siłownie

mam 28 lat ważę 87 kg mam 182 cm i chciałbym schudnąć do tych 80kg od 2 tygodni chodzę 2 razy w tygodniu na siłownie i tam wykonuje cardio czyli rower i bieżniia na siłowni palę około 500 kalorii i raz w tygodniu jeżdżę godzinkę rowerem staram się jeść dzienne 2000 kalorii możecie mi pomóc co robię źle? Po pierwsze dopiero zaczynasz więc 2 [...]

czytalem o nich duzo a praktycznie zaden z kolegow nie chodzi na silownie i nie kupilem odzywek zeby lezaly... wiem kiedy co sie bierze i w jakich porcjach, ale czy moze czegos tam brakuje lub czegos jest zaduzo?

Polecam Ci filmik , który warto obejrzeć . http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-zbudowac-silownie-domowa

dokładnie mówiąc okresie gimnazjum przechodziłem chorobę Osgooda-Schlattera i teraz zapewne przez siłownie mam przeciążone kolano, a dokładniej mówiąc kolano skoczka.

silka jednorazowe wejscie od 10e do 15e . karnet na miesiac ( nie ograniczona liczba wejsc) to koszt od 60e do 70e. silownie na wysokim popziomie basen, sauna , swojego recznika nie musisz miec bo ci dadza hehehe. ja cwicze na silowni w Lucan 3 poziomy basen ze zjezdzalniami , bardzo duzo sprzetu i place miesiecznie 65e.

No to zapisz się na siłownię

Szybko to mozna dorobic sie problemow:) Diete sobie uloz , silownie widze masz , dodaj do tego wszystkiego aeroby (rower, bieganie itp).

[...] doświadczenie, i wiesz jak działa na Ciebie siłownia przed zawodami, sam zadecyduj - jeśli nie, odpuść, bo klata i biceps raczej Ci nie pomoze, ale mozesz oczywiście zrobić siłownie juz po zawodach, jeśli będziesz miał jeszcze siły. Ja osobiście jeśli czuje siłe w klacie, robie dobre wyniki w sprincie... ale to moje indywidualne spostrzezenie, [...]

j/w ciężar przyjdzie z czasem musisz dodawać bodźce, zapisz się na siłownie i zacznij trenować całe ciało

idze, ze jest juz ankieta. Hmmm, Dieta: dobra. Mozesz wkleic przykladowe menu dnia??:) Bo cos mi sie zdaje sadzc po Twoich wymiarach, ze wcale nie jest taka dobra:) No i ten cykl to pod silownie czy tylko pod SW?

Co sie cieszycie?! Normalne że we 2 lepiej się ćwiczy. Jak nie ma z kim chodzić na siłownie a traktuje to poważnie to nie widze powodu do śmiechu żal mi was

proszę nie wklejaj więcej zdjęć, masz 13 lat! odpuść sobie na razie siłownie, masę, tym bardziej suple. Taka moja rada. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-02-13 14:00:09

No to stary zrobi Ci wielką krzywdę, odpuść siłownię w tym wieku. A nogi możesz rozbudować biegając sprinty pod górkę.

bierz tak jak w dnt, moze przejdzie szybko i wrocisz na silownie za pare dni

dodam jeszcze ze mam 29lat 1m82wzrostu i 88kg.. Od jakis 10lat smigam na silownie lecz niestety o kondycje jak widac nie dbalem:) pozatym lubilem poimprezowac :D

WILL WSZYSTKIEGO CO NAJ... ŻYCZĘ CI TAKŻE I JA; NAJLEPSZYCH IMPREZ TYSIĘCY A JEDNOCZEŚNIE MASY NIE NAJMNIEJSZEJ, Z PANIENKAMI PROBLEMÓW NIEWIELE I HAJSU NA SUPLE ŻEBY ZOSTAŁO CI JESZCZE, A KACA JEŚLI PRZYTRAFI SIĘ KIEDYŚ BYŚ NA SIŁOWNIĘ POBIEGŁ GO LECZYĆ... NO I WOGÓLE SAMYCH RADOŚCI BO PISAĆ JUŻ WIĘCEJ MI SIĘ NIE CHCE TEGO CO ŻYCZĘ CI ZE [...]

zacznij chodzić na siłownie jak chcesz mieć masywne nogi

1 co pomyslalem : cholera harcore bedzie sie podciagal na wieszaku. Mysle ze: -kto ma mała silownie kupi drazek do sciany/sufitu bo nie kosztuje jakos sporo i malo miejsca zajmuje -kto ma wiecej kasy i wieksze pomieszczenie to pewnie ma drazek w bramie czy jakims racku

Witam! Biegając spalasz tłuszcz :d więc odpowiedź na twoje pytanie brzmi tak. Tylko jeżeli chodzisz na siłownię regularnie ( 3, 4 w tyg.) to lepiej będzie chodzić biegać co drugi dzień niż codziennie. Lepiej się nie przetrenować.. Pozdr

Ogółem ćwiczyłem 2 lata potem miałem rok postoju aż do teraz, i problem tkwi w tym, że chciałbym wrócić na siłownie kontynuować czy jak mówisz zacząć od początku ale mam problem z ułożeniem sobie odpowiedniego planu w tym systemie co robię.