Skręcony staw skokowy

nie, ciężar działa prostopadle , chyba ze stoisz na kancie stopy;]

okej, dzięki a jakie ćwiczenia narazie byście doradzili żeby robić?

powinieneś się udać na rehabilitację

No tyle to wiem, ale to po zdjęciu gipsu, pytam jakie mogę narazie ćwiczenia z gipsem wykonywać bez sprzętu :)

takie,które w żaden sposób nie obciążają stopy,o ile takowe znajdziesz,bo trochę to może komicznie wyglądać jeśli będziesz po siłowni się plątał z kulami-raczej możesz sobie wyrządzić więcej szkody,niż mieć z tego pożytku,bo gips masz właśnie po to,żeby ta kontuzja w spokoju się zagoiła.

W rehabilitacji są tzw cwiczenia kontralateralne które pozwalazja utrzymac bądż wzmocnic strone unieruchomiona. Duże obciazenia na strone zdrową-proponuje. Uwazaj tylko abys sie nie przewrócił i nie skrecił drugiej nogi...:)A co do maja, jesli nic strasznego sie nie wydarzy spokojnie wrócisz do zdrowia...Wez Reparil aby zmniejszyc obrzeki.3x po 2 tabl-bez recepty

Vayo właśnie na siłownie to nawet o kulach nie dojde, ciut za daleko :) Ale narazie katuje brzuch + pompki, coś trzeba robić żeby się nie zanudzić :) Ok, dzięki wszystkim za rady, o tych tabletkach narazie nie myślę, może coś z mamą o tym pogadam jak będzie miała chwile :)

Ćwicz tez stronę zdrową(przysiady na jednej nodze z podtrzymaniem bys sie nie wywrócił. Wspinania na palcach zdrowej nogi itp...

Cześć, jutro idę na ściągnięcie gipsu, zastanawia mnie czy będę mógł normalnie wrócić do siłowi ? Tzn do ćwiczeń na nogi ? Wiadomo jak to jest z lekarzami, on mi powie żebym do maja najlepiej jak najmniej przeciążał nogę itd. ale ja chciałbym już w piątek śmignąć na siłke, a w niedziele zrobić nogi, aż mną rzuca po 2 tygodniach siedzenia..

tydzien przynajmniej żeby ją rozchodzic potem zobaczysz, jak nie bedzie bolec to zacznij od bardzo małych ciężarów, mam nadzieje że nie zastosowałes sie do rady kolegi Masero która była bez sensu