p

Właśnie też nie wiem co ten s.m.p.a. pisze.

FullOfPain: mleko, 100g płatków owsianych, 50g rodzynek i banan. Wczesniej dodawalem białka jaj ale musialem wywalić troche białka z diety więc już nie dodaje. s.m.p.a.: to nie tak ze wpycham w siebie, tylko zanim sie obudze na tyle zeby zjesc to juz mnie nie ma w domu, a tak moge zrobic to na szybko ; )

jak potrzeba Ci 3000kcal, to wychodzi na to że jesz za mało, na masie powinien być dodatni bilans kaloryczny, czyli 3000kcal + , ja bym dorzucił wiecej miesa i zamiast twarogu z makaronem durum jadłbym wlasnie mieso np. piers z kurczaka 200-250g i na noc tego banana wyrzucił i tam wsadził ten twaróg ;p

dzieki maciejj... dałbym ci soga, ale jeszcze nie mam abonamentu ;P już niedlugo... ;) pozdrawiam ---On Tha 2 Mics Foundation---

ja jestem Zawodny i jestem najwiekszym karkiem w Poznaniu mam zamiar zrobic grilla i sie po koksy do cichego wybieram i jakos nie moge tam dojechac bo mi stale cos wypada:P

ale nie nie to nic nie ma wspolnego z formatowaniem bo juz tak mam od dawna i to jest jedyna taka stronka co mi sie tak włącza i daje odswiez a tu lipton :P bez zmiany :D

heh nie to nie jest palenie :) Co do mnie : 15 lat , 70 kg wagi , 177 cm wzrostu , Staz ---> w kwietniu rok trening : ---> Poniedzialek : Klata bic Klata ---> Wycisk. poziomo 2 x 10 wycisk. na skosie 2 x 10 rozpietki na skosie 2 x 10 bic ---> uginanie ramion ze sztangiielkami siedzac naprzemienne (oparcie skosne) 2 x 10 uginani [...]

J/W. ale wole na skroty pojsc jak mozna tylko nie wiem co sie stosuje... p.s. slyszalem tez cos kiedys o jakims syropie czy tabletkach ktore pomagaja wlasnie w tym sporcie... ale nic wiecej nie wiem

o właśnie takiej odpowiedzi:) przecież wiem, ze dokładnie mi nie napiszecie, bo nie macie żadnych danych itp., ale chodziło mi o tyle, by nie było za dużo:) a Ty odpowiedziałeś/aś mi tak jak oczekiwałam;p dzięki bejbej!!:)

nie skasujesz go :P po co Ci meta w wieku 18 lat ? BTW najpierw dopinajcie sobie cykl na ostatni guzik żeby potem sobie nerwów oszczędzić.

he he nie powiedziałem ze nie lubie bólu tylko zeby na pierwszy raz nie zdychał przez kilka dni, praca itp jak bd chodził?:P Czaisz o co chodzi? jak wejde w rytm to pózniejszym czasie nie bd problemu z tym jak z każda inna partia. Więc odrazu nie skreślaj nikogo:)

fajne naprawde fajne i nawet nie tak drogo ta aukcja trafiles elegancko :P

gdzies na forum byl fajny programik a wsumie arkusz kalkulacyjny co ustawiasz sobie diete pod siebie. latwy i szybki w obsludze;p

no wlasnie ja bede wygladal jak diesel van czy vin;p

ja zaraz zajrze tylko musze isc cos zrobic na silke;p

Testo-sting :P

ale i tak dzieki :P juz myslalem ze jestescie burakami ale to przez ta pogode ;) pozdro

aeroby niech ciśnie ;p

wmiary pumy L dajesz tu..;p

Mi się nie chciało pisać :P O jakich galach pisaliście, napiszcie tylko to dziś.