Skonsultuj technikę ćwiczeń

missInvincible

Super, że temat odżył, bo też chciałabym skonsultować technikę.

Poproszę o wskazówki do przysiadu

I wiosła jednorącz.
Czy pozycja jest dopuszczalna czy powinnam być bardziej równolegle do podłoża?

ronie220

Przysiad wygląda fajnie i widzę tutaj niezłą moc w nogach

W niektórych powtórzeniach delikatnie podwijasz ogon i znosi Cię podczas wstawania. Z resztą porównaj sobie powtórzenie z 34s do chociażby tego pierwszego, z 13s. Kolana poszły chyba trochę za mocno do przodu i środek ciężkości przeniósł sie na palce.
Pilnuj mocniejszego wypięcia klatki i trzymania ciężaru na piętach. To wyeliminuje problem.

Wiosłowanie z takim pochyleniem nie jest błędne. Po prostu pracują trochę inne rejony grzbietu-w tym wypadku równoległoboczne i dolne kaptury. Jeśli chcesz się mocniej skupić na najszerszym, to tułów trzymaj równolegle do podłoza.



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-11 11:47:30

rion10

Tylko, że w wiosłowaniu ten najszerszy to taki dodatek i tutaj bym się jakoś nad nim nie rozwodził. Można się pobawić ustawieniem ale na najszersze są lepsze ćwiczenia

rion10

Nie tędy droga u Ciebie z przysiadem. Zredukuj sporo ciężar , kontroluj go przez cały czas trwania ćwiczenia. Nie odbijaj się od łydek bo to szkodzi i stawom skokowym i kolanom. Za mocno wychodzisz kolanami do przodu.
Jak możesz zredukuj ciężar i nagraj wersję z podkładkami i bez.
Na pewno nie możesz tak głęboko schodzić bo gubisz pozycję techniczną i rotujesz biodra.