przysiad

Nikki ale z tego co pamiętam przed suwnicą robisz przysiad, w którym też progresujesz z ciężarem więc to nie jest bez znaczenia. W przysiadzie dokładasz więc mięśnie są bardziej sfatygowane a później wskakujesz na suwnicę.

według mnie przysiad nie jest zły, tylko nie wiem czy nie za bardzo przenosisz ciężar na palce.. Cieżar ma byc cały czas na piętach, na to trzeba zwracać uwagę:) Ale wygląda to dość dobrze :)

To jest półprzysiad, a nie przysiad. Stopy możesz mieć nieco za wąsko, a palce za mało na zewnątrz, co ogranicza Ci Twoją mobilność. Kamera nie jest idealnie z boku, także dokładnie położenia sztangi nie da się określić, ale lecisz z ciężarem nieco do przodu.

Na przysiadach (czyli przy kontakcie tyłka/ud z łydkami) schodzi się wolno do mniej więcej równoległości i potem można przyśpieszyć, żeby odbić z dołu i łatwiej pokonać najniższą fazę ruchu. W przypadku półprzysiadu nie ma odbijania i nie ma dołu, także tempo nie jest aż tak ważnie. Niemniej w idealnej sytuacji ekscentryk powinien trwać dłużej, [...]

Rion, dzieki ci bardzo za chwile uwagi, cwiczyc bede dalej, to moje pierwsze podrygi z tymi cwiczeniami. Mam jednak pytanie, bo to nie jest sam PP, a przysiad przedni: jest on za gleboki w takim przypadku? A co obciazenia, wszustko jest srodkowa seria, bym sprawdzic, czy technicznie idzie dobrym tokiem, co bym sie przy wiekszym obciazeniu nie [...]

Hej! Wrzucam do oceny filmik z przysiadem. Mam ogólny brak rozciągnięcia/mobilności, stąd mój "box" pod tyłkiem, żeby jakąś stałą głębokość osiągnąć za każdym powtórzeniem - mam silną tendencję do spłycania ruchu. Co mi się rzuca w oczy to to, że ten mój przysiad (zwłaszcza ostatnie powtórzenie) to takie "pół-dzień dobry". Przy schodzeniu, a [...]

Cześć, poproszę o ocenę techniki Przysiad 12x55kg (wybaczcie ten ręcznik zasłaniający pierwsze 2 powtórzenia) http://youtu.be/ABv5YSp3d8c MC klasyczny 7x75kg http://youtu.be/ooIod5IumN8 Dzięki :-)

Niestety, nie we wszystkich dziedzinach doświadczenie przychodzi z wiekiem :-D Poproszę o ocenę moich zmagań ze sztangą. Martwy ciąg 125x5 http://www.youtube.com/watch?v=Tov1zqFWu4g Przysiad ze sztangą 5x93 http://www.youtube.com/watch?v=_TgmnZsZNfM Wiosłowanie 5x73 http://www.youtube.com/watch?v=SGWyZ2sM3ZA

Rion, dzieki za odpowiedź ;) jeśli chodzi o przysiad to bede pracował nad tym, co mówiłeś. A kolana mogą wystawac tak jak widac to na filmiku, czy cos takiego moze grozić kontuzją? Co do mc, to tez miałem wrażenie, ze jest lekki koci grzbiet. Problem w tym, ze u mnie dosc slabo z mobilnoscia i ciężko mi zająć poprawną pozycję kiedy schylam sie po [...]

I błąd to łokcie musisz mieć bardziej pod sztangą , w tej pozycji którą masz przechyla Cię do przodu. II spróbuj głębiej przysiadać , weź podkładki pod pięty i przysiad jak najniżej . III staraj się patrzeć w jeden punkt ciut do góry IV klate wypchnij , ściągnij łopatki i cały czas trzymaj napięty brzuch V nagraj też z przodu filmik by zobaczyć [...]

Przysiad rób głęboki ATG a nie połówkowy , młody jesteś rozciągaj się .

Megan popracuj na początkiem ruchu. Ty po prostu kucasz co także zaatakuje nogi jednak aby przysiad był w pełni funkcjonalnym ćwiczeniem trzeba zacząć od cofnięcia bioder do tyłu jak ta zaczniesz ruch zaraz tył uda sprawi, że kolano się ugnie. Dobry początek ruchu przełoży się na zaangażowanie mięśni. I kolejna rzecz pilnuj jakiegoś tempa [...]

Super, że temat odżył, bo też chciałabym skonsultować technikę. Poproszę o wskazówki do przysiadu https://youtu.be/JKqESpGrBU0 I wiosła jednorącz. Czy pozycja jest dopuszczalna czy powinnam być bardziej równolegle do podłoża? https://youtu.be/ePEuYykV_Ws Przysiad wygląda fajnie i widzę tutaj niezłą moc w nogach ;-) W niektórych powtórzeniach [...]

przerąbane, musze chyba filmik zrobic bo praktycznie nie widze róznicy. Tzn cała miednica jak jest wyrysowana to spoko- widzę . Tylko probowalem sobie zrobic przysiad patrzac na tą rycine i nie mam pojecia jak ksztaltuje sie moja miednica w momencie przysiadu;p Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-02-12 09:32:57

Nie wygląda ten przysiad źle ale widać, że jak już biodra minął kolana to zaczyna się delikatnie podwijają biodra musisz się nad tym skupić i postarać się poprawić

witam tutaj przysiad, nie jest dobrze sam wiem, moja mobilnosc w skokowym i biodrowym to porazka, ale caly czas nad tym pracuje, tu zaledwie 70kg, ale staram sie stopy trzymac równolegle, wąsko i wprowadzac rotacje zewnetrzna do tego spinac cale cailo 3mac łokcie nie jest łatwo \-) https://www.youtube.com/watch?v=2d5HoEV2-Pw

[...] nie ma nic złego w trzymaniu stóp równolegle ale nie jest to też konieczność, do której trzeba dążyć. Niestety większość osób ma problem z mobilnością w obrębie miednicy i przysiad z równoległym ustawieniem stóp jest dla nich niemożliwy do wykonania. Im szerzej tym oczywiście wygodniej i można zejść głębiej, jednak nie należy przesadzać - im [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Czemu początki są takie ciężkie \-) 1. przysiad 3x12 20kg/25kg/30kgx9 2. rdl 3x12 30kg/35kg/40kgx8 3. wyciskanie skos (+) 3x12 15kg/20kg/25kgx10 + jakieś tam wnosy bokiem, uginanie na triceps %-) 4. rower 15min rozciąganie Michy wolę nie pisać @-)%-) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-12-16 22:22:21

[...] po 1-2 powt do ostatnich 2 serii ale nie mam asekuracji, cwicze sam, wiec bedzie jak bedzie. W siadach bardzo slaby jestem, wszystkie serie procz ostatniej dosc pelny przysiad, ostatnia seria- ciut plytsze. Brzuch to teraz fajnie czuje, reszta spoko. Niezle sie spocilem na treningu, na prawde fajnie pot lecial. Ok 5 minut po treningu juz [...]