Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Od zawsze byłem chudy, skóra i kości, lekarz mi ze względów zdrowotnych kazał ćwiczyć Kreatyna chciałbym zrobić tylko 1 cykl:) Zmieniony przez - hardwel w dniu 2014-10-24 22:08:24

A jeśli przeliczyc na kawe to z ilu łyżeczek trzeba walnac kawe ( plus minus) aby osiagnac dobry poziom kofeiny?? Czy na do\bra pompe wystarczy mocna kawa + 10g kreatyna beta alanina + 4g citrulina z ostrovita ( planuje zakupic)

10gram beta alaniny? Nigdy. Po 5 juz takie mam mrowki na stopach dloniach i jajkach ze wystarcza. Malo odporny na rozne srodki jestem :) sort za brak editu. Szkoda ze kreatyna nie kopie z tak podwojona sila :D albo gainer :)) Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2017-02-08 16:52:29

Napisałem, że te 50 kg zawdzięczam głównie tylko diecie. Nie upatrywałem w kreatynie cudów, nie jestem człowiek z łapanki co myśli że go kreatyna rozj**e %-) , ale zbytnio nie widziałem po sobie jakiś zmian raz mono zbytnio nic 2 raz inne mono tez nic Rok przerwy od supli to chcę czegoś spróbować innego może akurat to będzie forma krety dla mnie [...]

podstawa: melatonina + booster test + kreatyna dodatki: witaminki + minerały + białko/gainer do podbicia kcal w diecie Nie wiem czy potrzebuje jakiegos pompera, aczkolwiek mam jeszcze troche shock therapy i mozliwe ze pod koniec czerwca wezme mesomorpha na sprobowanie na wspol z kolega Pozostaje kwestia wyboru bialka/gainera, badz macie jeszcze [...]

Dokladnie, kreatyna to nie SSA mozna sie zaje..c na smierc.

możesz łykac nawet ze sniadaniem- zobacz analogię z propozycją potreningową; natomiast po treningu możesz zaladować wszystko razem, ew. najpierw bcaa a nastepnie gainer z kreatyną Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-19 14:23:08

Mody? Nigdy takiej "mody" nie bylo. Przez glupawe mity, ludzie sadzili, ze kreatyna sie nie wchlania-co w rzeczywistosci jest glupota.

oley92, dlaczego ma zamieniac dextro na carbo? teraz w dextro juice jest tauryna takze bbardzo fajnie to wyjdzie jako transporter. yosiff, nie podales w jakich ilosciach masz te suple. jesli masz wystarczajace ilosci to mozesz polaczyc hmb z kreatyna. bcaa tez Ci nie zaszkodzi. co do wpm to mozesz kupowac smialo i uzupeniac diete

bardziej zastanawia mnie juz teraz hmb czy brac go w tym zestawieniu czy tez nie... na logike biorąc to mono kreatyny spompuje mnie woda.jesli bede brał odzywke mającą wiecej wegli (dlatego nie wiem jaką)to tez powinno mnie zalać.carbo(w którym jest tauryna)powinno spowodwac ze kreatyna jeszcze lepiej zadziała. bcaa spowoduje lepszy przyrost masy [...]

dextroza po co juz odpowiadam niby jak tak popatrzyc na to dextro juice to 1 pozytywna rzecz to tauryna..ale jestli sie opatrzy an całosc i na to jaka odzywka ma sie dobra to zauwaza sie ze lepiej jest wziąc bulka niz odzywke z wiesza zawartoscia wegi..no bo w dextro juice juz one sa i to sporo... a po 2 czytałem gdzies ze kreatyna zadziała lepiej [...]

[...] a gainer to dwie rożne sprawy;) Gainer ma służy jako uzupełnienie diety aa skoro ładujesz go aż 100g to oznacza że masz duże braki aa co za tym idzie micha nie dopięta;) Kreatyna żadnych transporterów nie potrzebuje i prawdopodobnie w dziale badania naukowe znajdziesz coś na ten temat po za tym ładowanie ww przed rowerkiem nie jest rozsądne [...]

mam prośbę jeśli masz dostęp do badan które mówią że kreatyna potrzebuje jakichkolwiek transporterów to wrzuć je tutaj to większość jak nie wszyscy z tego forum może zmienią zdanie na ten temat.

http://potreningu.pl/artykuly/304/czy-cukry-proste-zwiekszaja-efektywnosc-suplementacji-kreatyna Nawet na Waszej stronie jest przyznane, że insulina wspomaga transport kreatyny. :) więc nie rozumiem czemu powszechnie się utarło, że to bzdura?

wiadomo, jak kreatyna to tylko z sokiem winogronowym:)) Autor też geniusz, bcaa zamienione na gainer super, gainer nie wliczony jako posiłek- jeszcze lepiej :-)) ale nie wiem czy mogę się w tym temacie wypowiedzieć bo za pewne autor i tak mnie poprawi i nie zastosuje się do porad:-D

[...] żeby uzupełnić atp, aminki i rozpoczynasz proces odbudowy/regeneracji nie wiem w jaki celu chcesz brać vitargo przed aero- bez sensu. Jesteś zwykłym teoretykiem, ale i tak upierasz się przy swoich pierdołach Kreatyna nie potrzebuje żadnych transporterów ale jak wiesz lepiej to wal do każdej porcji kreatyny łychę cukru albo kup worek dekstrozy.

Czemu ciągle przekręcacie to o czym piszę? Mówię o ZWYKŁEJ SZKLANCE SOKU, i to tym, że jest udowodnione, że insulina pomaga w transporcie kreatyny, a NIE że POTRZEBUJE kreatyna transportera. Pokaż mi zdanie gdzie stwierdzam, że bez cukru bez sensu?!

Kalorie wyliczam sobie ja sam, więc wiem jakich wskaźników używam/jaką intensywność biorę pod uwagę. Znam swój organizm lepiej niż Wy i tak po prostu nie zapominam o tych 400 kcal. Pytanie teraz ile jestem wstanie spalić kalorii podczas takiej jednostki treningowej? :) Nie każdy musi trzymać się sztywnych reguł. ;) Co do tej kreatyny nie mówię, że [...]

chodzi mi konkretne o Twoją wypowidz na pierwszej stronie gdzie napisałeś Coś w tym stylu ,,czemu odpuścić transportery badanie może jakieś? A przed momentem sam napisałeś że kreatyna nie potrzebuje transporterów Co do tego soku;) Ja na własnej skórze mogę powiedzieć że nigdy nie odczułem/nie zauważyłem jakiejkolwiek różnicy jak zapiłem kreete [...]

Zjadłbym cię wiedzą:-D czytaj uwaznie, nie twierdzę że insulina nie jest wazna bo to drugi najważniejszy hormon anaboliczny. Chodziło mi stricte o wpływ kreatyny na przyswajanie kreatyny bo czepiasz się do takich pierdół jakbyś na dużą bombę wchodził, to tylko kreatyna stary. Tak mam 18 lat, rocznikowo 19 i co z tego? jesteś nikim przy mnie ;-)