siłownie

Ja jak byłem na roztrenowaniu, to ten okres 4-6 tygodni żeby wyjść na zero opierałem na samych wielostawowych (podrzuty, siady, ciągi, presy). Nie wiem co na to moderatorzy, ale tak na logikę to izolowane lepiej chyba zostawić sobie na siłownie i ten już właściwy plan kształtowania sylwetki.

STAZ NA SILOWNI: 4lata ------->38 w nitce 105 na płaskiejchodzisz na silownie tylko posiedziec chyba

Wbrew pozorom regeneracja jest wazna, szczególnie jak biegasz, wiem cos o tym ;) Do tego masz jeszcze siłownie. Ile kalorii powinny mieć te posiłki, podejrzewam że nie zdołam zjeść 6 posiłków dziennie bo wypijając 0.5l mleka już jestem napchany Aha dzięki za pomoc, Sog już poleciał Kalorie rozłóż sobie mniej wiecej równomiernie, ale tak by [...]

lece na siłownie jak wróce mam nadzieje ze cos tu sie ruszy :D

jesli jest tak ze mozesz wejsc na nieograniczony czas to wg mnie to nieduzo. ja chodze na silownie gdzie za 120 zl wykupuje sie karnen na 24 wejścia i też mam czsa nieograniczony. Ale z kolei jest tez inna siłownia (moim zdaniem najlepsza w Wawie, gdzie wykupujesz abonament za 1000zł na rok i chodzisz ile chcesz i kiedy chcesz, a osoba wchodzaca z [...]

[...] ćwiczyć. Czy 5-10 kg będą odpowiednie jeśli chodzi o samo spinanie? Póki co nie mam możliwości żeby sprawdzić jak mi się ćwiczy na takowych. Każdy znajomy ma niestety bitumiczne ,a na siłownie nie da rady pójść. Po prostu wolałbym z góry wiedzieć co mi się przyda ,żeby kupić wszystko razem . Zmieniony przez - DonD w dniu 2019-08-06 15:12:22

Ja mam jeszcze jedno pytanie ile sie wykosztowales na ta cala silke tylko powiedz prawde bo silownie zarabista tyle sprzetu ,lustra no tylko siedziec w niej i cwiczyc If you are a feyenoord fan, surrender or you die AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel [...]

Odpowiedź jest prosta, Twój tata nie powinien wykonywać ćwiczeń, obciążających staw kolanowy. Czyli dla przykładu: przysiady i generalnie ćwiczenia na nogi. Chociaż tak naprawdę, to to, czy już może ćwiczyć zależy od lekarza i myślę, że lepiej, żeby najpierw doradzić się lekarza, a potem pójść na siłownię. Wszystko zależy od tego, czy lekarz [...]

menelek: he dales taki zestaw jak dla zawodowca :D majatek bym wydal na to.. ale wtedy ladnie by sie przyjelo i sily by podskoczylo troche ale troszke za duzo tego cell pump to na pompe miesni i sile bralem to ale to na silke ciekawe jak na macie by sie przyjelo:D Saida: no to tez tak robie tylko jak pojde na silownie to robie od tak sobie [...]

Wszystkie ćwiczenia w których stoję czyli np. martwy ciąg, jakieś podciągania sztangielek STOJĄC itp ... a co do tego planu to jak? Dzisiaj ide znowu na siłownie ...

a mi sie podoba gdy mam 2m, od tego roku mam zamiar zaczac chodzic na silownie, mam chyba 198cm dokladnie ale w dowodzie wpisalem 200 bo ladnie wyglada xDD Bycie wysokim ma swoje plusy jak i minusy, jak wszystko =]

ja tam nie mam żadnej diety ale gdy wchodzę na siłownię to nierzadko słyszę komentarz przedramię mam takie jak niektórzy udo Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-12-06 18:09:52

Vayo właśnie na siłownie to nawet o kulach nie dojde, ciut za daleko :) Ale narazie katuje brzuch + pompki, coś trzeba robić żeby się nie zanudzić :) Ok, dzięki wszystkim za rady, o tych tabletkach narazie nie myślę, może coś z mamą o tym pogadam jak będzie miała chwile :)

Michail słabo czytasz,przed chwilka poprosiłem go o to samo i podal troszke wyzej.Troche niejasno ale jest ok. Czemu cwiczyles codziennie?Kiedy miesnie mialy sie regenerowac? Polecam Ci trening ACT.To chyba dla Ciebie będzie najlepsze.Jesli masz silownie full wypas to naprawde na początek będzie git! Tu podaje link do artykułu który całkowicie [...]

Poweim Ci tak . Zazwyczaj jak sie slucha kolegow z silowni ktorzy nie sa ekto i masa im idzie chociaz jedli by 1 posilek dziennie to za duzo sie nie osiagnie. Nawet tak jak gadasz po tesciu . Ale pomine koksiwo bo to inna bajka. Takze musisz miec dobra diete i nikogo nie oszukiwac ze ja masz bo wtedy tylko szkodzisz samemu sobie. Jesli bedziesz [...]

Drążek podstawa. Brzuch max 2x tyg 2 ćw. Tak czytałem i przestrzegałem ,Ciebie jednak uparłeś się na siłownię a bez MC i Przysiadu FBW nie istnieje ,dlatego polecałem trening domatora. Z powtórzeniami rób jak uważasz ,byle byś zadbał o technikę oraz miał zapas 2powtórzeń.

Pokaż jeszcze jak jesz (najlepiej w formie zrzutu z potreningu.pl) i jak wyglądasz (zdjęcia przodem, bokiem, tyłem bez napinek czy innych wygibasów). Będziesz chodziła na siłownie? :-) Jak bierzesz tabletki antykoncepcyjne to nie wiadomo czy masz regularny okres bo krwawienia jakie masz są jedynie wynikiem odstawienia piguły a nie naturalnym [...]

Dieta jest ale bez ćwiczeń nie urośniesz. 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 78/182 4) staż treningowy - 10 miesięcy 5) cel cyklu - Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Białko, BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze ------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Białko(Olimp Whey Protein Complex 100%) 9) ilość dni wolnych od [...]

jezelo o mnie chodzi to ja nie biore zadnych dragow ze wzgledu na silownie tylko ze wzgledu na zdrowie a zreszta chodz bylem wiele razy namawiany nie wiezne nic z tych rzeczy i wiec wyklad o fanatyzmie kulturystycznym nie jest do mnie skierowany a jezeli o alko to od czasu do czasu

[...] do tycia, kilka miesięcy temu miałem dietę wysokobiałkową bez węglowodanów gdzie straciłem prawie 10 kg ze względu na chorobę, po odzyskaniu 8 kg zaczynam chodzić znowu na siłownie). Zapotrzebowanie na kcal jak już pisałem wyliczyłem z postu na forum 3100 kcal białko 124g 16% węglowodany 426g 55% tłuszcze 100g 29% Dietę lekko poprawiłem [...]