siłownie

RaZoReq polecam Ci sztuki walki! Zbudujesz porządne podstawy pod trening siłowy... przychodząc na siłownie w wieku powiedzmy 17 lat przegoniłbyś szybko swoich kolegów, którzy zaczynali od siłowni;) Sztuki walki pomogą Ci pozbyć się zbędnych kilogramów i nabrać siły, nie tylko dynamicznej... będziesz też rozciągnięty co pozwoli Ci na [...]

Zacznij konkretny plan od razu, przy okazji będziesz się uczył techniki. Trochę bezcelowe jest chodzenie na siłownię i robienie co popadnie.

Ale ja zdrowo się odżywiam. Nawet na siłownie chodze. Początkowo myślałem,ze jest to wina odżywek ( brałem jakieś lekkie) ale przestałem i nic. Nadal widzę u siebie problemy. Ten srodek jest na recepte?

„ Ale ja zdrowo się odżywiam. Nawet na siłownie chodze. Początkowo myślałem,ze jest to wina odżywek ( brałem jakieś lekkie) ale przestałem i nic. Nadal widzę u siebie problemy. Ten srodek jest na recepte? Bez recepty ale nie oczekuj cudów . Proponuje zrobić sobie podstawowe badania plus hormony . Jakie suplementy brałeś ? Niektóre suplementy [...]

wielkie dizeki mialem miec taki nick na forum bo chodze na ta silownie ale sie pomylilem w pisaniu

wiem! zamiast czekać - idź na siłownię i trenuj zdr

Aha w jakich proporcjac mam brac bialko z weglowodanami .? Np rano 30 ostrowi + 10g weglowodanow i tak po poludniu a pozniej wieczorkiem ... czyli na 1kg ostrowi i le musze kupic ww? Sorki za to ale musze sie kogos poradzic bo na silownie niechodze tylko cwicze w domu i tak kazdy ma swoje tezy....

I jeszcze mam 4xtyg chodze na siłownie. Pon - klatka + brzuch Wt- Plecy Czw - bic/tric + brzuch Sob- barki/nogi + brzuch Jak dorzucic do tego kompleksy metaboliczne? Prosze o konkrety. Zmieniony przez - primo93 w dniu 2013-05-25 09:53:12 Zmieniony przez - primo93 w dniu 2013-05-25 09:56:14

jeżeli wracasz po dłuższej przerwie na silownie, to można na razie wstrzymac się od suplementow typowo „anabolicznych” jak kreatyna czy beta alanina. Ponieważ po przerwie twój organizm powinien swietnie zareagowac na obecne treningi i zmiane żywienia, co do Suplementacja można podrzucic jedynie kompleks witamin, omege 3 czy witamine d3 [...]

Właśnie zanim zaczęłam chodzić na siłownie, miałam bardzo drobną, delikatną górę, a teraz ten naramienny się wyrobił mocno i nadaje mi bardziej męską sylwetkę.

diete dopelniam gainerem licze tak zebym mial 5.5g wegli na 1kg masy ciala i 2.2 bialka na 1kg. w srode nic nie moge dac bo jakbym dal zamiast wtorku silownie na srode to juz w czwartek nie moge dac bo regeneracja. Moze byc takie cos: A: wyciskopodrzut (dwie rece) 4s 1s 50%cd 2s 75%cd 3i4s 100%cd moze byc 10-12p? czy lepiej 8-10? przysiady ze [...]

[...] biceps triceps moze bym dorzucił jeszcze wogole nie robiłem. I jak polecasz 2x w tyg to by wyszlo sroda jak mam wolne od sw no i sobota. bo chyba nie oplaca sie w srode na siłownie i znowu na nastepny dzien w czwartek. a i zmienilem sobie powtorzenia tam bylo od 4-8 zalezy w jakim cwiczenia a ja dalem 10-12 albo 8-10 jak doradzicie tak zrobie. [...]

wygladac to by mialo tak wchodze na siłownie 1s 50%cd 2s 75% cd 3s 100%cd 4s 100%cd co dodac jeszcze 1s 100% te powtorzenia beda dobre i serie? i czy do B moge dorzucic jeszcze wyciskanie sztangielek skos. Od traktora w planie fbw wykonywalem tylko 1s wlasciwa oO Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-09-23 18:26:11

Chodzisz na siłownię?Czy chcesz trenować w domu?

rowerek,steper,szybki marsz najlepiej na czczo przed śniadaniem ,lub bezpośrednio po treningu siłowym - jak chodzisz na siłownię,od 4 do 7 razy/tydz.po 40-60 min. do tego jakaś dietka o ujemnym bilansie kalorycznym(od-300 do -500kcal) xxxxxxl

Niestety siłownia odpada.Mam dwoje małych dzieci i nie mam czasu na siłownię i rower.Interesują mnie ćwiczenia w warunkach domowych. Asia...

Jezdze na silownie rowerem, no i wracam 3x w tyg a jest ze 3km. Narazie az tak na brzuchu mi nie zalezy, chce tylko aby nie rosl jeszcze wiekszy. Jak zaczne sie rzezbic wtedy zajme sie nim konkretnie.

OK w takim razie silownie przekladam ;) Dzieki za pomoc i pozdrowienia :P

yyy zgłoś się do lekarzaa ? !! To nie forum medyczne, chyba że ja na siłownię zapiszesz żeby schudła.

W ogóle nie powinno się ćwiczyć na siłowni, lepiej skopać ogródek i popracować na działce. Zalecane jest też dużo napojów z bąbelkami, telewizji i rowera (dobrze nogi od tego rosną). Ćwiczenia na siłce zostaw sportowcom, oni, jako inny gatunek człowieka, w żyłach którego płynie kreatyna pół na pół z HMB, mają specjalny glejt na siłownię w [...]