Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Kreatyna musi być brana np. 8 tyg. w dt i dnt. Raczej kreatyna nie spompuje Cię. Po za tym, kreta to kreta, raczej bez większej różnicy jaka. Różnice pełni tu głównie cena. ;-)

rano po przebudzeniu - KREATYNA+BCAA+OMEGA 3-6-9 przed treningiem - DAA+ASSAULT+CARBO+BCAA po treningu - CARBO+KREATYNA przed snem - BCAA+OMEGA Chodzi mi głownie o te posiłki w których muszę wziąć kreatynę, bcaa itp. Gainer, carbo i białko wg. braków w diecie.

1. kreatyna nawet narazie nie myśl o niej bo nic ci to nie da trzeba mieć wiedze i doświadczenie żeby utrzymac efekt po...., wszystko co osiagniesz narazie osiagniesz bez niej. 2.nie ma czystych ektomorfików zazwyczaj jest jakaś mieszanka. 3.Martwy ciag powinnien być w planie bo to ćwiczenie które rozwija całe ciało - i niczym innym go nie [...]

dzieki ! na takie odpowiedzi liczyłem. Ale dopytam jeszcze. A raczej przedstawie plan dnia jeszcze raz :) i sie upewnię czy tak bedzie dobrze. Tak będę podbijał 1t- insa 2x8iu 2t- insa 2x9iu 3t- insa 2x10iu 4t- insa 2x11iu lub 12iu Reszta sprzętu 1-7 susta 250e3d 1-7 npp 100e2d (może troche zwiększe na na 4-7) 4-7 meta inj 30ed Rozkład dnia 9:00 [...]

stale i zawsze kreatyna gdy cwiczymy regularnie i ciezko - gdy mamy wakacje mozna odpuscic :-) dawki (PO WYSYCENIU - zalezy jaka metoda - ale efekt ten sam) ~5 g dziennie (najlepiej w dawkach podzielonych, ale ilosc jest wazniejsze :-)

stale i zawsze kreatyna gdy cwiczymy regularnie i ciezko - gdy mamy wakacje mozna odpuscic :-) dawki (PO WYSYCENIU - zalezy jaka metoda - ale efekt ten sam) ~5 g dziennie (najlepiej w dawkach podzielonych, ale ilosc jest wazniejsze :-) sprawdze na sobie twoja propozycje ale dopiero od sierpnia zaczne. dzieki za rade.

stale i zawsze kreatyna gdy cwiczymy regularnie i ciezko - gdy mamy wakacje mozna odpuscic :-) dawki (PO WYSYCENIU - zalezy jaka metoda - ale efekt ten sam) ~5 g dziennie (najlepiej w dawkach podzielonych, ale ilosc jest wazniejsze :-) sprawdze na sobie twoja propozycje ale dopiero od sierpnia zaczne. dzieki za rade. powodzenia choc jestem [...]

kreatyna w polce noznej rowniez przydatna - duza ilosc sprintow do pilki :-) to nie jest typowa wytrzymalosciowka

przeczytaj nazwę tego buulka? to on pomiesza ci w redukcji, w opowieści typu z rzuci tłuszcz i nabrał mięsa stosując clen z kredką nie wierz bo to bzdury, niemniej jednak aby kreatyna się dobrze wchłaniała należy ja brać z ww prostymi a to w diecie lc mało możliwe, ale dobrze przyswojona kreatyna działa antykatabolicznie +/-

mowilem jedynie o bodzcu anabolicznym...w jednym przypadku to kreatyna a w drugim wieksze ilosc testa...tak czy tak organizm moze byc na wiekszych obrotach podczas cwiczen...tylko ze w jednym przypadku na troche mniejszych %))) kreatyna a bodziec anablioliczny - czysty anabolizm - to kwestia na dobra dluga dyskusje bo co pochwila dostaje info o [...]

Wielkie dzięki, to wiele wyjaśnia, tylko wciąż nie wiem czy po treningu pierwsza przychodzi kreatyna czy gainer i czy ma wpływ na przyswajalność jakiś odstęp czasowy. Gdzieś na forum spotkałem się z taką sugestią, że najpierw gainer a 20 min po kreatyna. To prawda?

Hej moze mi powiedziec ktos doswiadczony czy mlekiem mozna popijac takie substancje jak kreatyna, glutamina ,hmB i glukoze? Czy mozna brac razem kreatyne hmb i glutamine? Ostatnio slyszalem ze glutaminy nie mozna laczyc z kreatyna :) hehe

@Skrex to co sama kreatyna? bez zadnych bajerów duperelów wspomagających? Wiele osób pisze ze kreatyna za***iście z tym czy tamtym...

Jab, moze i warto konskie dawki stosowac w pewnych przypadkach, ale uwazam ze akurat pisanie w internecie, troche na zasadzie doradztwa (nawet jak nie bezposrednio, to taki jest wydzwiek) o takich dawkach wit D3 jak 40 tys jest nieodpowiedziane, bo ludzie czytaja takie rzeczy i potrafia wdrazac w zycie takie porady bezmyslnie, czasem potrafia [...]

Może i racja, choć pisałem wyłącznie o sobie i z szacunku do inteligencji prowadzącego dziennik wiem, ze nie będzie tego stosował :) ano wlasnie z tym witaminizowaniem się to są dwie szkoły : jedna mówiąca o stałej suplementacji w dawce nazwijmy ją optymalnej i druga która dawkowanie okresowe duża dawka i potem znów spokój bo witamina D kumuluje [...]

Może i racja, choć pisałem wyłącznie o sobie i z szacunku do inteligencji prowadzącego dziennik wiem, ze nie będzie tego stosował :) ano wlasnie z tym witaminizowaniem się to są dwie szkoły : jedna mówiąca o stałej suplementacji w dawce nazwijmy ją optymalnej i druga która dawkowanie okresowe duża dawka i potem znów spokój bo witamina D kumuluje [...]

Podsumowanie Trening Wczoraj i dziś rankiem dwie czwóreczki w formie regeneracji. Wieczorkiem dziś wspomniane rozciąganie bo mnie wczoraj dzieciaki położyły spać. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_206.png https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_207.png Kalorie z wczoraj: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_205.png Miska: Śniadanie: [...]

Dotarła dziś kreatyna i bidon na wodę, bo siedziałem z 5 litrową butlą przy biurku i strasznie niewygodnie. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_211.png Już mnie nosi żeby chociaż dwie sesje siłowe wrzucić dziś i w sobotę/niedziele, a ten tydzień miał być regeneracyjny :-)

Podsumowanie W niedzielę ostatni trening biegowy z tygodnia regeneracyjnego, spokojne 6 km: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_214.png Nosiło mnie do ćwiczeń, ale miała być regeneracja to pomyślałem - niech będzie. Jedzonko z piątku dla przykładu https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_219.png Widzę, że mi te rozpiski oscylują bliżej 2700 [...]

Rozpoczął się trzeci tydzień gdy waga zatrzymała się na tych 93.6 kg i stoi w miejscu. Wiem, że nie waga jest tu najważniejsza, ale w lustrze też nie widać jakichś większych zmian. Początkowo myślałem, że to wpływ rozpoczęcia suplementacji kreatyną. To jednak też już prawie 2 tygodnie i nadal stagnacja. Myślę więc o ucięciu nieco kalorii. Co [...]