dobry jest w tym, i mimo ze ma łapke chudszą ode mnie o kilka cm (ja 43 on ze 40) to padałem po mniej niz sekundzie. Dzieki za [...]

Mam takie pytanie wpadly mi w rece te same tab. mam 180 szt. chcialam je wziasc na schudniecie czy moglibyscie mi pomoc chodze na silownie od roku ale malo co widac utrate tej wagi mam 164cm wzrostu i waze 75 kg jake dawki moge stosowac Z gory dziekuje za pomoc i szybka odpowiec

Ciężka sprawa z Tobą, podciągając się czy robiąc przysiady same to Ty nie wiem czy dasz rade nabrać 7 kg masy mięśniowej. Czemu nie decydujesz się na siłownię? Dieta bardzo bardzo przeciętna.

Hmm na twoim miejscu to skupilbym sie bardziej na aerobach i bieganiu zeby spalic tego tluszczyku a pozniej bym wtrynil cwiczenia na silowni, takie jest moje zdanie. No i oczywiscie DIETA , Pij WODE, jedz zdrowo, i w ciagu paru miesiecy przyjdzie czas na silownie

Skąd się wzięły kg - z nadwyżki kalorii Po cholere chodzisz na siłownie, może lubisz się pocić bez sensu? Przecież Ty nie jesz białek - ŻADEN mięsień Ci nie urośnie. Nie jesz też tłuszczy - słyszałeś coś o witaminach rozpuszczalnych w tłuszczach? Kolego, odpuść sobie to szkodliwe dla siebie odżywianie. W wieku 14 lat Twój organizm jest w fazie [...]

15:30 posilek przedtreningowy a 15:45 zaczynasz silownie?tylko patrzec jaktam pawia puscisz

ja jestem na silownie nieraz na podzamczu i czasem w szczawnie bo wg. mnie to 2 najlepsze

za***isciue wakacje dzisiaj jestemm zayebany 4 dzien z rzędu ale co tam nie to zeym sie cos chwalil czy cos od tego sa waakcje gdzies tak od polowy siertpnia wracam na silownie do pwoaznych treningow pozdro

[...] Nie masz kompletnie żadnego sprzętu ? Chociaż drazka zy sztangielek lub możliwości załatwienia ich bo trudno coś będzie zrobić zupełnie bez sprzętu... Najlepiej jakbyś zapisał się na siłownie. Co do odzywiania to normalnie jak przy treningu, http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html tutaj poszukaj 10 wskazówek zywieniowych.