siłownie

Ja ci polecam sporty walki w tym wieku pod okiem jakiegos dobrego trenera Muskulatura pojdzie do przodu, a i rzezba powinna byc troche lepsza... Poza tym SW sa dobra podstawa pod silownie w przyszlosci zdr.

najlepiej zostan prezesem w jakiejs dobrej firmie miedzynarodowej to sam sobie bedziesz ustalal godziny oracy i bedziesz mial prywatna silownie i dietetyka ;-)

ja to kiedys chodzilem tam troszke na silownie i bralem 78 potem mialem roczna przerwe i wzialem 78 i po 2 miesiacach treningu biore juz 96 wiec nie duzo brakuje mi do 100;p

Płec - M Wiek - 15 ( 16 listopada 16 ) Cel - zrzucic tłuszczyk i lekka rzeźba staz- tyle co w domu robie ( ale od nowego miesiąca na siłownie sie zapisuje)

Dawałeś dietę do sprawdzenia w "Odżywianiu";-) ? Ok,gdy pójdziesz na siłownię i włączysz w program treningowy podstawowe ćwiczenia wielostawowe:przysiad,MC,drążek,poręcze,wiosłowanie to na pewno zanotujesz postęp w redukcji PS. Skoro robisz już aeroby dłuższy czas i masz już dosyć dobrą kondycję to możesz część aerobów zastąpić interwałami-jako [...]

to ja wysle na siłownie rocznego siostrzenca %-)

Kto Cię na siłownie puścił w wieku 13 lat? Suplementy bez podstaw odżywiania mało co dadzą.

Nie da się.Każdy kto przychodzi na siłownię i poćwiczy (nawet hantlami 2kg) automatycznie z treningu na trening jest coraz większy aż do poziomu zawodowych kulturystów po kilku tygodniach- to nie uniknione i nikt z tym nie wygrał.W szczególności narażone są na to leniwe grubasy i kobiety

do sportów walki, na siłownie, do czego mają być, kolejna sprawa, najlepiej zawsze przymierzyć jak jest opcja gdzieś podskoczyć

Niee tylko partie na brzuch ;) hmm ogolnie jakos w wakacje zaczalem pracowac z hantlami, na poczatku bawilem sie z 5 kg, potem 7.5 teraz robie serie z obciazeniem 10 kg, potem jakos w pazdzierniku zaczalem robic pompki, zaczynalem od 8 serii po 10 pompek, potem robilem 5 serii po 15, potem 4 serie po 20, potem 5 serii po 20 skonczylem na 4 seriach [...]

a co do wczesniejszych treningow to raczej byly to takie jednorazowe wypady na silownie i w domu tylko czasem cwiczylem wiec mozna powiedziec ze jestem adapterem kulturystyki

chciałbym szybko przytyć żeby iść na siłownie po tym od razu Aby zyskać masę mięśniową musisz połączyć dietę z treningiem Bez treningu na siłowni możesz co najwyżej zrobić masę...tłuszczową A przecież nikt nie chce obrastać w tłuszcz:-P Jeśli interesuje Cię samodzielne ułożenie diety to łap te 3 linki(na ich podstawie spokojnie ułożysz [...]

w wieku 13 lat odpusc sobie silownie a jak trenujesz inny sport np pilke to carbo, bialko.

jak chodzi o silownie to balli w noridge

Zapisz się na siłownię, ułóż dietę. Innego sposobu niema.

Byłem 2 miesiące na siłowni jeszcze przed treningiem domatora no i teraz usunęli ją. A czytałem ostatnio wiele stron na których pisali że trenowali w domu nie chodząc na siłownię i silą im znacznie wzrosła.

Ok dzieki ogolnie sprawa wyglada tak ze od 1 stycznia do polowy lutego bralem dibencozide 3 tab dziennie i przytylem 6kg przez ten czas, potem niestety kontucja i miesiac przerwy od silowni. Tydzien temu znow wrocilem na silownie niestety przez ten miesiac przerwy schudlem 4 kg i chce szybko do tego wrocic ...

Rok temu zacząłem w domu. Tylko ze wtedy nie mogłem wiele zrobić bo miałem tylko ławke itroche obciążenia na gryf. na siłownie chodze od października

to w dni HIIT z karnityną przed śniadaniem nie będzie problemu, HIIT bede starał się robić o podobnych godzinach 13-14 a na siłownie chodzę o 11, a wstaje zazwyczaj o 10, a śniadanie zawsze od razu po wstaniu jem :)

Witam serdecznie! Jeżeli chcesz znaleźć siłownię w Kościerzynie to pytaj o kościerski basen. Znajduje się tam fitness club gdzie podstawowy sprzęt będzie dostępny. Basen jest na ulicy Hallera 2 (Aqua Centrum). Gdyby ktoś nie trybił gdzie basen to pytaj o szpital w Kościerzynie (to jeden z większych w woj. pomorskim), budynki stoją vis-a-vis. [...]