siłownie

Czesc. Trening Steve Reevesa dla zaawansowanych: 1. Podciaganie sztangi wzdloz tulowia 3x10-12. 2. Wyciskanie na lawce plaskiej 3x10-12. 3. Wioslowanie hantlem w opadzie 3x10-12. 4. Rozpietki 3x10-12. Cwiczenia powyzej powinny byc wykonywane w 3 seriach z duzym ciezarem. 5. Wyciskanie w skosie z hantlami 4x10-12. W tym cwiczeniu stosujemy szybkie [...]

Właśnie zauważyłem że jak prubóje biegać to bardzo bolą mnie stawy,ułoże tą dietę,będę dużo spacerował bo niedługo doczekam się pieska :).Zastanawiam się czy wrócić na siłownię,przed wojskiem troche ćwiczyłem,bardzo lubiłem trójbój siłowy. Dziękuje bardzo za tak szybkie i pozytywne odpowiedzi.Naprawde się tego nie spodziewałem(ludzie z moim [...]

O to że łatwo spaść z niej., efekty będą takie same. 100 kg spokojnie starczy, to co w/w w zupełności wystarczy na domową siłownie

domową siłownie z naciskiem na redukcje :P Jeśli jednak coś jeszcze warto kupić to proszę o uzupełnienie, i obciążenia chyba warto wiecej żeby na wyciąg i brame nałożyć i ciągle nie zdejmować. Dziękuję za pomoc.

[...] psychologa. Swoje podejście zmieniłam kilka lat temu dzięki swojej ciężkiej pracy i psychologowi oraz rodzinie . Z głodzenia się i wagi 43 kg przeszłam na zdrowy tryb życia, siłownie i kickboxing . Nie głodziłam się . dopiero teraz kiedy przytyłam znowu mam jazdy . Mam zdrową dietę , ruszam się codziennie ale kiedy nie widze efektów - płakać mi [...]

"Od momentu jak zaczelam chodzic na silownie zaczelam jest to co lubie," Wiec raczej skonkretyzowanej dietki nie ma Pozdrawiam!

Dzięki Może niech te nagrody (chodzi mi o wejściówki i karnet) przejdą do puli nagród następnego pytania - bo ja z nich raczej nie skorzystam, ale skoro Ty sponsorujesz karnet do nas na siłownię to przelew możesz przesłać już na konto naszego klubu (bodajże 50 zł bo tyle kosztuje) - karnet będzie czekał na zwyciężce następnego pytania A co do [...]

Dodam że od 2 miesięcy zacząłem chodzić na siłownię,na początku trening obwodowy od 2 tyg pon,środa,piątek.We wtorki czwartki ma treningi w piłkarskie w weekendy mecze. W tygodniu jeszcze biegam plus czasami basen. No i ćwiczę brzuch od niedawna niemal codziennie przynajmniej te 10-15minut. Niedługo wrzuce jakieś fotki

Jeśli zależy Ci na spaleniu tłuszczu to najlepsze będą interwały, poczytaj sobie o HIIT albo protokole Tabata. Możesz biegać, możesz chodzić na basen – forma treningu zależy od Ciebie. Jeśli chodzi o rzeźbienie mięśni, to zamiast bawić się w pompki lepiej kup sobie zestaw hantli (na początek po 5-10 kg). W przeciwieństwie do karnetu na siłownię [...]

Awczym pomoze dietetyk ? Ogolem mam aplikacje nutracheck, tam mam fajnie wszystko opisane ile jem kalori tluszczy bialka wegli. Moge zeskanowac bardcode kazdego produktu I odrazu mi tam wszystko wpisuje z makro I kaloriami. Jedynie co musze robic to waze jedzenie. A powiedz mi jak ztym TDEE co napisalem bo dla mnie to sensu nie robi 3x razy na [...]

właściwie powinieneś się edukować w dziale dla początkujących, ale żeby było śmieszniej zacznij od tego; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html zobaczymy do jakich wniskow dojdziesz, raczej innych niżli powyższe plany, powinny być oparte na podstawowych zasadach lecz dobierane w sposób dośc indywidualny. a i sprzęt [...]

Hrhrhrh ileż mozna tego czytać, co roku tak samo. Na siłownie i nie jeczeć ze nie idzie.Dzisiaj znów spadek siły w wyciskaniu i jakoś nie płacze. Zdr.

NO przydaloby sie zdac jakas relacje... wczoraj bylo bieganie (ale cos slabo , kondycja spadla) silownie ostatnio tez , fajnie mi sie barki rozrosly dieta utrzymywana w miare...pozdr;)

No jak fbw to robic wiecej serii czy lepiej ze 2 cwiczenia na partie z 4 seriami? silownie mam w pon i czw

Pod siłownie, jest problem bo już jestem w większej połowie konsumowania :)

Takie pytania musisz kierować do lekarza który cię prowadzi , zna twoją historię choroby ITD..... i on jedynie może mówić ci co możesz a co nie . Ja jednak bym sobie odpuścił siłownię a jeśli nie ma konkretnych przeciw wskazań wybrał BASEN . pozdrawiam .

Technika najprawdopodobniej jest w porządku, konsultowałem ją z trenerem. Być może rozgrzewka była zbyt słaba. Ruszam się stosunkowo dużo. Boję się tylko że to może być w ogólnym rozrachunku jakiś poważniejszy uraz który będzie się za mną ciągnął przez dłuższy czas. Czy nawet w przypadku ustania dolegliwości bólowych odpuścic sobie siłownię na [...]

1m, to będzie chyba za mało przejdz się na siłownie gdzieś, zobacz i spróbuj zrobić podobną to duzo lepsze niż fotki

na metr to by było dobre jakbyś miał 130-140 wzrostu mam nadzieje że jest inaczej a na poważnie j/w przejdź się na profesjonalną siłownie u mnie porecze są na wysokości ponad 160 cm ...

Tak, to już jest po odjęciu 500kcal, mówisz mało... zapotrzebowanie wyliczyłam wg kalukaltora wskazanego w poście Tyki. Wyszło ze w dni bez treningu 1980kcal a jak sie rusze na siłownię to 2250kcal. Wyszło mało bo...bo nie wiem czemu :) a proporcje uważasz za właściwe ??