a waga nie idzie w dol :/

Wiek - 17-18 lat
Wzrost - 175cm
Waga - 65kg
Cel - redukcja

Od 3 tygodni cwicze na silowni.
ok 60min treningu + 30 min na rowerku stacjonarnym

Dieta... hmmm... juz kiedys robilam bialkowa, zmuszalam sie do jedzenia tego czego nie lubie i nie wytrzymalam, bo niedobrze mi sie robilo na sama mysl o jedzeniu ryb, oliwy z oliwek, twarogu, jogurtu naturalnego, platkow na mleku, razowego chleba ktory mi smierdzi itd


Od momentu jak zaczelam chodzic na silownie zaczelam jest to co lubie, ale z glowa.
ok 1300-1500 kcal dziennie, rozlozonych na 4-5 posilkow.


No i... no i cwicze juz te 3 tygodnie, staram sie jesc racjonalnie a waga nie drgnela nawet 0,5kg.


Ktoś wie/podejzewa w czym moze tkwic problem?

Co ty chcesz redukowac?? Moze zrzuciłes troche sadła a przyprałes troszke mieśnia u poczatkujacych to dość czeste! Nie sugeruj się wagą tylko lustrem i centymetrem. A tak wogole bez diety to nihu**

jestem laska/kobieta/dziewczyna czy jak tam kto woli
wiec mam co redukowac
generalnie najbardziej zalezy mi na brzuchu
a lustro...hmm nie zauwazylam zeby sie cos zmienilo, oprocz tego ze brzuch stal sie twardszy
twardszy, ale na wierzchu nadal jest tluszcz...

to mow odrazu ze kobieta :] NO to sprawa jest prosta widze tylko jedno wyjscie D I E TA

wklej swoją diete.

"Od momentu jak zaczelam chodzic na silownie zaczelam jest to co lubie,"

Wiec raczej skonkretyzowanej dietki nie ma

Pozdrawiam!

nie ma dietki nie ma efektów


zamykam

Diete wklej przynajmniej szkielet, zarys.


xabi -

jesc to co lubie, ale 'z glowa"
tzn ze nie jem lodow, slodyczy, tlustych rzeczy, fast-foofdow itp

generalnie mam problem jak bym nawet chciala zrobic porzadna diete bo o 6 rano wychodze z domu, a wracam przewaznie o 19

na sniadanie duzy kubek mleka/kakao
w szkole kanapki lub bulka z poledwica z indyka/ser zolty
jakis owoc przewaznie jablko
wracam wieczorem, to zazwyczaj jajka

musisz sobie ułożyć diete, jedząc bułki i chlebek nie schudniesz

widze że ciężki dzień pani ma trzeba to jakoś rozłożyć na dzień - jeść należy co 3h to tyle jeśli chodzi o diete.

Trening - Aerobik 4 razy w tygodniu i poleci pani napewno należy obliczyć pani zapotrzebowanie na kcal.

ah jaka wspaniała dieta

Tam jest chociaz tyle kcal co napisałaś.

Ułóż sobie diete, chleb Ci śmierdzi to go wysmaruj choinką zapachową, twaróg przypraw, oliwe polubisz, dodaj mięso itp itd.
Po prostu podwieszone