Trening Całego Ciała

Czy ten trening jest dobry?

Zależy od Twojej płci,wieku,celu i stażu

Płec - M
Wiek - 15 ( 16 listopada 16 )
Cel - zrzucic tłuszczyk i lekka rzeźba
staz- tyle co w domu robie ( ale od nowego miesiąca na siłownie sie zapisuje)

W takim razie zostawiłbym ten trening paniom
W Twoim przypadku pomocne będzie ułożenie diety w dziale "Odżywianie" lub chociaż zapoznanie się z podstawowymi założeniami prawidłowego stylu żywienia.
Dodatkowo trening aerobowy(na początku bez przesadzania) +ten siłowy,który zamierzasz podjąć od następnego miesiąca.
Jednak podkreślę,że kluczem do Twojego celu będzie prawidłowa dieta

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 14:40:51

Diete staram sie trzymac , aeroby robie od paru miesięcy : ) ale pozostaje jeszcze troche tłuszczyku :P Co do cwiczen w domu to robiłeABS i pompki 5 -6 seri po 25... i bawie sie z ekspanderem :D Ale troche mnie to juz nudzi:D i chce cos w domu innego robic

Dawałeś dietę do sprawdzenia w "Odżywianiu" ?
Ok,gdy pójdziesz na siłownię i włączysz w program treningowy podstawowe ćwiczenia wielostawowe:przysiad,MC,drążek,poręcze,wiosłowanie to na pewno zanotujesz postęp w redukcji
PS. Skoro robisz już aeroby dłuższy czas i masz już dosyć dobrą kondycję to możesz część aerobów zastąpić interwałami-jako zmiana bodźca

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 14:52:19

Własnie zamierzam zacząć interwały od następnego tygodnia :)... Jako takiej diety nie mam , ale unikam sie jesc tłustych rzeczy , fast foodow , słodyczy .

Sądzę,że z tego artykułu sporo wyniesiesz : https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html 

dzięki wielkie :) moze dzisiaj usiąde i cos ułoze. A co do interwałów mam pytanie czy moge je mieszac z aerobami? nie chodzi mi ze tego samego dnia tylko np Poniedzialek - interwały srode - aeroby , piątek - interwały , sobota - interwał? albo
Po- Aeroby , sr= interwał - piątek - aeroby sobota - interwał?

Oczywiście,że tak.
Możesz rotować je w zależności od tego na co masz ochotę(ale oczywiście rotować )
Jak ułożysz dietę to zapraszam do Odżywiania


Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 15:15:29

Ok Dzięki wielkie za pomoc : D Od następnego tygodnia zaczne interwały i przed tym wkleje diete