kaka135
Ok zrozumialem. Robie etap 3. Robic wszystkie serie po 12 razy i 2 ostatnie dodac ciezar wiekszy ? Przy dobrej diecie nie musze robic brzucha bo mi sie nie zapusci ?? W DNT moge sobie biegac delikatnie do tego?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
340
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1759
...
Napisał(a)
shusty
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
657
ronie220shustyCzy na początku dobrym zamiennikiem przysiadów ze sztangą będą przysiady na suwnicy? Bo ogólnie to jest mały problem, bo u nas do przysiadu ze sztangą jest jedno tylko stanowisko i często jest oblegane. Za to o suwnicę łatwiej. Czekać na przysiady na siłowni, czy może iść na suwnicę? Nie jest ona gorszym wariantem? A jeśli suwnica to głowa na dole czy na górze?
Suwnica odpada.
Poza tym,serio stanowisko do przysiadów jest oblegane....?Nawet w poniedziałki?
Tak z ciekawości, dlaczego odpada WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)?
Jako takiego nie ma stanowiska do przysiadów jedynie, tam gdzie ławeczka skośna, można ławeczkę odsunąć i podwyższyć podpórki na sztangę dostatecznie wysoko. Raz tylko na siłowni widziałem jak ktoś przysiady robił, zawsze na suwnicy wszyscy śmigają.
Chyba że przysiady ze sztangą z takimi prowadnicami i zabezpieczeniem jest ok:
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/71/307
Bo to stanowisko często jest wolne.
...
Napisał(a)
sanctus123
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2281
jak wygląda wykonanie następujących ćwiczeń:
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą
Nigdzie nie mogę znaleźć
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą
Nigdzie nie mogę znaleźć
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
340
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1759
Military press wpisz na youtube tam masz ladnie pokazane
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
kaka135Ok zrozumialem. Robie etap 3. Robic wszystkie serie po 12 razy i 2 ostatnie dodac ciezar wiekszy ? Przy dobrej diecie nie musze robic brzucha bo mi sie nie zapusci ?? W DNT moge sobie biegac delikatnie do tego?
Tak.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
shustyronie220shustyCzy na początku dobrym zamiennikiem przysiadów ze sztangą będą przysiady na suwnicy? Bo ogólnie to jest mały problem, bo u nas do przysiadu ze sztangą jest jedno tylko stanowisko i często jest oblegane. Za to o suwnicę łatwiej. Czekać na przysiady na siłowni, czy może iść na suwnicę? Nie jest ona gorszym wariantem? A jeśli suwnica to głowa na dole czy na górze?
Suwnica odpada.
Poza tym,serio stanowisko do przysiadów jest oblegane....?Nawet w poniedziałki?
Tak z ciekawości, dlaczego odpada WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)?
Jako takiego nie ma stanowiska do przysiadów jedynie, tam gdzie ławeczka skośna, można ławeczkę odsunąć i podwyższyć podpórki na sztangę dostatecznie wysoko. Raz tylko na siłowni widziałem jak ktoś przysiady robił, zawsze na suwnicy wszyscy śmigają.
Chyba że przysiady ze sztangą z takimi prowadnicami i zabezpieczeniem jest ok:
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/71/307
Bo to stanowisko często jest wolne.
Przysiad to najważniejsze ćwiczenie w treningu nóg,ba całego ciała.
Jest to wielostawowe,wolnociężarowe ćwiczenie w którym pracuje większość mięśni w ciele-chcesz zdrowe kolana? Rób przysiad! Chcesz mocne mięśnie stabilizujące kręgosłup? Rób przysiad! Chcesz duże nogi i brzuch? Rób przysiad!.....
Suwnica to już maszyna,gdzie tylko leżysz plackiem i wyciskasz/opuszczasz,wyciskasz/opuszczasz.Zostaw je dla bardziej zaawansowanych.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
sanctus123jak wygląda wykonanie następujących ćwiczeń:
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą
Nigdzie nie mogę znaleźć
Military press-od groma filmów.
Uginanie-od groma filmów(jak można nie znać tego ćwiczenia?!)
wyciskanie-prowadzisz łockie na boki/nie przy ciele.Technikę opisywałem w tym temacie setki razy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Raadek1990
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2034
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19955
"Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x12p "
czym mogę to zastąpić ?? nie mam poręczy.
dziś zrobiłem szwedki w oparciu o ławkę ale to chyba bardziej tric niż klata, sorry jak już padło to pytanie przeszukałem wyrywkowo temat i nie natrafiłem.
Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-06-03 18:25:44
czym mogę to zastąpić ?? nie mam poręczy.
dziś zrobiłem szwedki w oparciu o ławkę ale to chyba bardziej tric niż klata, sorry jak już padło to pytanie przeszukałem wyrywkowo temat i nie natrafiłem.
Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-06-03 18:25:44
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
657
Raadek1990"Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x12p "
czym mogę to zastąpić ?? nie mam poręczy.
dziś zrobiłem szwedki w oparciu o ławkę ale to chyba bardziej tric niż klata, sorry jak już padło to pytanie przeszukałem wyrywkowo temat i nie natrafiłem.
Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-06-03 18:25:44
Bierzesz dwa zwykłe krzesła z oparciami i masz poręcze jak się patrzy. Do tego jakieś ręczniki tylko na nie narzucasz jak dłonie bolą i pakujesz aż miło.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Raadek1990"Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x12p "
czym mogę to zastąpić ?? nie mam poręczy.
dziś zrobiłem szwedki w oparciu o ławkę ale to chyba bardziej tric niż klata, sorry jak już padło to pytanie przeszukałem wyrywkowo temat i nie natrafiłem.
Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-06-03 18:25:44
Innym wielostawowym ćwiczeniem na piersiowe.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- ...
- 348
-
Następny temat
Jakie Cwiczenia, co i jak :/
