Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Squad i tak zrób wtedy będziesz miał większą swobodę bo rzeczywiście odż. już przygotowane przez producentów-chodzi mi o te z kreatyną w składzie niby ułatwiać mają życie ale bez wątpienia kosztem tego jest mniejsza wchłanialność kreatyny, ja myślę również, że powinieneś brać kreatynę rano i po treningu a w nietreningowe rano i wieczorem w dawkach [...]

masive..marijo sie nie pomylil... transportety to zbedna rzecz../kreatyna dotrze do miesni bez nich/ imo glookoza to swietny transporter..odpowiednie polaczenie bialka i ww /gajner/ jeszcze lepszy... natomiast ryboza o ktoorej pisales to raczej pomylka...ma inne zastosowanie tez watpliwe... porcja kreatyny 5g jest zoopelnie wystarczajaca -> po [...]

oj dzieci, dzieci, a potem pytacie dlaczego nie ma postępów. W cyklu na masę nie powinno występować takie pojęcie jak "na czczo" czy "na pusty żołądek". Zawsze powinien coś przerabiać na mięśnie. Gdyby tak słuchać rad producentów - czyli: kreatyna, zma, tribulus, bcaa itp itd. na pusty żołądek to musiałbym cały dzień nic nie [...]

czyli kreatyna z tauryna wystarczy zeby kretka sie wchlonela a z carbo to juz az za nadto tak??

kreatyna: T: na czczo 5g i po treningu 5g NT: na czczo 5g gainer: między posiłkami (dawki wg braków w diecie)

moim zdaniem KREATYNA: w dzien nietreningowy 5 tabsów rano w treningowy 5 tabsow rano + 5 tabsow po treningu GAINER: najlepiej jest jeść gainera 2 razy dziennie po 50g rano i w polowie dnia czyli 100g dziennie. 3majsie

metoda treningowa wpływa na ćwiczącego a nie na środek który ćwiczący stosuje. Znaczy jeśli lepiej rośniesz na FBW to stosując kreatyne urośniesz wiecej dalej robiąc FBW niż splita. Jeśli jest na odwrót(rośniesz lepiej na splicie) to zasada będzie ta sama. Kreatyna to nie cudotworca

daj sobie spokoj z ta kreatyna zapomnij o niej a pozatym wszystko jest na forum wystarczy poszukac http://sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - Joker1990 w dniu 2008-03-19 13:19:00

Kreatyna w dzien treningowy rano na czczo i po treningu , dzien nietreningowy rano na czczo 5g BCAA 1g na 10kg masy ciala - przed i po treningu Bialka/Gainery - wedlug brakow w diecie , jesli brakuje Ci jakiegos posilku , jakis posilek masz ubogi to wtedy uzupelniasz pozywienie gainerem lub bialkiem :-)

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 76kg Wzrost : 1,86m Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : amatorska(brak słodyczy itp.) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

opis dnia : dzień treningowy: wstaje kreatyna w 250ml wody następnie jem chrupki z mlekiem po tym jakieś jabłko czy coś(jak jestem w szkole to 6kanapek z miodem albo szynków + jogurt i jabłko ) , potem jak jest obiad to głównie ryby, kurczaki jak jest to mięso z dużo ilością surówki , przed treninigeim też coś zjem jakiś owoc jogurt albo znowu [...]

Bardzo fajne, diety czytalem tez sa ok ale ja mam maly problem. Chodze do szkoly, zazwyczaj mam na 7.30 lekcje ale bywa tez ze mam na po poludniu lekcje i nie jestem w stanie zjadac posilkow punktulanie, zwlaszcza obiadow i drugiego sniadania. Moze doradzicie cos w tej sprawie. Aha i jeszcze jedno czytalem ze sa tez odzywki ktore wspomagaja [...]

>Bardzo fajne, diety czytalem tez sa ok ale ja mam maly problem. Chodze >do szkoly, zazwyczaj mam na 7.30 lekcje ale bywa tez ze mam na po >poludniu lekcje i nie jestem w stanie zjadac posilkow punktulanie, >zwlaszcza obiadow i drugiego sniadania. Bierz pojemniki z żarciem ,kup gainera i weź go ze sobą w shejkerze albo zabieraj dużo [...]

przyrosty masy warunkuje dodatni bilans kaloryczny(wiecej kalorii dostarczasz niz pożytkujesz) a kreatyna ci tego nie zapewni. jest ona "tylko" suplementem wspomagajacym wysilek. wniosek: jedz wiecej.

Na początek proponuje poczytać Tematy POdwieszone w Dziale Odżywanie i Trening dla Początkujacych. Kreatyna sama w sobie nie da ci masy zwiekszy wytrzymalosc co prelozy sie na lepszy trening a do budowania masy potrzebne jest odpowiednie odzywianie i Regeneracja (budulec+paliwo+sen) [...]

a to juz cos dla mnie! dobre składniki pan kreatyna sprawdziłem w encyklopedii co to za składniki - wygląda na to że jak najbardziej okey. na obfitej masówce przyda sie cholernie Dawaj Odin, co tam jeszcze macie ciekawego Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-05-29 12:48:15

zrob redukcje, odslonia sie miesnie brzucha jesli nie, znaczy ze ich nie ma bo z tego co wiem to kreatyna troche zalewa brzuch i nie da sie zrobic na niej 6paku-da sie jesli chce o jakiejs suplementacji pogadac to: http://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIAŁU-t439863.html jako że juz jednemu dzis wklejalem: [...]

Po trenadrolu clomid obowiązkowo, to silny PH, mocno blokuje. Sam TT nie wystarczy. Z leków osłonowych liv52/esentiale/esseliv/lakcid. Kreatyna od 3 tygodnia z tzw., ładowaniem. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-04-24 16:29:12

A czy jakies odstepy czasowe miedzy kreatyna a massem? czy razem przyjmowac

bcaa,kreatyna i beta alanina, powinno wystarczyć