przysiad

No to niezle, a umiesz przysiad i MC robić? masz opanowane wszytski podstawowe ćwiczenia :-)

[...] wyzwaniem, nigdy wcześniej nie ćwiczyłam z obciążeniem większym niż 5kg... Generalnie do pierwszych 5ciu powtórzeń idzie spoko, potem każde kolejne jest ciężkie. Próbowałam przysiad z 48kg... ekhm, zrobię półprzysiad i dalej nie ma mowy - na razie oczywiście :-> No i technika, staram się też zwracać na nią uwagę. Zmieniony przez - Moninkaaa w [...]

OK, czyli wychodzi, że nie bardzo skoro we wtorek mam żołnierskie (+przysiad i przenoszenie sztangielki na ławce) a w środę wyciskanie klatka płasko (+ inwert row, wiosło sztangielką i shoulder box) ? Przepraszam za naiwne pytania ale jestem jeszcze dość nieogarnięta w tych sprawach @@-) Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-10-20 11:29:09

Dziś w końcu trening :-D Rozgrzewka: ORBI 10min 1. MC /wg tabeli/ 5x 41/ 47/ 53,5 2. żuraw 5x max 5x 5/ 5/ 5/ 5/ 5 3. przysiad przedni 5x10 5x 20/ 20/ 20/ 20/ 20 4. brzuch 3x6-8 (obwód) woodchopper 8x 5/ 5/ 5 serratus crunches 8x 10/ 10/ 10/ (5na rękę) kolana do łokci 4/ 5/ 4 WRAŻENIA: 1.MC- w ostatniej serii już dość ciężko 2.Żuraw- czuję, że [...]

[...] 3/ 24.01.2013 Rozgrzewka: ORBI 10min 1. MC /wg tabeli/ było: 3x 44/ 50,5/ 57,50 jest: 5x 47/ 3x 53,5/ 3x 60 2. żuraw 5x max było: 4/ 5/ 4/ 3/ 2 jest: 5/ 4/ 5/ 3/ 3 3. przysiad przedni 5x10 było: 8x 25/ 10x 25/ 25/ 25/ 25/ jest: 10x 25,5/ 25,5/ 25,5/ 25,5/ 25,5/ 10x 28/ 28 4. brzuch 3x6-8 (obwód) woodchopper 10x 7,5/ 7,5/ 7,5 serratus [...]

Manz ale jak zarzut Ci wychodzi a podrzut już nie? Podrzut=zarzut+PP z wybiciem na nożyce lub przysiad. Chyba, że masz na myśli podrzut i rwanie ;-) Moni wybacz spam :-)

[...] 94/ 94/ 94/ 94/ 94 Udo:57/ 56,5/ 56/ 56/ 56/ 56/ 56,5/ 56,5 Łydka:32/ 32/ 32/ 32/ 32/ 32/ 32/ 32 TRENING 23.02.2013 /TYDZIEŃ 8 DZIEŃ 1/ - REGE Rozgrzewka: Orbi 10min 1. przysiad /wg. tabeli MAX - 63 było: 5x 47/ 3x 53,5/ 3x 60 (2 s. rozgrz. 8x 30kg) jest: 5x 25/ 5x 32/ 5x 38 (2 s. rozgrz. 10x 14kg) 2. bułgarski 5x10 na noge - waga 1 [...]

Moni ładny przysiad };-) Un dobrze gada, ważne jest aby słuchać swojego organizmu, jak potrzebuje regeneracji to trzeba mu to dać :-D

czym się różni przysiad atg od zwykłego, jakoś nie mogę tego załapać

I robiła ze mną trening. Chłopak (po kursie instruktora siłowego) korygował jej technikę i mówił, że kolana nie mogą wychodzić poza palce. I ją wyzywał. To powiedziałam, że jak jest taki cwany to ma stanąć twarzą przy ścianie, palce stóp dotykają ściany i robi przysiad bez dotykania ściany kolanami %-) Zamknął się :-D

ja pikole.... %-) wejszłam własnie w dziennik Azalianny, była u nas jakiśczas.. i czytam: "Plan treningowy - split z naciskiem na plecy i poslady. Odpuszczam niestety przysiad i mc, bo mam juz zbyt masywne nogi. Aaa no i nie mam posladkow" a btw 50t/150w/90b

Delfi, paczam twój przysiad, much better! i też robię już na podkładkach.... ależ dziękuję :-D tylko jak tu mieć jakiś ciężar znośny to jeszcze nie wiem, przecie te 35kg mnie zabijało |-)

poprawny przysiad - święty Grall działu %-)

ja też rzadko %-) Night a słuchej no mnie.. czy przysiad przedni może być jako takim rehabilitantem przysiadu tylnego? w sensie trzymania pozycji, bo w przednim lokcie trzymane w gorze wymuszaja trzymanie prostych, niepochylonych plecow To idealny forma do nauki techniki siadania. Ale troszkę niewygodna niestety.

[...] info 8.TRENING:5 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE nie robie max 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 4. czachołamacze 2x 6-8 5. uginanie 2x6-8 Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 4. wznosy z opadu 2x10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 [...]

To jeszcze ode mnie dostaniesz o.p.r. za przysiady .... CO TO JEST? massssakra Odkąd w przysiadach stajesz na palcach, stopy powinny byc na podlodze.... dobra wykaz bledow do poprawki: - stopy cale na podlodze, jezeli ci jest trudno tak utrzymac to probuj w poczatkowej fazie ruchu palce w gore lekko podniesc, pozniej wciakaj piete w podloge. - [...]

obliques, na pewno w mądrych książkach przeczytałaś, że przysiad będący ćwiczeniem angażującym największe (i zdaje się również najwięcej) partie mięśniowe, powoduje silny wyrzut hormonów anabolicznych do krwi (np. hormonu wzrostu), co powoduje, że wywiera silny wpływ na ćwiczenia wykonywane w następnej kolejności, co z kolei powoduje lepsze efekty [...]

No wlasnie obróć Po dwoch filmach ma sie krzywy kark Przysiad wygląda dobrze, choc mam jakies dziwne wrazenie ze pier leca ci kolana do przodu, a to tylek powinien isc do tylu, a kolna przy okazji sie zginaja i nie wychodza za daleko za palce. Choc stop nie widac, i trudno oceniac Wypad ciezko oceniac bo nie jest bokiem. Ustawiaj sie bokiem do [...]

1.Przysiad ze sztangą 2.RDL 3.Wyciskanie płasko 4.Wiosłowanie sztangą 5.Wyciskanie sztangi stojąc 6.Podciąganie na drążku (wąsko,podchwyt) co to za kolejnosc?? nogi, plery, klata, barki, łapy... gdzie masz cos na trica?? masz plan A i B czy jak??