siłownie

najlepiej byś nie brała żadnych biocla i innych tego typu specyfików. u większości osób to nic nie daje, liczy się chęć i przyłożenie do diety, teningów, a nie branie i wydawanie jakiś specyfików, które pomagają "pozbyć się 5 kg w tydzień", lepiej kasę wydać na siłownię czy coś innego, zawsze coś się znajdzie;p wiem, ze to teraz dla [...]

No ale brzuch tylko pokazalas a nie sylwetke. Może się wstydzi (chociaż nie ma czego) :)) A co do sylwetki to jak brzuch nie jest zalany to reszta też na pewno nie powinna być zalana :-) Z takiego brzucha spokojnie mogłabyś zarysy zrobić. A co do treningów, to nie napisałaś czy chodzisz na siłownię, czy ćwiczysz w domu... A to duża różnica w [...]

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Wyliczas sobie zapotrzebowanie kcal dodajesz 200-300kcal i jedziesz. Wiecej w dziale odzywianie przeczytaj podwieszone tematy tam zamiast zadawac kolejne bezsensowne pytanie :-) Jesli masz mozliwosc chodzenia na silownie zapisz sie na nia i cwicz cale cialo na 1 trenigu, jesli nie masz mozliwosci zacznij [...]

Ile masz lat? Zamiast do szkoły,chódź na siłownię.:D Ewentualnie jak macie siłkę w szkole,to zostawaj po lekcjach i ćwicz w szkole(jak Ci pozwolą) :D Jak się zapytają"Gdzie byłeś?"to odpowiedz"W szkole.Zostałem po lekcjach uczyc się."

nie martw sie ja tez mam slabe oceny i rocznikowo juz mam 18 lat i tez dostalem bana na silownie i kikboxing tylko ja mam w garazu i mam w planach chodzic do klubu a kika sobie opuszcze niestety...

ja piernicze nieczytałem tego wszystkiego co koledzy powiedzieli. Ale jedno ci powiem jeżeli masz starszego silniejszego i matkę że cię zatrzymają w dzwiach a jeżeli nie to Bym chodził na siłownie i niewnikał i do tego w takim wieku to trochę śmiesznę z tymi karami

lol ale ty madry a ****a kase to skad wezme wyczaruje co ja ****a magik jestem???? widac ze dziecko jestes i nic nie rozumiesz na silownie to mozna isc np. do kumpla do piwnicy

Pogadaj poważnie z rodzicami. Złap parę piątek z tych przedmiotów z których masz 2 i powiedz rodzicom że już się będziesz starał ale muszą cię na siłownię puścić, no i spróbuj pogodzić siłkę z nauką. Aha jeszcze jedno pytanie jakie miałeś oceny wcześniej?? Założę się że byłeś prymusem i przez to teraz od ciebie tyle wymagają. Ja od zawsze uczyłem [...]

mowisz,ze poszalałem ? tzn wiesz co , ja zrobilem wczoraj mega lajtowy trening taki powrotny na siłownie tutaj jest :http://www.sfd.pl/Redmad_tniemy_%2Cmasujemy_itd_%3B_D-t1038495-s2.html#post4 wkleje go jakbyCi sie nie chcialo wchodzic do tematu : A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na [...]

chlopaki na silownie nawet sloiki nosili :D

Wioslowanie 45 kg na 7,8 powtorzen , wiosło jedną hantlą 20 lub 22 kg na 10 powtorzen, dipy 6-10 powtorzen , dipy z obciazeniem 10kg na 3,4 powtorzenia.Wyciskanie na barki robir hantlami 15kg i na 8-10 lub 17,5 kg ma 5-7 powtorzen.Niby tragedii nie ma , ale gdy bylismy w szkole na silce moj kumpel niby taki umiesniony a bralismy na klate 50 kg to [...]

Mam 4 cykle kreatynowe za sobą 2 na monohydracie, 1 na tcm i jeden na cp. Głównie poszła mi po nich siła chociaż na mase też nie narzekałem, na klate biore cos kolo 100 moze 105 (mamy stara silownie wiec nie wiadomo dokladnie ) Dieta jako taka jest, stosuje sie do ogolnych zalecen, kalorii i ilosci poszczegolnych skladnikow nie wyliczam, ale jak [...]

lepszy dlugi niz krotki i spietrzony Dowalisz masy, zapisz sie na silownie i zobaczysz roznice

[...] Ma być ktoś ze specjalistycznymi szkoleniami odnośnie układu ruchu. Jeśli poniższe nie jest dla Ciebie problemem to OK. Raz na x czasu zablokuje mi się noga w kolanie, a to straszliwie boli i nawet najmniejszy ruch to katorga Żadnych ćwiczeń nie polecę, byłoby to z mojej strony głupotą. Tu nie chodzo o zabawę w siłownie tylko o Twoje zdrowie.

[...] jest w stanie mi ktoś udzielić jakie do tej pory mógłbym wykonywać ćwiczenia w celu wzmocnienia mięśni pzed operacja?? Mysle ze mogło by to miec wpływ na pozniejsza lepsza rehabilitacje... Jezeli mógłbym isc na siłownie to jakie cwiczenia wykonywac (z jakim obciazeniem), a co robic w domu?? Wiazadlo zerwalem 22 sierpnia podczas gry w pilke...

Nie wiem na ile wzrośnie Twoja aktywność fizyczna przy powrocie na siłownię w stosunku do tego jak trenowałeś w domu, ale dodanie 400-450 kalorii dziennie to dość sporo. Być może będzie ok, ale trzeba uważać żeby nie zacząć że zbyt wysokiej podaży energii. Poza tym polecam przede wszystkim skupić się na pomiarach obwodów ciała, co jeden, dwa [...]

jeśli szukasz dobrego sprzetu na siłownie zobacz oferte keltona albo podbij domnie coś doradze:)

Czytam i własnym oczom nie wierze. Żeby cycki skakały trzeba mieć tam trochę mięśni (nie mylić ze smalcem) które zdobędziesz regularnie trenując. A więc odłóż konsolę w kont i na siłownię bo inaczej cycki ani drgną. (-:

zdecydowanie!!! zostaw to w spokoju cwicz normalnie biegaj sobie baw sie graj z kumplami w pilke. masz 14 lat jak bedziesz mial 16 dorzuc do biegania silownie. teraz jest nawet na suplementy dla Ciebie za wczesnie. Pocwiczysz w wieku 16 lat z pol roku na silowni wtedy mozesz pomyslec o suplach. Teraz nie daj sie namowic nikomu bo cena jaką za to [...]

mac1 przede wszystkim zakładamy, że jeśli ktoś bierze się za bieganie/siłownie bądź jedno z drugim to ma na to od lekarza 'powzolenie' o czym wielokrotnie była mowa na forum Więc dla zdrowego pod tym względem nastoletniego, bądź też w wieku 20+ faceta nie ma żadnego ryzyka, co najwyżej przetrenowanie/kontuzja ale o tym również się mówi. Patrzac [...]