Skonsultuj technikę ćwiczeń

...

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

Super, że temat odżył, bo też chciałabym skonsultować technikę.

Poproszę o wskazówki do przysiadu

I wiosła jednorącz.
Czy pozycja jest dopuszczalna czy powinnam być bardziej równolegle do podłoża?

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

To jest słuszna uwaga, z resztą buty nie do końca są ok do przysiadów bo te wszystkie miękkie, amortyzujące podeszwy fajnie się sprawdzą w bieganiu a nie koniecznie przy dźwiganiu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

missInvincible
Super, że temat odżył, bo też chciałabym skonsultować technikę.

Poproszę o wskazówki do przysiadu

I wiosła jednorącz.
Czy pozycja jest dopuszczalna czy powinnam być bardziej równolegle do podłoża?

Przysiad wygląda fajnie i widzę tutaj niezłą moc w nogach

W niektórych powtórzeniach delikatnie podwijasz ogon i znosi Cię podczas wstawania. Z resztą porównaj sobie powtórzenie z 34s do chociażby tego pierwszego, z 13s. Kolana poszły chyba trochę za mocno do przodu i środek ciężkości przeniósł sie na palce.
Pilnuj mocniejszego wypięcia klatki i trzymania ciężaru na piętach. To wyeliminuje problem.

Wiosłowanie z takim pochyleniem nie jest błędne. Po prostu pracują trochę inne rejony grzbietu-w tym wypadku równoległoboczne i dolne kaptury. Jeśli chcesz się mocniej skupić na najszerszym, to tułów trzymaj równolegle do podłoza.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-11 11:47:30

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

ronie220

Przysiad wygląda fajnie i widzę tutaj niezłą moc w nogach

W niektórych powtórzeniach delikatnie podwijasz ogon i znosi Cię podczas wstawania. Z resztą porównaj sobie powtórzenie z 34s do chociażby tego pierwszego, z 13s. Kolana poszły chyba trochę za mocno do przodu i środek ciężkości przeniósł sie na palce.
Pilnuj mocniejszego wypięcia klatki i trzymania ciężaru na piętach. To wyeliminuje problem.

Wiosłowanie z takim pochyleniem nie jest błędne. Po prostu pracują trochę inne rejony grzbietu-w tym wypadku równoległoboczne i dolne kaptury. Jeśli chcesz się mocniej skupić na najszerszym, to tułów trzymaj równolegle do podłoza.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-11 11:47:30

Wielkie dzięki za ocenę i wskazówki ronie

W wiośle wolałabym zaatakować najszersze także jednak zmienię pozycję.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

Tylko, że w wiosłowaniu ten najszerszy to taki dodatek i tutaj bym się jakoś nad nim nie rozwodził. Można się pobawić ustawieniem ale na najszersze są lepsze ćwiczenia

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

rion10
Tylko, że w wiosłowaniu ten najszerszy to taki dodatek i tutaj bym się jakoś nad nim nie rozwodził. Można się pobawić ustawieniem ale na najszersze są lepsze ćwiczenia

czyli ustawić się bardziej równolegle ale specjalnie się nie rozczulać tylko robić swoje

- zapamiętane

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

Można próbować mocniej angażować najszersze przez nie dopinanie łopatek czy zmianę ustawienia ciała. Ale jak dla mnie wiosło mimo, że angażuje cały grzbiet jest ćwiczeniem najlepszym czworoboczny przy dobrej pracy łopatkami. Oczywiście przy nim można popracować nad tyłem barków, środkiem, dołem, górą czworobocznego. Zmiana chwytu też zaatakuje inaczej najszerszy ale to nada ćwiczenie heavy. Ciężar x dobra technika i plecy rosną

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

szzefu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5730

rion10
Nie tędy droga u Ciebie z przysiadem. Zredukuj sporo ciężar , kontroluj go przez cały czas trwania ćwiczenia. Nie odbijaj się od łydek bo to szkodzi i stawom skokowym i kolanom. Za mocno wychodzisz kolanami do przodu.
Jak możesz zredukuj ciężar i nagraj wersję z podkładkami i bez.
Na pewno nie możesz tak głęboko schodzić bo gubisz pozycję techniczną i rotujesz biodra.

Dzięki za odpowiedź. Dopiero teraz doczytałem żeby spróbować z podkładkami, nagrałem tylko bez.
Widzę też, że tyłek mi na początku ruchu bardzo ucieka do tyłu, nie wiem czy to tak powinno wyglądać.

Tu wersja z poprawkami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

Widzisz różnicę miedzy filmami ? Zaczynasz od cofki biodrami, nie lecisz z kolanami do przodu, kontrolujesz ruch przez cały czas, trzymasz pozycję techniczną, nie odbijasz się od łydek. Zdecydowanie lepiej to wygląda.
A jak czujesz ćwiczenie ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...