przysiad

no :D tak co nastepnym razem jak napiszesz ze yebles przysiad przód 100kg a ja zapytam na ile powtórzeń? odpiszesz : "na 10 kurfa xD" Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-07-23 13:43:33

HST 1s-15, 2s-10, 3s-5. 15 podciaganie na drązku podchwytem x2 przysiad x2 wioslowanie x2 wycisk na płaskej x2 wyciskij na skosnej x2 wycisk zza glowy x2 uginania rak hantelkami z supinacja nadgarstka x2 francuz x2 10 podciaganie na drązku podchwytem x3 przysiad x2 wioslowanie x2 wycisk na płaskej x2 wyciskij na skosnej x2 wycisk zza [...]

[...] grzbietu, ktore w tym cwiczeniu pracuja bezposrednio przy akompaniamecie wszystkich innych miesni szkieletowych, RDL wystarczy w zupelnosci. Jesli wykonujesz do tego przysiad - moze okazac sie iz robisz nawet za duzo. Wiele "federacji" uczacych mlodziez szkolna/studencka czesto zabrania wykonywala 2 duzych liftow. Mozna z tym [...]

[...] czego nie powinienes cwiczyc wogole. Problem rozbija sie o klatke i o barki. W zaleznosci od dyscypliny np. celowo nie cwiczy sie klatki. 1) od dłuższego czasu wykonuję box przysiady do linii trochę poniżej równoległej do ziemi . Jest to ćwiczenie w którym nie oszukam zbytnio z techniką i głębokością przysiadu. Ale w programie który zacznę [...]

[...] w miare wzrostu stazu. Jesli nadal jestes na etapie ze FBW jest dla ciebie lepsze - oznacza to ze nie wykorzystales jeszcze swojego poczatkowego potencjalu. Mogę zamienić przysiad pełny na ćwierć-przysiad? (nie dochodzę nogami do poziomu równoległego do podłogi) Zamiast RDL Rack Pull może być? Musisz wykonywac przysiad ponizej linii [...]

Czy na początku dobrym zamiennikiem przysiadów ze sztangą będą przysiady na suwnicy? Bo ogólnie to jest mały problem, bo u nas do przysiadu ze sztangą jest jedno tylko stanowisko i często jest oblegane. Za to o suwnicę łatwiej. Czekać na przysiady na siłowni, czy może iść na suwnicę? Nie jest ona gorszym wariantem? A jeśli suwnica to głowa na dole [...]

[...] mogę grać w siatkówkę/pływać/biegać 1 raz w tygodniu? Czy owe aktywnosci nie powstrzymują mojej regenracji mięśni i nie powstrzymują ich wzrostu? 2.Czy ronnie220 pisząc przysiad w etapie drugim ,chodzi o zwykły przysiad czy przysiad z obciążeniem( ze sztangą na barkach)? Zmieniony przez - Brodawka w dniu 2016-03-14 22:52:57 Zmieniony przez [...]

A sciagasz lopatki robiac przysiad?

dzisiaj gada z jednym typem co chiał kupic odemnie carbo ... doszliśmy do tego że chce coś na szybkie przybranie masy waży 60 kg na klate wali 100 na przysiad max 70 a tak wogóle bierze tren.. nie nie saa jakiś tam suplement a on myslał że to tren ace w kapsułkach co sie dzieje z tymi szczypiorami %-)

Fedor, gdzie? u fizjo? :D nie wiem co dokładnie, cieżko siady robić, bo boli, ale to mięsień, bo jak mi rozmasuje porządnie i wykonam ćwiczenia takie na biodro co mi dał do domu, to przysiad zrobie bez bólu

Ja na raz moze dzisiaj sprawdze przysiad. 200 kg... moze za kilka lat

na przysiad 90kg, na wl z 70 xd

No nie wiem, coś czuję, że jutro, jak się obudzę, będzie 45 cm w łapie, 8% bfu i 200 kg na przysiad walnę wstając z łóżka. Codziennie zasypiam z nadzieją, że następny ranek tak będzie wyglądał

zapytaj go, ile bierze na przysiad

jeszcze za czasów swojego liceum pamiętam, że przysiad to był stopień mistrzowski w sprawności fizycznej, a pompki to już nie ta galaktyka ćwiczeń nawet %-)

Ale w nazwie filmu jest przysiad ze sztangą na karku (w ogóle kto zdrowy psychicznie trzyma sztangę na karku? :-D) a w filmie jest pokazany półprzysiad... i jeszcze "kolana nie mogą wychodzić przed linie palców" :))

zatrzymywanie przysiadu przy kacie 90 jest straszne dla kolan, wtedy jest najwieksze przeciazenie w stawie. jak ktos nie zaniedbuje rozciagania (malo kto na silownii) to jest w stanie wykonac poprawnie przysiad a kolana muszą wyjść przed linie palców zwłaszcza w front squacie jeżeli chcemy nisko zejść

fiqus, jak wezmę 140kg na przysiad za tydzień, to umówisz się ze mną na randkę?

Powinieneś wyciskać tyle co na przysiad

nie, chodzi mi o przysiad, wl i mc