siłownie

[...] produktami dobrej jakości od roku. Bio etc. Zero białego pieczywa, odrobinę słodyczy, brak słodkich napojów. No i z 94 kg miałem 74 i teraz tyle mam, ale nie chciało spadać - więc zacząłem biegać , jeździć, pływać i chodzić na siłownie. Przede wszystkim interesuje mnie pozbycie tłuszczu. Zmieniony przez - pentelkowy w dniu 2013-03-09 21:46:08

Woda gazowana zmniejsza laknienie, przez co odpada na lato i na silownie. Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

Czyli ulozyc sobie jakas diete? Jutro ide sie zapisac na silownie, gdzie znajde jakis plan na poczatek?

Czyli ulozyc sobie jakas diete? Jutro ide sie zapisac na silownie, gdzie znajde jakis plan na poczatek? zapoznaj sie z tematem podwiesoznym w tym dziale znajdziesz tam wiele odpowiedzi

Ja bym postawil na cwiczenia , ktore wzmocnia stawy to przede wszystkim i tak np na nogi cwiczylbym prostowanie nog na maszynie , oraz sciaganie piet do posladkow na maszynie. I tyle odnosnie nog , mozesz jeszcze robic wykroki z hantelkami. i wspiecia na palcach - lydki. BIceps - uginanie jednej reki z hantla i uginanie mlotkowe , zadne oszukane [...]

możliwe że znajdziesz - na osiedlach są czasami fajne siłownie w niskich cenach, tylko u mnie główny wyznacznik to odległość:) 120zł jest taką ceną standardową, druga sprawa podaj jeszcze dzielnice to może ktoś coś wymyśli:)

Sprawdź siłownie Herkules na Saskiej Kępie. Wystarczy przejechać Most Poniatowskiego na drugą stronę Wisły. Siłka w "piwnicy" , dosyć mała z wieloletnią tradycją. Kiedyś tam trenowałem i miło wspominam. Co do obecnych cen się nie orientuję ale zadzwoń i sprawdź . Adres: Dąbrówki 9/11; 03-903 Warszawa Telefon: (022) 617-52-14

Wracajac do głównego watku tej opowiesci , to co wiedziałem sonbaty to Ci opowiedzialem ale chcialbym sie ustosunkowac do wielkiej euforii co do zalania nas przez morze importerow . To troszke nie tak . Po pierwsze nadal zeby sprzedawac jakis produkt trzeba bedzie posiadac komplet dokumentow sanitarnych okreslajacych produkt od producenta , sa to [...]

Martwy jest na prostowniki w największym stopniu, ale także na najszerszy, ramiona, nogi. Podłączam się pod post Dice'a. Chcę kupić drążek na siłownie i sądzę, że spokojnie można go dodać do tego planu ( nawet chyba jest o tym mowa w artykule '1szy rok treningów). Pytanie brzmi czy 3x max będzie dobrym rozwiązaniem? No i gdzie go wcisnąć? Po [...]

Tak wiem ... mamy plany z chlopakami aby we ferie lub niedlugo po nich zamowic lawke naklady itd. ale nie wiem czy to wypali wiec poki co trenuje z obciazeniem wlasnego ciala w domu i tymi smiesznymi hantelkami 2x po 2 kg. Fakt - faktem ze machac moglbym 15 kg badz 12 bo na silowni takie wlasnie biore, ale obecnie takimi nie dysponuje i nie mam [...]

Ale my na tych treningach często idziemy na siłownie i robimy stacyjki .Poza tym ja głównie chcę się umieć obronić na ulicy a masa jest jedna z ważniejszych atutów.A dlaczego pierwszy jest lepszy ?

2810 kcal to trochę mało żeby przybrać na masie, tym bardziej że masz 4x siłownię w tygodniu. Powinieneś mieć bilans ok.3500, nawet podchodząc pod 4. 1. posiłek- dałbym ok.100 g płatków+ banan, orzechy, suszone owoce, rodzynki, kto co lubi ALBO omlet z kilku jajek+ płatki w to. 2. tutaj możesz jakąś chudą szynkę dorzucić i zwiększyć ilość tych [...]

Nie ma tu granicy, zasada jest jedna: im szybciej tym lepiej i polecam wziac sobie to do serca. Im szybciej zjemy po treningu efekty beda lepsze. Wafle mozemy bez problemu wziac ze soba na silownie w plecaku i jesc je po drodze do domu, sposobow jest wiele a uzupelnienie glikogeniu po treningu nie trzeba nikomu tlumaczyc jak wazne. A great flame [...]

Mam całą siłownie do dyspozycji.

tak swoja droga to idz do lekarza moj kumpel mial to samo teraz jest po zabiegu na ktory czekał 6 miesiecy i ma 3 miesiace rehabilitacji i nie wie czy wroci na silownie przez to ze to tak zaniedbal iu zwlekal z wizyta

Nie lepiej wydać te pare złoty i zapisać się na zaawansowaną siłownię? Wtedy masz możliwość ćwiczyć partie w choy różnorakich sposobów, a nie się ograniczać do jednych, a tu masz atlas i zobacz co się nada, a co nie i zmień. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

a wiecie że karnet do golds gym wychodzi taniej niż na siłownie w polsce?

ma gość talent... zamiast na siłownie zapisz się na jakieś Sztuki Piękne :D

Elo,słuchajcie chciałem się dowiedzieć co się zmieniło i odnowić ten temat. Mianowicie chodzi mi o Kick-boksing i boks,w Cz-wie 1 Gdzie takie kluby się znajdują 2 Co będzie dla mnie lepsze?? (175cm,para w łapach i w nogach,dostęp na siłownie nieograniczony ) 3 I czy zdążę się zapisać w tym roku?! Z góry dziękuje za Odp.

trening sezonowy ma być uzupełnieniem - dodatkiem (trening z wykorzystaniem własnego ciała mam na treningach 3x w tygodniu + raz siłownie) chodzi oto żeby łatwiej walaczyć pod koszem - gram jako center tj zastawianie wypychanie itp taki trening miał by być uzupełnieniem tj wejściem na "wyższy poziom" po czym chciał bym utrzymać siłę i [...]